Jak radzić sobie z byciem niespokojnym i samotnym na święta

Sezon wakacyjny 2013 był najgorszy w moim życiu. byłem żałoba koniec związku. Opłakiwałem swoją niezależność, ponieważ musiałem zamieszkać z rodzicami. byłem samobójczy. Byłem spłukany. W sumie czułem się jak katastrofa. Ale przeszedłem przez to. Nie byłem pewien, czy zamierzam to zrobić, ale zrobiłem to. Był to jednak jeden z najbardziej samotnych czasów w moim życiu.

Począwszy od tego tygodnia miliony ludzi staną w obliczu rzekomo „najwspanialszej pory roku” niespokojnej i samotnej. I używam terminu „sam” w szerokim znaczeniu. Bycie samemu na wakacje może obejmować:

• Będąc z rodziną, ale przechodząc przez rzeczy emocjonalne (jak depresja lub niepokój), które Twoim zdaniem nie zrozumiałyby i o czym nie możesz rozmawiać.
• Radzenie sobie z prywatnym żalem, utratą lub chorobą fizyczną, która wymaga odważnej miny.
• Radzenie sobie ze piętnem na temat orientacja seksualna i / lub piętno zdrowia psychicznego.
• Będąc dosłownie samemu - spędzając wakacje całkowicie odosobniony i sam.

Wakacje to bolesny czas, a nasza kultura wciąż o tym kłamie z jakiegoś dziwnego powodu, chociaż wydaje się, że wszyscy to znają. Nawet osoby bez zaburzeń nastroju mogą mieć trudności ze znalezieniem znaczenia o tej porze roku. Wiele osób cierpi, często w ciszy. Pocieszam się tym.

Radzenie sobie z wakacjami, kiedy jesteś niespokojny i samotny

Jeśli czujesz się niespokojny, samotny i brakuje Ci działu świątecznych ducha w tym sezonie, samodzielnie lub z innymi, oto kilka strategii radzenia sobie, które możesz wypróbować:

• Twórz własne znaczące rytuały - Nasze nowoczesne święta nawiązują do starszych rytuałów, które świętowały czas żniw, zmiany pór roku itp. Rytuały są po prostu wzorcami ludzkich zachowań, które mają inspirować sensowne, celowe istnienie i są uczciwą grą do indywidualnej interpretacji. Jakie przedmioty, muzyka, tańce i słowa Cię inspirują? Czy możesz je wykorzystać, aby stworzyć własne poczucie wakacyjnego znaczenia?
• Wiedz, że to minie - Sezon wakacyjny może być czasem wzmożonego niepokoju, ale w rzeczywistości jest dość krótki. To minie, tak jak każdego roku.
• Użyj umiejętności tolerancji niebezpieczeństwa - Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to oparta na umiejętnościach terapia poznawcza w celu zwalczania zachowań samookaleczających się. Umiejętność jest włączona tolerowanie intensywnych emocji jest pomocny w przetrwaniu okresów surowego bólu.
• Sfałszuj to - Nazywa się kolejna umiejętność DBT, którą uważam za pomocną w niewygodnych sytuacjach społecznych przeciwna akcja, a.k.a. „zachowując się, jakby”, a.k.a. sfałszowanie go. Jest to sposób na poradzenie sobie z żmudnymi krótkimi rozmowami i niezręcznymi pytaniami na wakacyjnych spotkaniach, udając, że nie przeszkadza ci to i że tak naprawdę jesteś w to wmieszany. O dziwo, udawanie, że coś Cię interesuje, może sprawić, że stanie się to bardziej znośne. Dziwne, co?
• Dotrzyj online - Istnieje wiele innych niespokojnych, samotnych osób, które szukają wsparcia online, w tym Fora HealthyPlacei na jednej z moich ulubionych grup na Facebooku o radzenie sobie z depresją.

Mam nadzieję, że coś, co tu powiedziałem, pomoże ci być samotnym i niespokojnym w te święta. Nie powiem, że to będzie łatwe. Nie powiem nawet, że będzie dobrze. Ale powiem, że będzie dobrze. Poradzimy sobie z tym i możemy umieścić 2014 w lusterku wstecznym. Możemy czuć się samotni, ale w rzeczywistości nie jesteśmy.

Możesz znaleźć Grega na jego stronie internetowej,Świergot, Google+, Pinterest, i Facebook.