Czy potrzebujesz terapii lęku? Wybierz tę listę kontrolną

Jeśli zadajesz sobie pytanie: „Czy potrzebuję terapii z powodu lęku?”, Ten artykuł pomoże ci znaleźć odpowiedź. Terapia lękowa może być niezwykle pomocna w zmniejszaniu lęku i przywracaniu osoby, którą znasz i za którą tęsknisz. Jakkolwiek niepokojący może być lęk, często nie jesteśmy pewni, czy potrzebujemy terapii lęku. Zastanawiamy się, czy nie robimy z tego zbyt wielkiego interesu. Powinniśmy po prostu próbować radzimy sobie z objawami lękowymi sami? Często zastanawia się, kiedy skorzystać z pomocy terapeuty. Ta lista kontrolna może być przydatnym narzędziem w podejmowaniu decyzji, czy potrzebujesz terapii z powodu lęku, czy nie.

Lista kontrolna, aby sprawdzić, czy potrzebujesz terapii lęku

Następujące objawy często wskazują na potrzebę leczenia lęku. Nie musisz mieć wszystkich znaków, aby skorzystać pomoc w zakresie lęku zawodowego. Jeśli doświadczasz tylko jednego, zwiększa się potrzeba terapii lękowej.

▢ Twój niepokój negatywnie wpływa na jedną lub więcej dziedzin twojego życia.

Czasami mamy niepokojące myśli, uczucia lub odczucia fizyczne, które są uciążliwe, ale możemy funkcjonować w naszym życiu bez większych trudności. Kiedy lęk zaczyna zakłócać jakość życia, może być czas na terapię lękową (

Months Od miesięcy nieustannie odczuwasz niepokój, emocje i objawy fizyczne.

Lęk jest normalną ludzką emocją i reakcją na stresujące sytuacje. Rozpoczyna się reakcja walki lub ucieczki, która pomaga nam radzić sobie w trudnych sytuacjach, i chociaż nie jest świetna, pomaga nam przetrwać. Ale jeśli objawy lękowe nie ustąpią w rozsądnym czasie, być może będziesz potrzebować terapii na lęk. Co jest rozsądne? Dla większości zaburzenia lękowe, Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych, Piąta edycja (DSM-5) określa sześć miesięcy (wyjątek to zaburzenie lękowe, czyli jeden miesiąc).

People Ludzie mówili ci, że potrzebujesz terapii z powodu niepokoju lub po prostu „pomocy”.

Czasami inni obserwują zmiany w naszym zachowaniu, o których nie zdajemy sobie sprawy, że istnieją - lub że naszym zdaniem ukrywamy się. Na przykład możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, jak bardzo jesteś rozdrażniony. Być może myślisz, że ukrywasz strach, ale inni mogą dostrzec, jak strach na ciebie wpływa.

Turning Zmieniasz się na używanie środków odurzających, aby poradzić sobie z lękiem.

Znany jako samoleczenie na niepokój, używanie alkoholu lub narkotyków (narkotyków ulicznych lub recept niepisanych dla Ciebie) jest powszechne. Szacuje się, że od 33% do 45% osób z zaburzeniami lękowymi mają również zaburzenie używania substancji. Ta statystyka nie uwzględnia osób, które nie zostały zdiagnozowane i używają substancji do samodzielnego radzenia sobie z lękami. Jeśli zamieniasz się w alkohol lub inny substancje do radzenia sobie z lękiem, nie jesteś sam i nie jest to wstyd - a terapia lękowa może pomóc ci odzyskać kontrolę.

▢ To nie jest twoje pierwsze rodeo.

Lęk jest uparty i ma sposób na powrót do naszego życia po tym, jak już go pokonaliśmy. Jeśli tak się stało, wizyta u terapeuty lękowego pomoże ci zapobiec ponownemu przejęciu lęku. Lęk jest reakcją w mózgu, a także wyuczonym wzorcem zachowania, który może stać się automatyczną reakcją w czasach stresu. Także umiejętności uczenia się lęku, których się uczymy. Dlatego od czasu do czasu dostrajaj sprawiaj, że twoje zdrowe reakcje będą silniejsze niż lęk.

▢ Prosty i prosty, masz dość takiego życia, takiego życia.

Powyższe pozycje na tej liście kontrolnej wskazują, że może być czas na pomoc lękową. Ale co, jeśli jeszcze ci nie pasują, a twój niepokój wydaje się duszący i przejmujący kontrolę nad wewnętrznym światem? To wystarczy, aby zasygnalizować, że potrzebujesz terapii lęku. Słuchaj swojego instynktu, dostrój się do intuicji i cofnij swoje życie.

Po rozważeniu tej listy kontrolnej możesz zdecydować się na terapię lękową. Ten przewodnik pomoże ci znaleźć pomoc w leczeniu lęku: Jak znaleźć usługi zdrowia psychicznego w Twojej okolicy.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.