Radzenie sobie z nadużyciami emocjonalnymi: jak zatrzymać nadużycia emocjonalne
Radzenie sobie z emocjonalnym znęcaniem się jest czymś, z czym wielu mężczyzn i kobiet ma do czynienia w związkach. Niezależnie od tego, czy jest to małżeństwo, przyjaźń, czy nawet związek zawodowy, nauka radzenia sobie z wykorzystywaniem emocjonalnym może stać się rzeczywistością.
Pierwszym krokiem w walce z nadużyciami emocjonalnymi jest nauka rozpoznawania znaków. Jeśli nie zdajesz sobie sprawy z molestowania emocjonalnego, nie możesz tego powstrzymać. Pierwszy znak przemocy emocjonalnej może być po prostu czymś w dole żołądka, niejasne uczucie, że coś jest „nie tak”. Jego tylko poprzez dalszą ocenę tych uczuć i związku, w którym można zaobserwować nadużycia emocjonalne i zatrzymany.
Krótko mówiąc, w związek obraźliwy emocjonalnie, jedna ze stron będzie próbowała kontrolować i zdominować drugą, stosując obelżywe techniki. W obraźliwych związkach występuje nierównowaga sił, w której sprawca ma całą moc, a ofiara czuje, że jej nie ma. Jednak ofiary naprawdę mogą w tej sytuacji powstrzymać wykorzystywanie emocjonalne, ale może to być trudne.
Radzenie sobie z nadużyciami emocjonalnymi
Przemoc emocjonalna nie musi być bezdyskusyjna, a radzenie sobie z przemocą emocjonalną jest czymś więcej niż tylko nauką „życia z nią”. Osoby nadużywające emocji są jak łobuziaki na placu zabaw i podobnie jak łobuziaki, ich nadużycia można rozwiązać.
Podczas radzenia sobie z przemocą emocjonalną stosuj następujące techniki:1
- Zrozumieć sprawcę - chociaż współczucie dla sprawcy może wydawać się sprzeczne z intuicją, czasem zmiana sposobu postrzegania sprawcy może dać ci wgląd w radzenie sobie z nadużyciami. Często osoby nadużywające są niepewne, niespokojne lub przygnębione i pamiętają, że mogą pomóc ci utrzymać nadużycie we właściwym kontekście - nadużycie nie dotyczy ciebie, tylko je.
- Powstań przeciwko sprawcy - podobnie jak tyran na placu zabaw, emocjonalni sprawcy nie lubią być rzucani na wyzwania i mogą się wycofać, jeśli zakwestionujesz ich obelżywe taktyki.
- Znajdź pozytywne sposoby interakcji z sprawcą - jeśli potrafisz poradzić sobie ze sprawcą w sposób neutralny, być może zobaczysz pozytywny w sprawcy i znajdziesz nowe sposoby pozytywnej interakcji z nim lub nią. Widać to głównie w środowisku pracy.
- Zmień temat lub użyj humoru, aby odwrócić uwagę od sytuacji.
- Nigdy nie wspieraj aktów emocjonalnego znęcania się nad innymi.
Jak zatrzymać nadużycia emocjonalne
Zwalczanie wykorzystywania emocjonalnego nie zawsze jest jednak możliwe, szczególnie w ciężkich przypadkach lub w intymnych związkach.
Osoby nadużywające nie powstrzymują nadużyć emocjonalnych na własną rękę i od ofiar i osób wokół nich zależy, czy uda im się powstrzymać nadużycia emocjonalne. Chociaż ofiara może czuć się „pobita” przez emocjonalnego sprawcę i może czuć się niczym bez niego, ofiara wciąż może przeciwstawić się sprawcy i dochodzić własnej mocy.
Zaprzestanie wykorzystywania emocjonalnego wymaga odwagi. Użyj tych technik, aby powstrzymać wykorzystywanie emocjonalne:
- Odzyskaj kontrolę nad sytuacją, zachowując się pewnie i patrząc sprawcy w oczy.
- Mów spokojnym, czystym głosem i uzasadnij oczekiwania, takie jak: „Przestań się ze mną droczyć. Chcę, żebyś traktował mnie z godnością i szacunkiem ”.
- Działaj z racjonalności, z odpowiedziami, które pomogą sytuacji, a nie z emocji.
- Ćwicz bycie bardziej asertywnym w innych sytuacjach, abyś mógł być bardziej asertywny, gdy jesteś wykorzystywany emocjonalnie.
Jak zatrzymać poważne nadużycia emocjonalne
W przypadkach poważnego wykorzystywania emocjonalnego może nie być innego wyjścia, jak opuścić związek. Osoby nadużywające emocji mogą zmieniać się tylko w takim stopniu, w jakim ich zachowanie jest zwykle zakorzenione. Jeśli sprawca nie chce się zmienić lub uzyskać pomocy w związku z jego agresywnym zachowaniem, nadszedł czas, abyś otrzymał własną pomoc. Nikt nie zasługuje na molestowanie, a pomoc jest dostępna. Pamiętaj, aby skontaktować się z organami ścigania, jeśli w dowolnym momencie uważasz, że Ty lub ktoś inny jest w niebezpieczeństwie.2
Aby zatrzymać poważne nadużycia emocjonalne:
- Pamiętaj, że nie jesteś sam i że nadużycie nie jest twoją winą
- Zadzwoń linia pomocy
- Iść do Womanslaw.org znaleźć pomoc stanową i krajową
- Skontaktuj się z agencją opieki nad dzieckiem i rodziną
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innymi pracownikami służby zdrowia
Przeczytaj więcej informacji na temat Pomoc, wsparcie i odzyskiwanie nadużyć emocjonalnych.
odniesienia do artykułów
Kolejny:Prześladowanie emocjonalne i sposób radzenia sobie z prześladowaniem emocjonalnym
~ wszystkie artykuły na temat molestowania emocjonalno-psychologicznego
~ wszystkie artykuły o nadużyciach
