Pytania dotyczące ataków paniki

Dzisiaj odpowiadam na pytania czytelników dotyczące ataków paniki. Oto wszystko, co musisz pamiętać o atakach paniki.

1. Ataki paniki są doświadczeniem. Czują się okropnie, ale fizycznie nic ci nie jest. Nie umierasz

2. Są tymczasowe. Trwa od kilku do 20 minut dla większości ludzi. Nie trwają wiecznie. I nie musisz mieć ataków paniki na zawsze! Możesz się ich pozbyć!

3. Medycyna lękowa jest tylko jeden sposób. Inne sposoby to rozproszenie uwagi, oddychanie i nadanie im nowego znaczenia. Rozważ medycyna jako plan awaryjny. Jest tam, jeśli go potrzebujesz, a czasem daje to dodatkowe bezpieczeństwo.

4. Panika wymaga od ciebie pracy. Jeśli boisz się paniki i czujesz desperację, to ją podsyca. Sztuką jest wiedzieć, że to atak paniki i że nie umierasz. Więc zrozum, że to jest doświadczenie to jest niewygodne, ale nie ma się czego bać. Gdy tylko przestaniesz bać się ataku paniki, rozproszy się. Nie może żyć, kiedy się nie boisz.

5. Miej pewność, że sobie z tym poradzisz. Znajdź swoje umiejętności i uwierz w nie. Poproś o pomoc doradcę. Wznowienie paniki to krótki proces. (Moi najkrócej trwający klienci.) Tak! Jest nadzieja!

6. Zrób coś! Działania pomagają człowiekowi czuć się wzmocnionymi, a to oczywiście ma negatywny wpływ na ataki paniki, które powodują, że człowiek czuje się osłabiony. Pamiętaj, że to tylko uczucie, a nie rzeczywistość. Przeczytać Biologia strachu.

7. Jeśli twoja panika pochodzi z historii urazów, przeczytaj PTSD Wspomnienia o skutkach traumy na lęk.

Pytania dotyczące ataków paniki

Oto Jared, który napisał do mnie w zeszłym tygodniu:

Właśnie zacząłem mieć ataki paniki w zeszły wtorek i czułem się, jakbym był także sparaliżowany. (Widzieć Niepokój sprawia, że ​​czujemy się nierealni) Moje ciało natychmiast się przegrzewa, a moja klatka piersiowa i ramiona czują się bardzo ciasno i mam wrażenie, że mam zawał serca. To dla mnie najstraszniejsza część. Dla mnie to nie strach przed czymkolwiek, co wywołuje u nich tylko czysty stres i niepokój. Kiedy miałem swoją pierwszą, grałem w gry wideo, a dziś miałem bardzo lekką, po prostu oglądając piłkę nożną w telewizji. Szybko go jednak powstrzymałem, żując dwa Xanax. Kiedyś myślałem, że to tylko mentalne, ale teraz wiem, że nie. Każdy ma dla mnie wskazówki, ponieważ tak naprawdę nie chciałbym ich doświadczać przez resztę życia.

Drogi Jared,

Nie musisz ich mieć do końca życia! Straszna część kiedy ty thtusz cię mają atak paniki, ta część to daje im energię. Jeśli pamiętasz, że był to atak paniki i poradzisz sobie z nim, wkrótce zniknie. Mija szybko i przychodzi coraz mniej, dopóki ataki paniki nie zdadzą sobie sprawy, że się nie boisz i po prostu odejdziesz. Znaczenie, jakie o nich robisz, jest wszystkim. Gdybyś myślał, że są niczym, staną się niczym. Jeśli myślisz, że są okropne i przerażające, stają się takimi.

Może to nie wydawać się wyzwalaczem, ale boisz się zawału serca. Spróbuj to przemyśleć. Pamiętaj, że to tylko doświadczenie, jeśli to nie działa, skontaktuj się z doradcą (może tym, który zna EFT) i być może będziesz musiał odwiedzić tylko jedną osobę, aby się ich pozbyć. Działaj szybko, im krótszy jesteś, tym łatwiej, bo wcześniej nie stał się nawykiem!

Wiem że możesz to zrobić!

Najlepsza,

Jodi

Julie napisała do mnie wczoraj:

Cierpię na ataki paniki i niepokój od około 15 lat. Najpierw postawiłem na Serzone, co sprawiło, że poczułem się jak zombie. Pozostałem przy tym przez około 3 lata, kiedy byłem wolny, kiedy zaszłam w ciążę. Cierpiałem z powodu paniki i niepokoju podczas obu moich ciąż, a następnie w 2003 roku po raz pierwszy spotkałem się z psychiatrą. Przepisała Remeron, Neurontin i Klonopin. Remeron i Neurontin nie było GO! Ale Klonopin pomógł i nadal jestem w tej samej dawce po 9 latach. Biorę 0,5 mg 3 razy dziennie, ale wydaje się, że to już niewiele pomaga. Wydaje mi się, że moje ciało osiągnęło „plateau” po tej dawce, ale mój lekarz rodzinny odmawia zwiększenia dawki. Ostatnio próbowałem fluoksetyny (Prozac) z efektami ubocznymi HORRIFIC. Mam nadzieję, że dzięki modlitwie, technikom relaksacyjnym i zmianie wzorców myślowych wyleczę się lub przynajmniej zmniejszy moje epizody paniki i lęku. Jakakolwiek informacja zwrotna?

Droga Julie,

Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz zmniejszyć i wyeliminować ataki paniki! (Przykro mi, że twoi praktykujący jeszcze ci nie pomogli. Klonopin uzależnia, dlatego nie chce jej zwiększać.) Masz odpowiednie narzędzia: modlitwa, techniki relaksacyjne i zmiana wzorców myślowych. Działają one dobrze, jeśli wiesz, jak je wdrożyć: inaczej myślisz o atakach paniki, zmieniając ich znaczenie. W ten sposób zmieniasz swoje relacje z nimi. Mam nadzieję, że przeczytałeś wszystkie powyższe i ten post: Dziesięć rzeczy do zrobienia w ataku paniki i Czy niepokój naprawdę dotyczy problemów z kontrolą? To powinno dać ci więcej pomysłów.

Dlaczego nigdy nie poszedłeś do doradcy, aby im pomóc? Właściwy doradca może pomóc w 1-2 sesjach. Nie próbuję sprzedawać profesjonalnych odpowiedników (ani siebie - chociaż jestem dostępny przez Skype!) Po prostu wiem, że ataki paniki są okropne i każdy chciałby się ich szybko pozbyć. Nie miałem postu, kiedy je miałem, ale teraz wiem, jak pomóc innym ludziom to zrobić.

Najlepsza,

Jodi

Czy ktoś ma pytania, na które nie ma odpowiedzi?

Jodi Lobozzo Aman

Bloguję tutaj: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju
i tu: Blog lęku-Schmanxiety,
udostępnij tutaj: Twitter @ JodiAman, Google+
zainspiruj się tutaj: Facebook: Uzdrawiaj teraz i na zawsze bądź w pokoju,
Uzyskaj mój bezpłatny e-book: Co jest w twojej dolegliwości? Wdzięczność w 7 łatwych krokach.