Lęk przed czasem: uczucie, że „nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu!”

Jak często odczuwasz lęk z czasem? Czy czujesz presję i pośpiech, zaniepokojenie, ponieważ nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu lub ponieważ czas zdaje się płynąć zbyt szybko? Czas i lęk są okrutnymi partnerami, wpadającymi ci do głowy i powodującymi niepokój, a nawet panikę. William Penn powiedział to dobrze: „Czasu najbardziej pragniemy, ale tego, czego używamy najgorzej”. Chcemy dodatkowego czasu, a kiedy czujemy, że się zsuwa, zaczynamy się niepokoić. Myśl, że nie spędzamy dobrze czasu, może nas prześladować, nękać nas winą i powodować więcej niepokoju. Nawet jeśli nie masz czasu, czytaj dalej, aby uzyskać przydatne informacje.

Rodzaje czasu i lęku przed czasem

Używamy czasu do mierzenia rzeczy, ale liczby nie pozostają obiektywne. Przypisujemy im znaczenie i emocje. Sekundy, minuty, godziny... stulecia, tysiąclecia... eony. Ludzka zdolność pomiaru czasu jest niesamowita, ale ma swoją cenę. Czas powoduje głęboko zakorzeniony niepokój.

Różne rodzaje czasu wpływają na lęk i zaburzenia lękowe.

Codzienny czas. To uosobienie „nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu”. Stwarza poczucie pośpiechu i poczucie przytłoczenia. Czujemy presję, stres i niepokój.

Poznaj prawdziwą wartość czasu; chwytaj, chwytaj i ciesz się każdą chwilą. Bezczynności, lenistwa, zwlekania: nigdy nie odkładaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj. -Philip Stanhope, 4. hrabia Chesterfield

Na tym polega presja i stres, które powodują niepokój. Już samo przeczytanie tego na czas może wywołać panikę atak niepokoju jest bliskie.

Jutro czas. Co jeśli myśli o tym, co może się wydarzyć w przyszłości, wywołują niepokój i zmartwienie. Co przyniesie jutro? Co jeśli to, co robię dzisiaj, nie wystarczy? Co się stanie, jeśli wydarzy się coś złego? Co jeśli zawiodę? Co się stanie, jeśli dojdzie do wypadku? Co jeśli…

Często jutro przeplata się z czasem wczorajszym. Martwimy się o to, co stanie się jutro z powodu obaw i poczucia winy z powodu tego, co naszym zdaniem powinniśmy (lub nie powinniśmy) zrobić lub powiedzieć.

Czas naszej przeszłości i czas naszej przyszłości wywołują niepokój i niepokój.

Co-jeśli i co powinienem zjeść Twój mózg. -John O'’Callaghan

Czas egzystencjalny Egzystencjalny niepokój to globalny, wszechobejmujący niepokój, którego wszyscy doświadczamy tylko dlatego, że istniejemy. Czas może wywoływać duszące poczucie paniki, jeśli chodzi o nasze życie, a dokładniej koniec tego życia.

Zmarnowany czas już nigdy nie wróci. -Ben Franklin

Poczucie straconego czasu, upływającego czasu, aby nigdy nie wracać, gdy pędzimy do przodu, non-stop przyczynia się do niepokoju, strachu, a nawet paniki.

Łagodzenie lęku przed czasem: od paniki do pokoju

Upływ czasu może rzeczywiście powodować niepokój. Czas jest poza naszą kontrolą, a ludzki umysł tego nie lubi. Zmiana naszej perspektywy i wybranie naszych działań z intencją może przywrócić poczucie kontroli nad własnym życiem. Po tym powrocie lęk maleje.

Zmniejszenie lęku czasowego zaczyna się od niektórych prawd.

• Czas istnieje
• Nie możemy zmienić czasu.
• Będzie się rozwijał, podobnie jak my.

Zaakceptowanie tych prawd zamiast walka z nimi jest ważną częścią stłumienia niepokoju. Kiedy je zaakceptujemy, możemy puścić i iść naprzód.

Następnie zaimplementuj niektóre strategie.

• Wizualizuj swoje szczęście i określ, co oznacza „dobrze spędzony czas” we wszystkich dziedzinach życia. Bądź dokładny i dołącz kto, co, gdzie, kiedy, dlaczego i jak Nie wspominając o czasie lub jego braku. Po prostu wyobraź sobie swoje życie.
• Teraz zrób miejsce dla nich (nie martw się o poświęcenie czasu - zamiast tego twórz przestrzeń). Gdzie wcielisz je w swoje życie? Czas da radę. Robisz przestrzeń w swoim życiu.

Niepokój pojawia się, gdy jesteśmy tak pochłonięci czasem i zadaniami, że zapominamy o sobie, naszych wartościach, naszych wizjach i naszym kto-co-gdzie-kiedy-dlaczego-jak. Skup się na nich i zauważ, jak lęk zanika. Pomysł, że nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu, nie będzie już wywoływał druzgocącego niepokoju.

Jeśli zadbamy o chwile, lata same się zadbają. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.