Lęk i deprecjacja: poniżanie się nie pomaga

Lęk i deprecjacja często idą w parze. Mam dość deprecjonujące poczucie humoru. Kiedy byłem młodszy, często celowo mówiłem coś nieinteligentnego lub niewłaściwego, aby szybko się pośmiać. To ewoluowało z czasem. Nauczyłem się opowiadać przesadną historię o sobie, w której jestem zarówno bohaterem, jak i ponczem z powodu jakiejś osobistej, przesadzonej postaci lub innej. Nawet dzisiaj potrafię naśladować stereotypowe słowa lub działania karykatury, aby przybliżyć mi się przyjaciele, którzy mogą już mieć na mnie pewien, miły widok: trochę nerdy, trochę pretensjonalny i lekko niezdarny. Często w życiu jest to zbyt bolesne traktuj siebie poważnie. Czasami dla tych z lękiem może być nawet zbyt upokarzające, aby traktować siebie poważnie. Przecież my, osoby cierpiące na lęk, nie zawsze jesteśmy pewni, kim jesteśmy dokładnie, aw ciemniejszych czasach to, co musimy przedstawić światu w kategoriach tożsamość. Kiedy odczuwasz niepokój, możesz być nadmiernie deprecjonujący.

Jak deprecjacja może zaszkodzić twojemu szacunkowi

To gryzące uczucie wkrada się słyszalnie w moją codzienną mowę. Sposób, w jaki komunikuję się z innymi, może zbyt często obracać się wokół małych, komicznych jibów na własny koszt, o których nie marzyłbym, żeby kierować na inną osobę. To może być beztroskie. Często będę opowiadać o tym, że moje włosy są nieuporządkowane lub ubrania są niemodne. Będę kpić z moich bieżących problemów z wagą lub częstych słabych ocen z egzaminów w moich szkolnych dniach. Innym razem będę trochę żałosny. Czasami, tylko w połowie żartem, naprawdę będę odnosić się do siebie jako do „bezsensownej porażki” lub „ohydnie brzydkiej” i opowiadać żarty wokół tych cech (Ćwicz współczucie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości).

To ciągłe pomniejszanie znaczących części twojej tożsamości nie jest dobre dla wzrostu twojej samooceny, a zatem stanowi barierę w radzeniu sobie z lękiem. W końcu najlepszym sposobem, aby osobiście poradzić sobie z niepokojem, jest wypracowanie silnego poczucia siebie. Obejmuje to dążenie do tego, by stać się osobą pewną siebie, uważną z zainteresowaniami i pasjami. Osoba, która naprawdę czuje się komfortowo, śmiejąc się z siebie, ponieważ poniżej osiągnęła pewien poziom zadowolenia i akceptacji co do tego, kim jest.

Od niepokoju i upokorzenia po bycie własnym najlepszym przyjacielem

Samo deprecjonujące poczucie humoru zdecydowanie nie jest złe. W końcu nie ma nic więcej mówiącego, a nawet mimowolnie zabawnego o osobie, która jest całkowicie, uroczyście pewna swojego znaczenia. Zawsze myślałem o tym, że jeśli możesz się z siebie śmiać, nikt inny nie może cię tak naprawdę skrzywdzić. Jest w tym trochę prawdy. Zdrowa dawka humoru i samoświadomości może pomóc ci uchronić się przed okropnym złem. Dla łobuzów znacznie trudniej jest dobrać tych, którzy chętnie z rozbawieniem wskazują własne dziwactwa. Plotkującym znacznie trudniej jest poderwać, gdy szczęśliwie przyznajesz się i dzielisz swoimi wadami. Jednak zbyt często ta tarcza może również służyć do maskowania głębokich prądów skaleczenia, co należy od czasu do czasu rozwiązać.

Muszą istnieć granice tego, jak bardzo się lekceważysz ze śmiechu i naprawdę musisz od czasu do czasu odpocząć. Nie bój się być życzliwym dla siebie raz na jakiś czas i pielęgnuj silniejsze poczucie własnej wartości. Nikt nie lubi egoisty, ale pamiętaj tylko o swoich mocnych stronach, gdy rozmawiasz z przyjaciółmi lub współpracownikami. Podejdź do rozmowy z poczuciem pozytywności i poczucia własnej wartości. Wiedz, że absolutnie dobrze jest mieć poważne ambicje, żale, marzenia i lęki. Wiedz, że jesteś w pełni zaokrągloną, skomplikowaną osobą, której życie i indywidualność nie służą jedynie rozrywce innych.

Znajdź Julię Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn i o jej blog