Tolerancja na cierpienie jest ważna w przypadku depresji

Tolerancja na stres jest ważna dla osób cierpiących na depresję i opiekunowie depresji. Umiejętności te mogą być niezbędne do wykazania osobie z depresją, że są akceptowane, nawet gdy cierpią. Oto dlaczego tolerancja na stres jest ważna w przypadku depresji i dlaczego potrzebujemy umiejętności tolerancji na stres.

Co to jest tolerancja na cierpienie?

Tolerancja na cierpienie to umiejętność siedzenia w stanie zagrożenia i akceptowania go w sobie lub innej osobie. Oznacza to, że gdy ty lub ktoś inny jest w trudnej sytuacji i znajduje się w stanie cierpienia, w tym momencie możesz zaakceptować i zbadać to uczucie, a nie od razu dążyć do jego zmiany (Niech ktoś z chorobą psychiczną się denerwuje).

Dlaczego tolerancja na stres jest ważna w przypadku depresji?

Niedawno trenowałem, aby zgłosić się na ochotnika linia wsparcia kryzysu zdrowia psychicznego w moim rodzinnym mieście. Sesja, którą mieliśmy na temat tolerancji na cierpienie, naprawdę uderzyła we mnie. Depresja może być bolesnym, wyobcującym i samotnym doświadczeniem. Jednym z powodów, dla których może być tak samotny, jest to, że ciągle czujesz, że musisz ukryć swoje cierpienie i cierpienie

rozmawiać z innymi o swojej chorobie psychicznej nie zawsze jest to społecznie akceptowana rzecz do zrobienia. Niektóre osoby mogą nie czuć się swobodnie rozmawiając o tym z powodu piętno i tabu, które wciąż istnieją wokół chorób psychicznych.

Kiedy już wymyśliłem pomysł tolerancji na cierpienie, zdałem sobie sprawę, że w moim życiu było bardzo mało osób, które były w stanie zaakceptować moje cierpienie w czasach depresji. Większość ludzi, myśląc, że są pomocni, szukają rozwiązania i zastanawiają się, jak naprawić „niezdrowe” myślenie osoby z depresją w trudnej sytuacji nawet w tak tandetny sposób, jak mówienie osobie z depresją, by „myślała bardziej pozytywnie” (gdyby to było takie łatwe, nikt nie byłby w depresji miejsce). Często nie staramy się słuchać ani rozumieć, nawet dla siebie. Zamiast tego staramy się usunąć cierpienie tak szybko, jak to możliwe, ponieważ jesteśmy społecznie uwarunkowani, aby postrzegać go jako niedopuszczalny, szczególnie gdy zaburzony stan psychiczny powoduje zachowania takie jak samookaleczenia lub samookaleczenia.

Dlaczego tolerowanie cierpienia osoby w depresji może mieć znaczenie?

Pamiętam, gdy byłem w bardzo wczesnych latach dwudziestych przygnębiony i samookaleczający. Reakcja innych wokół mnie w tym czasie polegała na tym, aby chcieć mnie usunąć z drogi, ukryć zachowanie przed innymi i karć mnie za to, że jestem tak samolubna i bezmyślna, aby zmusić ich do radzenia sobie ze mną, gdy robię coś tak społecznie niewłaściwy.

Reakcja niektórych członków rodziny na moje psychiczne i emocjonalne cierpienie w tym czasie polegała na całkowitym oddaleniu się ode mnie. Nie mam już kontaktu z większością mojej dalszej rodziny, ponieważ zachowanie spowodowane cierpieniem mojej choroby psychicznej spowodowało taki rozłam. Widzieli tylko niedopuszczalne zachowanie, a nie prawdziwy niepokój, który się za tym krył. Wydawało się, że nikt się mną nie przejmuje - obchodziło ich tylko to, że nie musieli być świadkami czegoś, co sprawiało, że czuli się nieswojo. poczułem sam, nieakceptowany i nie dbam o.

Ze względu na to, jak traktowali mnie bliscy, wiem, że leczyłem inne osoby w trudnej sytuacji w ten sam sposób w przeszłości, szukając rozwiązania, rozwiązania i usunięcia cierpienia, aby nie było już kłopotów mnie. Prośba osoby z depresją, aby opisała lub zgłębiła swoje cierpienie, może wydawać się sprzeczna z intuicją - może się wydawać, że zachęcamy ją do „zanurzenia się w niej”, ale kiedy zaprzeczają czyjemuś cierpieniu i depresji i poinstruuj ich, aby przestali okazywać swoje uczucia, mówimy tej osobie, że nie akceptujemy ich takimi, jakimi są w tej chwili. Przyjmowanie cierpienia i delikatne zachęcanie osoby do powiedzenia ci, jak się czują w danym momencie, może mieć ogromny wpływ na to, jak sobie z nimi poradzić (Jak pomóc i wesprzeć kogoś z depresją).

Zadbaj o siebie po ćwiczeniu tolerancji na cierpienie z depresją

Nie sugeruję, że umiejętności tolerowania stresu z depresją są łatwe. Trudno jest obserwować kogoś, na kim ci zależy, w bólu emocjonalnym; dlatego ważne jest, aby stosować strategie samoopieki, aby ponownie nabrać energii i zapewnić sobie bezpieczeństwo po kontakcie z osobą w trudnej sytuacji. Tolerancja i praca z osobą w niebezpieczeństwie wymaga dużo energii, dużo myśli i dużo empatii, a to może być męczące - wiem z mojego trening i ciągły nacisk na samoopiekę ze strony wspaniałego zespołu, z którym pracuję, że będę musiał zapewnić sobie dobre samopoczucie po wieczorze infolinia. Dobra samoopieka ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia psychicznego wszystkich osób, w tym opiekunów i sympatyków.

Nie sugeruję, że ćwiczenie tolerancji u innych jest łatwe lub wygodne, ale coś w tym jest naprawdę może zrobić ogromną różnicę dla osoby w depresji doświadczającej czegoś, co może wydawać się nie do pokonania ból. Dlatego warto nauczyć się i ćwiczyć tę umiejętność tolerowania depresji u siebie i dla innych.

Znajdź Liz na Świergot, Google+ i Facebook.

Uznanie autorstwa: Olga Caprotti, użyta pod Licencja Creative Commons