Grupowa terapia depresji - pomoc czy przeszkoda?

Dostępnych jest wiele technik zarządzania depresją; leki przeciwdepresyjne, terapia poznawczo-behawioralna (CBT), ćwiczenia i odpowiednia dieta, relaks i ogólne zabiegi odnowy biologicznej (np. masaż, hipnoza, medytacja, aromaterapia itp.) i tak dalej. Wśród tych technik terapii jest terapia grupowa. Ale... terapia grupowa depresji? Czy to pomoc czy przeszkoda?

W ciągu wielu lat mojej depresji, podczas której doświadczyłem trzech (zdiagnozowanych) główne epizody depresyjne, tylko w tym ostatnim odcinku postanowiłem wziąć udział w sesjach terapii grupowej.

Byłem w bardzo, bardzo złym miejscu. Sesje meds + CBT, choć z natury dość niecierpliwe, trwały zbyt długo. Rozmawiałem z moim terapeutą. Zasugerowała, żebym spróbował terapii grupowej, stwierdzając, że w wielu przypadkach może to pomóc. (Wsparcie depresji: dlaczego go potrzebujesz, gdzie go znaleźć)

Każdy z depresją wie, że wystarczająco trudno jest wstać z łóżka, a co dopiero ubrać się i wyjść z domu. Mimo to zgodziłem się na sześciotygodniową sesję rozpoczynającą się w tym tygodniu.

Grupowa terapia depresji nie jest tym, co sobie wyobrażałem

Poszedłem na pierwszą sesję terapii grupowej i było nas tam dwanaście, w bardzo małym pokoju (około 8 stóp szerokości x 15 stóp długości), gdzie siedzieliśmy, sześć po jednej stronie, sześć po drugiej, naprzeciw siebie inny. Krzesła były małe, niewygodne i podwojone jak ławki z zawiasem po lewej lub po prawej stronie, abyśmy mogli ustawić je przed sobą, jeśli chcemy. Pokój był jasny i gotowy był rzutnik.

Nie wiem. Wyobraziłem sobie większy pokój z tuzinem krzeseł, ustawiony w kręgu dzielącym. Wyobraziłem sobie przyciemnione światła i złą kawę. Ale to?

Mimo to, starając się mieć otwarty umysł, słuchałem, jak prowadząca terapeuta powiedziała nam o sobie i o tym, o czym byłyby te sesje terapii depresji grupowej (poprzez prezentację slajdów). Dostaliśmy segregatory z materiałami do czytania i ćwiczeniami i powiedziano nam, że powinniśmy dołożyć wszelkich starań, aby przeczytać i ukończyć ćwiczenie do sesji następnego tygodnia.

Następnie rozpoczęła się część dyskusyjna sesji. Chodziliśmy po pokoju i, jeśli chcieliśmy, mówiliśmy trochę o sobie. Głównie to dwóch dżentelmenów najbardziej wypowiadało się, opowiadając nam o swoim życiu i różnych wyzwaniach związanych z depresją. Rozmawiali tak często i tak często, że nawet gdy terapeuta im przeszkodził napar pozytywności (który został natychmiast zestrzelony) i zapytaj, czy ktoś z nas ma podobne doświadczenia do podzielenia się; niewielu z nas to zrobiło. Poza przedstawieniem się, nie powiedziałem ani słowa.

Starałem się czytać i kończyć ćwiczenia. Niełatwo, kiedy masz brak motywacji do robienia czegokolwiek.

Grupowa terapia depresji nie działa na mnie

Zaciągnąłem się na drugą sesję. Niestety, nie była lepsza niż sesja pierwsza i chociaż sympatyzowałem z tymi panami (tymi samymi dwoma), szczerze mówiąc, doprowadzali mnie do upadku! Jeśli to w ogóle możliwe!

Następnego dnia po drugiej sesji zadzwoniłem do prowadzącej i powiedziałem jej, że nie wrócę. Kiedy spytała mnie, dlaczego rzuciłem (nie użyła tego słowa, ale mimo to poczułem się poddany), powiedziałem jej, że słuchanie innych było nie pomagając w odzyskaniu depresji. Wyjaśniłem jej, że ci faceci czują się gorzej opuszczając sesję niż kiedy przybyłem.

Terapia grupowa stała się dla mnie przeszkodą. W jakiś sposób pomyślałem, że opuściłbym sesje, podnosząc się na duchu… chociaż nie mogę sobie wyobrazić, dlaczego tak sądzę. Byliśmy... w sumie... grupa ludzi pogrążonych w depresji.