Mity żywieniowe mogą utrudniać powrót do zdrowia po napadach objadania się
Istnieje wiele nieporozumień, jeśli chodzi o jedzenie, a te mity żywieniowe utrudniają powrót do zdrowia po zaburzeniu napadowego objadania się (BED). Może to być „najzdrowsza” rzecz do jedzenia lub najnowsza modna dieta. Kiedy dochodzimy do siebie po zaburzeniach odżywiania, musimy pamiętać o tym nurcie moda na jedzenie zazwyczaj nie są dla nas najlepsze. Wiemy lepiej i musimy ignorować trendy i trzymać się zbilansowanego planu żywieniowego, który powstrzymuje nas od używania zachowań. Uważaj na mity żywieniowe w procesie zdrowienia z napadowego objadania się.
Mity o niezdrowym jedzeniu są wszędzie
Obecnie pracuję w restauracji i otaczają mnie klienci, którzy mają obsesję na punkcie jedzenia niemal tak samo jak ja kiedyś. Pewnego popołudnia kobieta zapytała mnie o alternatywne opcje jej przystawki, ponieważ „nie je węglowodanów”. Moim instynktem było nauczenie jej, jak organizm potrzebuje tej konkretnej grupy pokarmowej, aby zapewnić organizmowi energia. Byłem jednak w pracy, więc trzymałem gębę na kłódkę.
Otaczają nas tego rodzaju mity żywieniowe bez względu na to, dokąd jedziemy, czy to w pracy, szkole, czy z rodziną i przyjaciółmi. Pamiętanie o mitach o jedzeniu nie zawsze jest łatwe, ale jest to niezbędne, aby utrzymując nas na drodze do wyzdrowienia.
Unikanie mitów żywieniowych podczas rekonwalescencji po zaburzeniach z napadami objadania się
Częścią powrotu do zdrowia po każdym zaburzeniu odżywiania jest nauka prawidłowego odżywiania ciała. Obejmuje to plan posiłków, który obejmuje wszystkie różne grupy żywności.
Kiedy słuchałem kobiety w restauracji mówiącej, że nie jada węglowodanów, usłyszałem mały przebłysk mojego zaburzenia odżywiania. „Może węglowodany są złe, może powinienem przestać je jeść” – tak mówiło moje zaburzenie odżywiania. Udało mi się usunąć to z mojej głowy, racjonalnie mówiąc sobie, że jem tę grupę żywności, ponieważ wiem, że jeśli… ograniczyć grupę żywności, doprowadzi mnie to do upojenia spowodowanego deprywacją (Ograniczenia i napadowe cykle zaburzeń objadania się).
Mit żywieniowy a rzeczywistość: rzeczy, o których należy pamiętać podczas leczenia zaburzeń związanych z napadami objadania się
Powrót do rzeczywistości tego, czego potrzebujesz, jest świetnym sposobem na powstrzymanie tych mitów żywieniowych przed ingerencją w powrót do zdrowia po zaburzeniu napadowego objadania się.
- Przypomnij sobie, dlaczego wybierasz określone potrawy i nie wykluczaj innych.
- Pamiętaj, co się stało, gdy ograniczyłeś niektóre pokarmy. Osobiście, kiedy ograniczałem pewien rodzaj jedzenia, zawsze prowadziło to do używania zachowań. Wiem, że nie chcę wracać do tego miejsca, więc nieustannie sprawdzam rzeczywistość, gdy otaczają mnie te nieprawdy.
- Jak zawsze, weź głęboki oddech, gdy pojawią się takie sytuacje.
- Nie bądź dla siebie surowy, jeśli pojawią się myśli o zaburzeniach odżywiania. Poświęć trochę czasu na wysłuchanie, a następnie zastanów się, jak wpłynie na Ciebie spełnienie tego, czego pragnie Twoje zaburzenie odżywiania.
- Najważniejszą rzeczą jest uświadomienie sobie, że większość ludzi jest niewykształcona, jeśli chodzi o jedzenie i odżywianie. Nie musisz ich edukować, musisz dalej dbać o siebie i nie paść ofiarą mitów żywieniowych, które istnieją.
Powodzenia, kontynuuj ciężką pracę. To wszystko się opłaci.
Znajdź Grace na Świergot, Facebook, Google+ i dalej jej osobisty blog.
Grace Bialka jest nauczycielką tańca i blogerką na przedmieściach Chicago. Ukończyła studia licencjackie z tańca na Western Michigan University. Grace od 14 roku życia cierpi na zaburzenia odżywiania i depresję. Zaczęła pisać w nadziei na szerzenie świadomości na temat zaburzeń odżywiania i chorób psychicznych. Mocno wierzy w uzdrawiającą moc ruchu. Znajdź Grace na Świergot, Facebook, oraz jej osobisty blog.
