Jakie są alternatywne podejścia do opieki zdrowia psychicznego
Obejmuje alternatywne podejścia do opieki psychiatrycznej, w tym: samopomocy, diety i żywienia, duszpasterstwa poradnictwo, terapie wspomagane przez zwierzęta, terapie ekspresyjne, sztuki uzdrawiania, relaks i stres zmniejszenie.
Alternatywne podejście do opieki nad zdrowiem psychicznym to takie, które podkreśla związek między umysłem, ciałem i duchem. Chociaż niektóre alternatywne podejścia mają długą historię, wiele pozostaje kontrowersyjnych. Narodowe Centrum Medycyny Uzupełniającej i Alternatywnej w National Institutes of Health zostało utworzone w 1992 roku pomagają ocenić alternatywne metody leczenia i zintegrować te, które są skuteczne w głównym nurcie opieki zdrowotnej ćwiczyć. Ważne jest jednak, aby skonsultować się z pracownikami służby zdrowia w sprawie podejść stosowanych do osiągnięcia dobrego samopoczucia psychicznego.
- Samopomoc
- Dieta i odżywianie
- Poradnictwo duszpasterskie
- Terapie wspomagane przez zwierzęta
- Ekspresyjne terapie
- Kulturowe sztuki leczenia
- Techniki relaksacyjne i redukujące stres
- Aplikacje oparte na technologii
Samopomoc
Wiele osób uważa, że grupy samopomocy w przypadku chorób psychicznych są nieocenionym źródłem do wyzdrowienia i wzmocnienia. Samopomoc ogólnie odnosi się do grup lub spotkań, które:
- Zaangażuj ludzi o podobnych potrzebach
- Ułatwia je konsument, osoba, która przeżyła lub inny laik;
- Pomagać ludziom w radzeniu sobie z wydarzeniem „zakłócającym życie”, takim jak śmierć, znęcanie się, poważny wypadek, uzależnienie lub diagnoza niepełnosprawności fizycznej, emocjonalnej lub umysłowej dla siebie lub krewnego;
- Są obsługiwane w sposób nieformalny, bezpłatny i non-profit;
- Zapewniać wsparcie i edukację; i
- Są dobrowolne, anonimowe i poufne.
Dieta i odżywianie
Dostosowanie diety i odżywiania może pomóc niektórym osobom chorym psychicznie radzić sobie z objawami i promować powrót do zdrowia. Na przykład badania sugerują, że wyeliminowanie mleka i produktów z pszenicy może zmniejszyć nasilenie objawów u niektórych osób cierpiących na schizofrenię i niektórych dzieci z autyzmem. Podobnie niektórzy holistyczni / naturalni lekarze stosują zabiegi ziołowe, witaminy z grupy B, ryboflawinę, magnez i tiamina w leczeniu lęków, autyzmu, depresji, psychoz wywołanych przez narkotyki i nadpobudliwość.
Poradnictwo duszpasterskie
Niektóre osoby wolą szukać pomocy w problemach ze zdrowiem psychicznym od swojego pastora, rabina lub kapłana, a nie od terapeutów, którzy nie są związani ze wspólnotą religijną. Doradcy pracujący w tradycyjnych wspólnotach religijnych coraz częściej dostrzegają potrzebę włączenia się psychoterapia i / lub leki, wraz z modlitwą i duchowością, aby skutecznie pomóc niektórym osobom z zaburzeniami psychicznymi zaburzenia
Terapie wspomagane przez zwierzęta
Praca ze zwierzęciem (lub zwierzętami) pod okiem pracownika służby zdrowia może być korzystna dla niektórych osób z chorobą psychiczną poprzez ułatwianie pozytywnych zmian, takich jak zwiększona empatia i zwiększona socjalizacja umiejętności. Zwierzęta mogą być wykorzystywane jako część programów terapii grupowej, aby zachęcić do komunikacji i zwiększyć zdolność koncentracji. Rozwijanie poczucia własnej wartości oraz zmniejszanie samotności i lęku to tylko niektóre potencjalne korzyści terapii indywidualnej na zwierzętach (Delta Society, 2002).
Ekspresyjne terapie
Terapia sztuką: Rysowanie, malowanie i rzeźbienie pomagają wielu osobom pogodzić wewnętrzne konflikty, uwolnić głęboko stłumione emocje i wspierać samoświadomość, a także rozwój osobisty. Niektórzy lekarze zajmujący się zdrowiem psychicznym stosują terapię plastyczną zarówno jako narzędzie diagnostyczne, jak i sposób leczenia zaburzeń, takich jak depresja, urazy związane z nadużyciami i schizofrenia. Być może uda Ci się znaleźć terapeuty w swojej okolicy, który przeszedł specjalne szkolenie i certyfikację w zakresie arteterapii.
