Zamień kofeinę na 3 rzeczy, popraw swoje zdrowie psychiczne
Oto, co dzieje się na stronie HealthyPlace w tym tygodniu:
- Zamień kofeinę na 3 rzeczy, popraw swoje zdrowie psychiczne
- Z blogów HealthPlace Mental Health
- Wideo: Jak działa Twój dwubiegunowy umysł?
- Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
- Cytat zdrowia psychicznego
Zamień kofeinę na 3 rzeczy, popraw swoje zdrowie psychiczne
Jeśli spożywasz kofeinę, jak to na ciebie wpływa? Znajomość odpowiedzi może pomóc ci zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Naukowcy pracują, aby dokładnie ustalić, co kofeina robi z ludzkim mózgiem i ciałem. Niektóre badania wskazują, że umiarkowane spożycie kofeiny może poprawić pamięć, koncentrację, nastrój, a nawet złagodzić objawy depresji, podczas gdy inne pokazują, że kofeina może zwiększać niepokój, nasilać zaburzenia panicznei zaostrzają objawy maniakalne choroby afektywnej dwubiegunowej1.
Wyniki wciąż różnią się między tym, co kofeina robi z naszym mózgiem, więc co powinniśmy zrobić, aby poprawić nasze zdrowie psychiczne? Jeśli zdecydujesz, że kofeina powoduje więcej szkody niż pożytku, stopniowo zmniejszaj ilość spożywanej codziennie żywności i zamień ją na coś lepszego. Niektóre alternatywy kofeiny obejmują:
- Woda. Potrzebujemy co najmniej 64 uncji dziennie, aby czuć się zdrowym i pełnym energii. Jeśli pragniesz smaku, dodaj produkty bezkofeinowe, takie jak MiO lub Dasani Drops.
- Energetyczne przekąski. Złożone węglowodany, białko i błonnik zwiększają energię, więc jeśli nie spożyjesz kofeiny, aby zachować czujność i czujność, przełącz się na produkty takie jak migdały i orzechy włoskie, banany i produkty pełnoziarniste.
- Ruch. Wstawaj i chodź, rozciągaj się, wykonuj skoki - wszystko, co Cię porusza. Zwiększa przepływ krwi do mózgu i jako taki zwiększa czujność.
Zwiększ swoje zdrowie psychiczne, stopniowo zastępując kofeinę tymi zdrowymi alternatywami.
1 Lara, D.R. (2010). Kofeina, zdrowie psychiczne i zaburzenia psychiczne. Journal of Alzheimer's Disease. 20 (1), S239-48. Źródło: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164571
Pokrewne artykuły Radzenie sobie z diagnozą choroby psychicznej
- Unikanie kofeiny w leczeniu depresji
- Leczenie lęku: Pij więcej wody, mniej kofeiny
- Uzależnienie od kofeiny i uzależnienie: prawdziwe zaburzenia?
Twoje myśli
Dzisiejsze pytanie: Jak kofeina wpływa na twoje zdrowie psychiczne? Zapraszamy do udziału, dzieląc się swoimi przemyśleniami, doświadczeniami i wiedzą na temat Strona Facebook HealthyPlace i na Strona Google+ HealthyPlace.
kontynuuj historię poniżej
Z blogów HealthPlace Mental Health
Na wszystkich naszych blogach Twoje komentarze i spostrzeżenia są mile widziane.
- Dwubiegunowe i relacje: kiedy doświadczyłem Gaslighting
- Dlaczego zdarza się nadużycie werbalne? Część pierwsza
- Czy irytują Cię historie chorób psychicznych online?
- Powody, dla których podaję leki psychiatryczne mojemu dziecku z DMDD
- Negatywne samopomawianie staje się sposobem na znalezienie pomocy dla PTSD
- Trzy sposoby odwodnienia mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne
- Pewność piękna nie musi kosztować ani grosza
- Sposoby wspierania twojego niespokojnego małżonka, jeśli masz lęk
- Czy stosowanie dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) w leczeniu DID jest w porządku?
- Próbując schudnąć podczas leczenia schizofrenii
- Cztery powszechne sposoby lęku manipulują i powodują objawy
- Wstyd uwięził cię w zaburzeniach odżywiania, ale możesz się uwolnić
- Cierpienie przez skutki uboczne leków dwubiegunowych
Podziel się swoimi przemyśleniami i komentarzami na dole każdego postu na blogu. I odwiedź strona główna blogów zdrowia psychicznego dla najnowszych postów.
Z kanału YouTube HealthyPlace
Jak działa Twój dwubiegunowy umysł?
Jak działa twój dwubiegunowy umysł? To pytanie, na które nie byłam gotowa odpowiedzieć, zwłaszcza gdy jestem z przyjaciółmi.
Najpopularniejsze artykuły HealthyPlace udostępniane przez fanów Facebooka
Oto 3 najważniejsze artykuły dotyczące zdrowia psychicznego HealthyPlace Facebook fani zalecają przeczytanie:
- Jak odzyskać siły w związku z obraźliwym związkiem
- Piętno Choroby Psychicznej, która pochodzi z troski, boli
- Skutki lęku są punktem wyjścia do uzdrowienia
Jeśli jeszcze tego nie masz, mam nadzieję, że to zrobisz dołącz do nas / polub nas na Facebooku zbyt. Jest tam wielu wspaniałych, wspierających ludzi.
Cytat zdrowia psychicznego
„Dokładam wszelkich starań, aby nie zachowywać się tak, jak się czuję”.
Czytaj więcej cytaty z pogranicza.
Na razie tyle. Jeśli znasz kogoś, kto może skorzystać z tego biuletynu lub strony HealthyPlace.com, mam nadzieję, że przekażesz mu to. Możesz także udostępniać biuletyn w dowolnej sieci społecznościowej (np. Facebook, Stumbleupon lub Google +), do której należysz, klikając poniższe linki. Aby uzyskać aktualizacje przez cały tydzień, zakreśl opcję HealthyPlace w Google+, śledź HealthyPlace na Twitterze lub zostać fan HealthyPlace na Facebooku. Sprawdź także HealthyPlace na Pintereście i podziel się swoimi szpilkami dotyczącymi zdrowia psychicznego na naszym Udostępnij swoją tablicę Doświadczeń Zdrowia Psychicznego.
wrócić do: HealthyPlace.com Indeks biuletynu zdrowia psychicznego
