Pozytywne słowa dla osób chorych psychicznie

Siła pozytywnych słów jest niezaprzeczalna, a jednak negatywne samopoznanie jest cechą wielu chorób psychicznych. Dobrą wiadomością jest to, że uczy się je zastępować negatywne myśli pozytywne słowa zachęty mogą być kluczowym czynnikiem w przeżyciu - nie, dobrze prosperującym - kiedy cierpisz na chorobę psychiczną.

Słowami J.K. Albus Dumbledore z Rowling: „Słowa są, moim zdaniem, niezbyt skromnym zdaniem, naszym niewyczerpanym źródłem magii”. Jak więc wyczarować magię pozytywnych słów?

Pozytywne słowa zachęty dla osób chorych psychicznie

Jeśli czytasz to w okresie lęk lub depresja, prawdopodobnie nie chcesz zagłębiać się zbyt głęboko, aby znaleźć pozytywne słowa zachęty. Oto kilka inspirujących cytatów, które pomogą Ci przekonać się, jak mocne mogą być właściwe słowa.

„Obiecaj mi, że zawsze będziesz pamiętać - jesteś odważniejszy niż myślisz, silniejszy niż się wydaje i mądrzejszy niż myślisz”. - Christopher Robin z Kubuś Puchatek.

„Najpiękniejszymi ludźmi, których znamy, są ci, którzy znali klęskę, cierpienie, walkę, stratę i ucieczkę z głębin”. - Elisabeth Kübler-Ross z

Śmierć: Ostatni etap wzrostu.

„Nie boję się burz, bo uczę się, jak pływać moim statkiem”. - Amy March, od Małe kobiety

Pozytywne słowa promujące dobre samopoczucie psychiczne

Czytanie pozytywnych słów innych jest tylko jednym ze sposobów promowania dobrostanu psychicznego. Pisanie pozytywnych słów o życiu z chorobą psychiczną może być również terapeutyczne. Na przykład pisanie listów do siebie lub innych osób może być potężnym narzędziem pomagającym w wyzdrowieniu lub w lepszym życiu z chorobą psychiczną.

Na przykład w 2012 r. Były doradca i depresja cierpiący James Withey (wraz z psychologiem Olivią Sagan) wystartował Listy odzyskiwania: seria listów internetowych pisanych przez osoby wychodzące z depresji skierowanych do osób aktualnie dotkniętych („Pozytywność na depresję: czy to w ogóle możliwe?"). Listy zostały zebrane w antologię, aby dać nadzieję i inspirację osobom z depresją. Od czasu publikacji tysiące czytelników napisało do autorów, twierdząc, że książka uratowała im życie lub odegrała kluczową rolę w ich odzyskaniu.

Autor Matt Haig przyjął również technikę pisania listów w swoim pamiętniku depresji i lęku, Powody, by pozostać przy życiu. W całej książce autor zwraca się do swojego dawnego ja (dwudziestoczteroletniego, który myślał o zakończeniu życia stojącego na skraju klifu na Ibizie), z miejsca zrozumienia i powrotu do zdrowia. On pisze:

„TO MNIE: Ten ból jednak. Musiałeś zapomnieć, jak to było. Dzisiaj poszedłem na schody ruchome w sklepie i poczułem, że się rozpadam. To było tak, jakby cały wszechświat mnie rozdzielał. Właśnie tam, u Johna Lewisa.

TERAZ JA: Prawdopodobnie trochę zapomniałem. Ale słuchaj, patrz. Jestem tutaj. Teraz jestem tutaj. I udało mi się. Zrobiliśmy to. Musisz się tylko trzymać ”.

Jeśli cierpisz na chorobę psychiczną, napisanie listu do siebie może być niezwykle terapeutyczne. W najgorsze dni możesz spojrzeć wstecz na pozytywne słowa, które napisałeś, kiedy poczułeś nadzieję i wiedziałeś, że miną negatywne emocje.

Pisanie listy pozytywnych słów dla zdrowia psychicznego

Nie musisz pisać listów, założyć bloga ani napisać bestsellerowego wspomnienia, aby skorzystać z siły pozytywnych słów. Zamiast tego możesz powtórzyć pozytywne afirmacje do siebie, na przykład: „Jestem silny fizycznie i psychicznie” lub „Mogę przez to przejść”.

Alternatywnie możesz napisać listę pozytywnych słów, które opisują ciebie lub twoje życie, aby odwrócić uwagę umysłu od negatywnego myślenia. Rozpocznij mapę myśli i zanotuj wszystko, co lubisz w sobie, bez względu na to, czy to ty słuchajcie dobrze innych, że jesteście zabawni, odważni lub empatyczni, a nawet, że lubicie swoje ciało cechy. Te pozytywne słowa składają się na ciebie i zasługują na tyle samo uwagi - jeśli nie więcej - niż na twoje negatywne myśli, więc zrób miejsce.

odniesienia do artykułów