Wracając do podstaw zdrowego odżywiania się

Wracam do podstaw zdrowego odżywiania się, ponieważ ostatnio nie odzyskałem siły. Doświadczyłem zachęca do objadania się, wraz z uczuciem przygnębienia i chęcią izolacji. Zdając sobie sprawę z tego, co się dzieje, zdałem sobie sprawę, że potrzebuję odświeżacza odzyskiwania, aby utrzymać mnie na dobrej drodze. Ten rodzaj odświeżenia obejmuje powrót do podstawowych umiejętności zdrowego odżywiania się, które pomogły mi wyzdrowieć na początku mojej podróży.

Podstawy zdrowego odżywiania się

Uzyskaj więcej pomocy w zakresie odzyskiwania

Poszukiwanie większego wsparcia jest podstawową kwestią szybkiego powrotu do zdrowia. Odzyskiwanie zawsze będzie pełne wysokich i niskich momentów. Jest to niezbędne w tych czasach, kiedy nie czujemy się tak silni, że szukamy dodatkowego wsparcia („Grupy wsparcia uporczywych zaburzeń odżywiania").

Nie ignoruj ​​swoich uczuć

Jak powiedziałem, przez ostatnie kilka tygodni czułem się trochę nieswojo, jeśli chodzi o moje upijające się zaburzenia jedzenia poprawa. Przez lata nauczyłem się, że nigdy nie należy tego ignorować. Za każdym razem, gdy w przeszłości nie zwracałem uwagi na te uczucia, wracałem do mojego zaburzenia odżywiania.

Tym razem nie zamierzałem na to pozwolić. Zdaję sobie sprawę, że mam te objawy, ponieważ mój system próbuje mi coś powiedzieć. Aby pozostać zdrowym, muszę dowiedzieć się, co to jest. W tych czasach musimy skupić się na zapobieganiu z powrotem do starych upijające się zachowania żywieniowe.

Omów podstawy powrotu do zdrowia w trakcie terapii

Postanowiłem zorganizować sesję z terapeutą, aby przeanalizować, co się dzieje, i dowiedzieć się, co powinienem zrobić, aby zapobiec nasileniu objawów.

Mój terapeuta dał mi wspaniałe rady. Powiedziała mi, że muszę wrócić do podstaw zdrowego odżywiania się - umiejętności, które były bardzo pomocne, gdy zaczynałem swoją podróż.

Często, gdy przez pewien czas jesteśmy zdrowi i powstrzymujemy się od zachowań, zaczynamy zmniejszać naszą uwagę na narzędzia odzyskiwania. Wiem, że tak się stało. Będąc przytłoczonym i zbyt zajętym, pozwoliłem trochę z siebie praktyki samoopieki spaść na bok.

Od czasu mojej sesji wybrałem kilka rzeczy, które chcę zacząć od nowa. Wybrałem medytację i dziennikarstwo, ponieważ relaks był dla mnie ostatnio wyzwaniem. Muszę pamiętać, jak przydatne są te umiejętności i wrócić do regularnego ich używania.

Życie jest całkowicie normalne na drodze do wyzdrowienia. Czasami wydaje się, że nie mamy na to czasu. Chociaż jest to trudne, musimy znaleźć czas na nasze niezdrowe odżywianie, aby utrzymać życie pełne dobrego samopoczucia.

Rzucam Ci wyzwanie, abyś spojrzał wstecz na swój tydzień i zobaczył, ile czasu faktycznie spędziłeś na regeneracji. Jeśli odpowiedź brzmi „niewiele”, spróbuj przywrócić jedną lub dwie umiejętności, które są dla ciebie pomocne. Wróć do podstaw zdrowego odżywiania się.

Koncentruj się na wellness. Możesz to zrobić.

Grace Białka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła licencjat z tańca na Western Michigan University. Grace żyje z zaburzeniami odżywiania i depresją od 14 roku życia. Zaczęła pisać z nadzieją na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą siłę ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, i jej osobisty blog.