Zarządzanie ADD dla dorosłych, ADHD w pracy

February 10, 2020 08:56 | Samantha Gluck
click fraud protection
Dowiedz się o ADD w pracy, problemach, z którymi borykają się dorośli z ADHD w pracy oraz sprawdzonych strategiach zarządzania ADD w pracy dla dorosłych.

W dzisiejszej trudnej gospodarce i konkurencyjnym rynku pracy osoby dorosłe muszą właściwie zarządzać swoim ADD w pracy. Dorośli z nieleczonym, niezarządzanym ADHD mają problemy z koncentracją na natychmiastowych zadaniach, marzeniami na spotkaniach, przekroczeniem terminów i ostatecznie nie mogą utrzymać pracy przez długi okres czasu (przeczytaj o Leczenie ADHD dla dorosłych).

Jedno badanie wykazało, że 50 procent dorosłych z ADHD nie było w stanie utrzymać pracy w pełnym wymiarze godzin. Po znalezieniu pracy zarabiali około 8 000 USD mniej niż inni o podobnych umiejętnościach na podobnych stanowiskach. Musisz podjąć kroki w celu zarządzania ADD w pracy; zasługujesz na sukces i spokój tak samo jak wszyscy inni. Rób, co trzeba, aby tak się stało.

ADHD w pracy - jego wpływ na zatrudnienie

Większość dorośli z ADHD nie organizuj wydajnie przestrzeni osobistych i roboczych, miej problemy z realizacją zadań i dotrzymywaniem terminów oraz wykazywaj impulsywne zachowania. Współpracownicy i przełożeni błędnie zakładają, że takie zachowania pokazują, że dorosły ADHD jest leniwy i nieinteligentny, co powoduje słabe oceny wyników. Niektóre z negatywnych zachowań wykazywanych przez osoby z źle zarządzanym dorosłym ADHD w pracy obejmują:

instagram viewer

  • Nadmierne opóźnienie
  • Słabe zarządzanie gniewem
  • Słaba organizacja
  • Nieodebrane terminy i niedokończone zadania
  • Kunktatorstwo
  • Nieuwaga
  • Mówienie poza kolejnością
  • Złe zarządzanie czasem
  • Postępuj zgodnie ze wskazówkami
  • Słaba dbałość o szczegóły

Wskazówki dotyczące zarządzania ADD dla dorosłych i pracy

Oprócz właściwego przestrzegania zaleceń lekarza dotyczących przyjmowania leków pobudzających i podczas regularnych wizyt u terapeuty możesz pomóc w radzeniu sobie z ADD w pracy, rozwijając umiejętności radzenia sobie z codziennością wyzwania.

Sprawdź następujące strategie zarządzania ADHD dla dorosłych:

  • Zainwestuj w słuchawki redukujące hałas, aby złagodzić zakłócenia.
  • Trzymaj notatnik z kalendarzem pod ręką, aby zapisywać listy i terminy.
  • Poproś o cichy i cichy obszar roboczy.
  • Przed wyjściem uporządkuj biurko każdego popołudnia.
  • Podziel duże projekty na mniejsze, łatwiejsze do zarządzania zadania.
  • Ustaw licznik czasu (15 lub 20 minut) o określonej porze dnia na odpowiadanie na wiadomości e-mail i pocztę głosową. Te dwa zadania mogą zamienić się w marnotrawcę czasu. Ustalenie konkretnych i ograniczonych godzin każdego dnia, aby się nimi zająć, pomoże uniknąć pułapek marnujących czas.
  • Rób szczegółowe notatki podczas spotkań i rozmów telefonicznych.
  • Skonfiguruj kalendarz komputera i smartfona, aby dostarczał wiadomości dźwiękowe i SMS-y przypominające o ważnych spotkaniach i terminach.
  • Poproś dobrze zorganizowanego współpracownika lub przełożonego o pomoc w zorganizowaniu biurka, plików, dokumentów elektronicznych i kalendarza. Prawdopodobnie poczują się pochlebnie, gdy poprosiłeś ich o pomoc.

Amerykańska ustawa o niepełnosprawności wymienia ADHD jako niepełnosprawność. Twoja firma nie może dyskryminować Cię z powodu ADD w pracy, ale Twoim obowiązkiem jest zrobić wszystko, co możliwe, aby wyeliminować negatywne skutki swojego zaburzenia.

odniesienia do artykułów