Terapia tańcem / ruchem: Niektórzy ludzie zauważają, że ich duchy szybują, gdy ich stopy latają. Inni - szczególnie ci, którzy wolą więcej struktury lub czują, że mają „dwie lewe stopy” - zyskują to samo poczucie uwolnienia i wewnętrznego spokoju od wschodnich sztuk walki, takich jak Aikido i Tai Chi. Ci, którzy dochodzą do siebie po fizycznym, seksualnym lub emocjonalnym znęcaniu się, mogą uznać te techniki za szczególnie pomocne w uzyskiwaniu poczucia swobody we własnych ciałach. Podstawą terapii tańcem / ruchem jest to, że może ona pomóc w integracji emocjonalnych, fizycznych i poznawczych aspektów „jaźni”.
Muzyka / terapia dźwiękiem: To nie przypadek, że wiele osób włącza kojącą muzykę, aby się zrelaksować lub sprytne melodie, aby poczuć się optymistycznie. Badania sugerują, że muzyka stymuluje naturalne „dobre samopoczucie” substancji chemicznych (opioidy i endorfiny). Stymulacja ta poprawia przepływ krwi, ciśnienie krwi, częstość tętna, oddychanie i zmiany postawy. Muzykoterapię lub terapię dźwiękową stosowano w leczeniu zaburzeń, takich jak stres, smutek, depresja, schizofrenia i autyzm u dzieci, a także w diagnozowaniu potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego.
Kulturowe sztuki leczenia
Tradycyjna medycyna orientalna (takie jak akupunktura, shiatsu i reiki), indyjskie systemy opieki zdrowotnej (takie jak ajurweda i joga) oraz Wszystkie praktyki uzdrawiania Indian Ameryki Północnej (takie jak Sweat Lodge i Talking Circles) uwzględniają wierzenia że:
- Wellness jest stanem równowagi pomiędzy „ja” duchowym, fizycznym oraz mentalnym / emocjonalnym.
- Brak równowagi sił w ciele jest przyczyną choroby.
- Ziołowe / naturalne środki w połączeniu z zdrowym odżywianiem, ćwiczeniami i medytacją / modlitwą skorygują ten brak równowagi.
Akupunktura: Chińska praktyka wkładania igieł do ciała w określonych punktach manipuluje przepływem energii w ciele w celu zrównoważenia układu hormonalnego. Ta manipulacja reguluje takie funkcje, jak tętno, temperatura ciała i oddychanie, a także wzorce snu i zmiany emocjonalne. Akupunktura jest stosowana w klinikach, aby pomóc osobom z zaburzeniami uzależnienia poprzez detoksykację; łagodzić stres i niepokój; w leczeniu deficytu uwagi i nadpobudliwości u dzieci; w celu zmniejszenia objawów depresji; i pomóc ludziom z dolegliwościami fizycznymi.
Ajurweda: Medycyna ajurwedyjska jest opisywana jako „wiedza na temat życia”. Zawiera zindywidualizowany schemat - taki jak dieta, medytacja, preparaty ziołowe lub inne techniki - aby leczyć różne schorzenia, w tym depresję, aby ułatwić zmianę stylu życia i nauczyć ludzi, jak uwolnić się od stresu i napięcia poprzez jogę lub transcendentalną medytacja.
Joga / medytacja: Praktycy tego starożytnego indyjskiego systemu opieki zdrowotnej wykorzystują ćwiczenia oddechowe, postawę, rozciąganie i medytację w celu zrównoważenia centrów energetycznych ciała. Joga jest stosowana w połączeniu z innym leczeniem depresji, lęku i zaburzeń związanych ze stresem.
Tradycyjne praktyki Indian amerykańskich: Ceremonialne tańce, śpiewy i rytuały oczyszczające są częścią programów uzdrawiania Indian Health depresja, stres, urazy (w tym związane z przemocą fizyczną i seksualną) oraz substancje nadużycie.
Cuentos: Ta forma terapii oparta na opowieściach ludowych pochodzi z Puerto Rico. Użyte historie zawierają motywy leczenia i modele zachowań, takie jak transformacja siebie i wytrzymałość przez przeciwności losu. Cuentos jest stosowany przede wszystkim w celu pomocy latynoskim dzieciom w wychodzeniu z depresji i innych problemów zdrowotnych związanych z opuszczeniem ojczyzny i życiem w obcej kulturze.
Techniki relaksacyjne i redukujące stres
Biofeedback: Uczenie się kontrolowania napięcia mięśni i „mimowolnego” funkcjonowania ciała, takiego jak tętno i temperatura skóry, może być drogą do opanowania własnych lęków. Jest stosowany w połączeniu z lekiem lub jako alternatywa w leczeniu zaburzeń, takich jak lęk, panika i fobie. Na przykład osoba może nauczyć się „przekwalifikowywać” swoje nawyki oddechowe w stresujących sytuacjach, aby wywołać relaksację i zmniejszyć hiperwentylację. Niektóre wstępne badania wskazują, że może to stanowić dodatkowe narzędzie w leczeniu schizofrenii i depresji.
