Korzyści z pozytywnego myślenia: w jaki sposób pomaga ono zdrowiu psychicznemu
Pozytywne myślenie jest korzystne dla nas wszystkich, więc dlaczego wciąż jesteśmy tak negatywni? Według Doreen Virtue, autor bestsellerów Asertywność dla aniołów, pesymizm jest naturalnym - choć mylonym - sposobem ochrony przed przyszłymi rozczarowaniami. Jeśli nie wierzymy, że możemy spełnić nasze aspiracje, chronimy się przed porażką. Oczywiście nie jest to sposób na życie. Pesymizm może powstrzymywać cię przed szczęściem, podczas gdy korzyści płynące z pozytywnego myślenia rozciągają się na twoje zdrowie fizyczne, a także twoje samopoczucie psychiczne.
Skutki pozytywnego myślenia
Wpływ pozytywnego myślenia na mózg jest zdumiewający. Przez lata naukowcy uważali, że mózg jest statyczny. Wiemy teraz, że myślenie może zmienić nie tylko sposób działania mózgu, ale także jego fizyczny kształt i strukturę. Z neurologicznego punktu widzenia wyobrażenie sobie działania i jego wykonanie wymaga tych samych neuronów i ścieżek czuciowych w mózgu; ćwiczenie jednego faktycznie wpływa na drugie.
Co to znaczy? Oznacza to, że twój sposób myślenia jest nierozerwalnie związany ze wszystkimi innymi dziedzinami życia: umiejętnościami, zdrowiem fizycznym i
psychiczne samopoczucie. Według przedstawicieli Nucleus Media naukowcy badali wpływ niektórych obszarów mózgu na zdrowie psychiczne i odwrotnie, stwierdzając, że u osób z depresja i inne zaburzenia zdrowia psychicznego, mózg jest z czasem inaczej konfigurowany („Jak rozwinąć pozytywne nastawienie psychiczne pomimo depresji").Czy pozytywne myślenie może poprawić twoje zdrowie psychiczne?
Chociaż dokładne przyczyny chorób psychicznych pozostają nieznane, wiemy, że pozytywne myślenie może zmniejszyć stres, niepokój i depresję. Jednak, jak profesor nadzwyczajny, Anthony Grant z University of Sydney, ostrzega, że pozytywne myślenie zamiast innego leczenia może być szkodliwe. Stwierdza:
„W trudnych okresach swojego życia musisz pozwolić sobie na rozpacz i mieć cały szereg emocji, ponieważ jest to część naturalnego procesu leczenia”.
W pozytywnym myśleniu nie chodzi jednak o to, by odeprzeć to, co negatywne, i wywołać uśmiech, kiedy nie masz na to ochoty. Pozytywne myślenie przynosi nam korzyści, ponieważ opiera się na spokojnym, wyważonym i optymistycznym spojrzeniu na życie i nas samych. Jak wszystkie rzeczy w życiu, pozytywność wymaga równowagi i umiaru.
Psycholog Suzy Green z The Positivity Institute przedstawia to w perspektywie:
„Utrzymuje realistyczny, optymistyczny sposób myślenia w obliczu wyzwań, z których czerpiesz swoje mocne strony i zdolności oraz optymistyczne podejście do sytuacji pesymistycznie. ”
Co może dla Ciebie zrobić pozytywne myślenie?
Czuć się sceptycznie wobec efektów pozytywnego myślenia. W końcu jesteśmy naturalnie nieufni wobec zmian, a zły stan zdrowia psychicznego może sprawić, że będziemy polegać na strefach komfortu („Jak stworzyć i utrzymywać pozytywne nastawienie pomimo choroby psychicznej"). Zanim jednak odrzucisz zalety pozytywnego myślenia, zastanów się, co pozytywne myślenie może dla Ciebie zrobić.
Jak by to było, gdyby następnym razem na rozmowie kwalifikacyjnej czułeś się pewny swoich umiejętności? Co jeśli zbudujesz wokół siebie ochronną bańkę, aby nie dopuścić do tego, aby negatywni lub toksyczni ludzie cię poniżali? Co się stanie, jeśli nie sprawisz sobie trudu lub nie będziesz miał obsesji na punkcie swoich niepowodzeń, gdy następnym razem coś pójdzie nie tak? Jeśli pozytywne myślenie może zmienić tylko jeden aspekt twojego życia na lepsze, to z pewnością warto zawiesić swoje niedowierzanie?
odniesienia do artykułów
