Jak radzić sobie z PTSD i żalem w tym samym czasie

Zespół stresu pourazowego (PTSD) i smutek są bardzo podobne w swoim rdzeniu. Wbijają się w nasze życie jak pociąg zjeżdżający z torów, niszczą wszystko, co kiedyś wiedzieliśmy, i pozwalają nam zbierać fragmenty życia z wraku. A dla niektórych żal i PTSD występują jednocześnie. Wydarzenia traumatyczne które wiążą się z utratą czegoś lub kogoś wyjątkowego (na przykład wypadku samochodowego), które mogą być przyczyną ludzi rozwijać PTSD i współczucie jednocześnie. Dla innych trauma i smutek występują w różnych momentach ich życia, ale wciąż się pokrywają, zmuszając ich do radzenia sobie z emocjami obu.

Kiedy PTSD i żal zderzają się

Zespołu stresu pourazowego jest bardzo trudnym zaburzeniem do opanowania. Smutek jest również bardzo trudny do opanowania. Nie chciałbym żadnego z nich na mojego najgorszego wroga. Z tego powodu jednoczesne radzenie sobie z PTSD i żalem może być bardzo przytłaczające. Wywołują tak silne emocje, że uzdrowienie z nich wydaje się niemożliwe.

Mój własny PTSD i żal rozwijały się z czasem, wplatając się i wyrzucając, aż stały się splątanym bałaganem. Gdy powoli wycofywałem się z traumatycznej przeszłości i zacząłem budować własne, bezpieczne życie, wszystkie uczucia, które tak długo gromadziłem, zaczęły wyciekać. To było mylące.

Zawsze myślałem, że smutek dotyczy tylko osób, które straciły ukochaną osobę, więc dopiero niedawno zrozumiałem swój własny smutek. Wszyscy członkowie mojej rodziny wciąż żyją i mają względnie przyzwoite zdrowie, więc nie sądziłem, że mam prawo ich zasmucać. Zrozumiałem jednak, że istnieje więcej niż jeden sposób na utratę osoby. Mój żal był skomplikowany, ale nadal był ważny.

Jak radzić sobie z PTSD i żalem

Najtrudniejszą częścią radzenia sobie z PTSD i żalem jest jednoczesne zrozumienie tego, co czuję. Smutek, depresjai ogólny smutek może wydawać się podobny, ale sposób, w jaki sobie z nimi radzę, jest inny. Mogąc nazwij i zidentyfikuj moje emocje przechodzi długą drogę do mojego wyzdrowienia.

Kiedy czuję się przygnębiony, staram się wyjść z tego. Depresja to stan umysłu, w którym utknąłem, a utknięcie jest moim priorytetem, gdy czuję się przygnębiony. Jednak z żalem nie staram się z tego wyjść. Smutek jest czymś, co musimy poczuć, aby przez to przejść. Więc kiedy odczuwam żal, pozwalam sobie czuć i pozwalam sobie płakać.

Smutek jest ważną częścią leczenia po znacznej utracie życia. Jeśli straciłeś kogoś lub coś, na czym ci zależy, nie bój się opłakiwaći nie czuję się rzucony w jakikolwiek sposób. Podobnie jak uzdrowienie z PTSD, uzdrowienie z żalu wymaga czasu. Kiedy zaczniesz czuć, zaczniesz także leczyć.