Obrazy z przewodnikiem lub wizualizacja: Proces ten wymaga przejścia w stan głębokiego relaksu i stworzenia mentalnego obrazu regeneracji i odnowy biologicznej. Lekarze, pielęgniarki i osoby zajmujące się zdrowiem psychicznym czasami stosują to podejście do leczenia uzależnień od alkoholu i narkotyków, depresji, zaburzeń panicznych, fobii i stresu.
Terapia masażem: Podstawową zasadą tego podejścia jest to, że pocieranie, ugniatanie, szczotkowanie i stukanie mięśni osoby może pomóc uwolnić napięcie i stłumić emocje. Stosowano go w leczeniu depresji i stresu związanego z traumą. Bardzo nieuregulowany przemysł, certyfikacja masażu różni się znacznie w zależności od stanu. Niektóre państwa mają ścisłe wytyczne, a inne nie.
Aplikacje oparte na technologii
Boom na narzędzia elektroniczne w domu i w biurze sprawia, że dostęp do informacji na temat zdrowia psychicznego jest po prostu telefonem lub jednym kliknięciem myszy. Technologia sprawia, że leczenie jest szerzej dostępne w obszarach, które kiedyś były odizolowane.
Telemedycyna: Podłączenie do technologii wideo i komputerowej jest stosunkowo nową innowacją w służbie zdrowia. Umożliwia zarówno konsumentom, jak i usługodawcom na obszarach oddalonych lub wiejskich uzyskanie dostępu do zdrowia psychicznego lub specjalistycznej wiedzy specjalistycznej. Telemedycyna może umożliwić usługodawcom konsultacyjnym bezpośrednią rozmowę i obserwację pacjentów. Może być również stosowany w programach edukacyjnych i szkoleniowych dla lekarzy ogólnych.
Poradnictwo telefoniczne: Umiejętności aktywnego słuchania są znakiem rozpoznawczym doradców telefonicznych. Zapewniają one również informacje i skierowanie do zainteresowanych dzwoniących. Dla wielu osób poradnictwo telefoniczne jest często pierwszym krokiem do uzyskania szczegółowej opieki psychiatrycznej. Badania pokazują, że takie porady od specjalnie wyszkolonych dostawców zdrowia psychicznego docierają do wielu osób, które w przeciwnym razie mogłyby nie uzyskać potrzebnej pomocy. Przed połączeniem sprawdź numer telefonu pod kątem opłat za usługi; numer kierunkowy 900 oznacza, że opłata za połączenie zostanie naliczona, a numer kierunkowy 800 lub 888 oznacza, że połączenie jest bezpłatne.
Komunikacja elektroniczna: Technologie takie jak Internet, tablice ogłoszeń i listy poczty elektronicznej zapewniają bezpośredni dostęp do szerokiej gamy informacji dla konsumentów i społeczeństwa. Grupy konsumentów w Internecie mogą wymieniać informacje, doświadczenia i poglądy na temat zdrowia psychicznego, systemów leczenia, medycyny alternatywnej i innych powiązanych tematów.
Psychiatria radiowa: Kolejny względny nowicjusz terapii, psychiatria radiowa, został po raz pierwszy wprowadzony w Stanach Zjednoczonych w 1976 roku. Radiolodzy i psychologowie udzielają porad, informacji i skierowań w odpowiedzi na różnorodne pytania osób dzwoniących dotyczące zdrowia psychicznego. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychiatryczne i Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wydały etyczne wytyczne dotyczące roli psychiatrów i psychologów w programach radiowych.
Ta karta informacyjna nie obejmuje wszystkich alternatywnych podejść do zdrowia psychicznego. Szereg innych alternatywnych podejść - psychodrama, hipnoterapia, rekreacja i programy przyrodnicze typu Outward Bound - oferują możliwości odkrywania zdrowia psychicznego. Przed przystąpieniem do jakiejkolwiek alternatywnej terapii dowiedz się o niej jak najwięcej. Oprócz rozmowy z lekarzem, możesz odwiedzić lokalną bibliotekę, księgarnię, sklep ze zdrową żywnością lub holistyczną klinikę zdrowia, aby uzyskać więcej informacji. Ponadto przed otrzymaniem usług sprawdź, czy dostawca jest odpowiednio certyfikowany przez odpowiednią agencję akredytującą.
Źródło: Narodowe Centrum Medycyny Uzupełniającej i Alternatywnej
Kolejny: Jak wybrać dostawcę medycyny komplementarnej i alternatywnej
