Tuning Out, Drifting Off, Forgeting Names

Wiele osób ma trudności z zapamiętywaniem nazw, ale istnieją pewne strategie, które mogą pomóc Ci poprawić.

Powtórz głośno pierwsze imię powoli i wyraźnie, jak tylko zostanie podane, mówiąc: „Z przyjemnością cię poznać, Sandy”. Aby powtórzyć nazwisko, możesz powiedzieć jedno z po „Maynard… Czy to francuskie imię?” lub „Maynard, czy to jest napisane przez„ n ”?” lub po prostu: „Jak przeliterujesz swoje nazwisko?” Poświęć trochę czasu na powtórzenie pisowni do nich. Jeśli jest to rzadkie lub trudne do wymówienia imię, powtórz je i zapytaj, czy wymawiasz je poprawnie.

Poćwicz kojarzenie nazwy z wizualnym obrazem czegoś, co rymuje się z nazwą lub jest z nią związane. Na przykład: Po przedstawieniu Samowi Robertsowi wizualizuj złodzieja kradnącego puszkę spamu ze sklepu spożywczego, ponieważ spam rymuje się z Samem i rabusiem brzmi jak Roberts.

Im bardziej absurdalna jest wizualizacja, tym większe prawdopodobieństwo, że ją zapamiętasz. Cindy Baker jest łatwa... kiedy ją przedstawisz, zwizualizuj jej twarz na chłopcu z ciasta Pillsbury (np. Baker), trzymając dużą drewnianą łyżkę i mieszając żar (np. Cindy) do dużej miski ciasta na ciastka.

Utrzymywanie zaangażowania w rozmowę zamiast „odpływania” może być wyzwaniem. Utrzymanie kontaktu wzrokowego z osobą pomoże, a także zadawanie pytań. Niektórzy ludzie twierdzą, że jeśli przytakują, co mówią im inni, to pomaga zachować czujność.

Impulsywna reakcja wpędziła nas w jakieś kłopoty! Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest wzięcie oddechu. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że mamy tendencję do wstrzymywania oddechu lub zmiany sposobu oddychania, gdy jesteśmy podekscytowani, przerażeni lub zestresowani. Podczas słuchania staraj się oddychać głęboko i powoli i weź długi głęboki „oddech oczyszczający” przed odpowiedzią. Pomoże również policzenie do trzech, a nawet dziesięciu.

Pomaga także zwrócenie szczególnej uwagi na sposób oddychania i wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Wiele książek na temat zarządzania stresem zawiera ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenie ich da ci większą świadomość tego, jak oddychasz (lub wstrzymujesz oddech) w stresujących sytuacjach.

Skonsultuj się z lekarzem lub psychiatrą posiadającym wiedzę na temat ADD w celu omówienia leków i leczenia. Zapisz swoje pytania i wątpliwości, aby można je było rozwiązać. Dowiedz się o lokalnych grupach wsparcia ADD i znajdź najbliższy rozdział CHADD pod adresem CHADD.org abyś mógł uczestniczyć w niektórych spotkaniach. Spotkania są bardzo pouczające, a spotkasz innych stojących przed podobnymi wyzwaniami, którzy mogą udzielić wsparcia i informacji. Możesz poznać nowego przyjaciela, który chciałby ćwiczyć z tobą ćwiczenia oddechowe!

Zaktualizowano 27 marca 2018 r