Co to jest samopomoc dla zdrowia psychicznego?

Samopomoc dla zdrowia psychicznego odnosi się do gromadzenia publicznie dostępnych informacji skupiających się na pomocy ludzie przezwyciężają problemy psychologiczne w połączeniu z profesjonalnym doradztwem osobistym lub bez niego. Zdrowie psychiczne i emocjonalne jest powiązane z tym, jak radzimy sobie ze stresem i innymi czynnikami wpływającymi na wybory związane ze stylem życia. Samopomoc psychologiczna może dać ci narzędzia, które pogłębiają samoświadomość i pomogą ci radzić sobie z codziennym życiem w zdrowszy sposób.

Jeśli masz ukochaną osobę mającą problemy ze zdrowiem psychicznym, możesz poszukać porady w zakresie samopomocy i udowodnić strategie samopomocy, które zapewniają lepsze zrozumienie i pogłębiają empatię wobec osób chorych psychicznie kochany.

Zasoby samopomocy można znaleźć w bibliotece, w Internecie lub za pośrednictwem programów samopomocy społeczności, takich jak grupy wsparcia. Zazwyczaj powinieneś polegać na samopomocy tylko wtedy, gdy masz łagodne lub umiarkowane problemy ze zdrowiem psychicznym. W przypadku poważniejszych problemów, które mają znaczący negatywny lub wyniszczający wpływ na twoje życie,

szukać profesjonalnej pomocy.

Dlaczego warto korzystać z samopomocy?

Samopomoc ma kilka kluczowych zalet w stosunku do profesjonalnego doradztwa, ponieważ jest niedroga, wygodna i umożliwia dostosowanie programu do własnego harmonogramu. Samopomocy, książki elektroniczne, artykuły i strony internetowe poświęcone zdrowiu psychicznemu mogą zwiększyć twoją wiedzę i zrozumienie twoich zachowań i procesów myślowych. Mogą pomóc ci uświadomić sobie, w jaki sposób twoje myśli i doświadczenia wpływają na twoje obecne zachowanie.

Jeśli spotkasz się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, może on polecić ćwiczenia samopomocy i ćwiczenia samopomocy, które możesz wykonywać pomiędzy wizytami. Pomaga to zachować kontrolę nad terapią i może wzmocnić wysiłki w celu zastąpienia niezdrowych zachowań i reakcji zdrowymi.

Jak znaleźć odpowiednie informacje lub grupę samopomocy

Dostępne są tysiące książek, artykułów, stron internetowych i grup samopomocy. Niektóre są doskonałe i zapewniają dokładne, wiarygodne informacje, ale wiele nie spełnia tego ideału. Skąd więc wiesz, które wybrać?

Jeśli szukasz online, upewnij się, że akredytowany specjalista przejrzał artykuły i informacje na stronie. Na przykład, Harry Croft, MD, psychiatra i dyrektor medyczny dla HealthyPlace.com, przegląda wszystkie informacje pod kątem trafności, dokładności i aktualności w witrynie. Wybierając książkę, upewnij się, że została napisana przez kogoś z doświadczeniem i autorytetem w obszarze zainteresowania (Internetowa Poradnia Zdrowia Psychicznego jest dostępna i skuteczna).

Grupy wsparcia samopomocy składają się z osób o wspólnych zainteresowaniach lub problemach. Niektóre grupy samopomocy spotykają się twarzą w twarz z członkami; inni spotykają się online z prezentem moderatora. Prowadzą spotkania samopomocy, starając się dzielić, łączyć i uczyć się od siebie nawzajem w bezpiecznym i wspierającym środowisku (Lista grup samopomocy).

Czasami grupa prowadzi doradcę zawodowego, innym razem grupy te są prowadzone przez rówieśnika, który poczynił znaczne postępy w przezwyciężaniu problemu zdrowia psychicznego. Główne kryteria tutaj to upewnienie się, że ustawienie jest bezpieczne, a członkowie grupy są otwarci na wsparcie.

Tak więc prosta, łatwa do zapamiętania definicja samopomocy może polegać na: samopomoc polega na pomaganiu sobie wiedza i zrozumienie, abyś mógł proaktywnie tworzyć lepsze życie i przyszłość siebie.