Wyjaśnianie zaburzeń lękowych i zwątpienia w osoby nie cierpiące

Zaburzenia lękowe przejawiają wątpliwości na wiele sposobów. Niewątpliwie ludzie z zaburzeniami lękowymi znają różne sposoby wyzwanie paniki i lęku nasze życia. Więc dzisiaj chcę porozmawiać z nie cierpiącym, który nie rozumie. Bliscy muszą wiedzieć, jakie zaburzenia lękowe i ogromna ilość wątpliwości, jakie wywołują, wyrządzają danej osobie.

Lęk i zwątpienie: kiedy mogę zaufać sobie?

Istotą zaburzenia lękowego jest brak wiedzy, kiedy należy zaufać naszym uczuciom. Jeśli dana osoba nie może ufać własnym myślom, ponieważ mówi, że istnieje niebezpieczeństwo, kiedy najwyraźniej nie ma, w jaki sposób osoba może ufać cokolwiek?

W niektórych przypadkach łatwo jest stwierdzić, kiedy uczucia i rzeczywistość nie są zsynchronizowane. Na przykład, jeśli uważasz, że świat się kończy, dowody wokół ciebie powinny wskazywać, że tak nie jest. Standardową sztuczką terapeutyczną jest wyrównanie faktów powinien zaprzeczają małemu głosowi w naszej głowie, abyśmy mogli dokonać niezbędnych dostosowań naszych uczuć za pomocą logiki.

Ustalono jednak, że osoby z zaburzeniami lękowymi nie mogą ufać naszemu własnemu osądowi. Ten cichy głos w naszych głowach jest cholernie bezużyteczny, biorąc pod uwagę wszystko, i na tym polega problem. Wracając do analogii kończącej się w moim świecie, łatwo jest znaleźć „dowód”, że świat się kończy, ponieważ nasza ocena tego, co stanowi dowód, jest błędna.

Wiele osób z zaburzeniami lękowymi żyje w świecie, w którym każde uczucie i myśl jest poddawana ocenie. Musimy działać zgodnie z ideą, że jeśli nie możemy sobie ufać przy drobnych decyzjach prawdopodobnie nie możemy ufać sobie z ważnymi. Jeśli żadna decyzja nie jest naprawdę wolna od skutków tego zaburzenia, wszystkie nasze uczucia są podejrzane.

I to działa w ten sposób odwrotnie, zbyt

I odwrotnie, jeśli możemy błędnie odczytać dobre lub neutralne sytuacje jako złe, to czy nie jest tak prawdopodobne, że źle odczytamy złą sytuację jako dobrą? Ten sam proces, który tworzy z niczego paranoję i / lub niepokój, często całkowicie pomija błędy. Uważamy, że świetna robota, którą wykonaliśmy, jest równie okropnym błędem. Po prostu jeszcze tego nie zauważyliśmy.

Parzysty Zarządzający Niepokój prowadzi do wątpliwości

Sam akt radzenie sobie z lękiem skłania ludzi do zwątpienia w siebie, ponieważ muszą stale zameldować się we własnym umyśle.

Moja wewnętrzna i codzienna rozmowa zawsze przebiega w następujący sposób:

Mam wrażenie, że zrobiłem coś dobrze / źle. Ale czy naprawdę? Nie mogę ufać swoim uczuciom, więc jakich obiektywnych informacji mógłbym użyć, aby to rozgryźć?

I gdzie szukam obiektywnych informacji? Zwracając się do inni ludzie, aby potwierdzić myśli i uczucia to niebezpieczna gra. W najlepszym razie zaczynamy naśladować ich poglądy. W najgorszym przypadku wybieramy niewłaściwych ludzi, a ich myśli mogą nas jeszcze bardziej zranić (Jak mnie umyłeś?).

Leczenie, którego wielu z nas uczy się w terapii, aby kontrolować nasze zaburzenia lękowe, zachęca nas do zwątpienia w siebie! Ciągłe poszukiwanie zewnętrznych źródeł informacji lub zapewnienia jest wyczerpujące i wzmacnia przekonanie, że naszym myślom nie można ufać. I przypomina innym, że nie powinni ufać naszym decyzjom.

Wiem, że nie mogę w pełni ufać własnym myślom. Wiem, że mój umysł jest załamany. Więc kiedy mój umysł mówi mi, że wykonałem świetną robotę, napisałem świetnego bloga lub wygłosiłem świetne przemówienie, skąd mam wiedzieć, że to prawda?

Ja nie.

Ludzie żyjący z zaburzeniami lękowymi muszą co sekundę kwestionować własne myśli i uczucia. Terapia, leki, doświadczenie i zaufani ludzie w naszym życiu mogą to ułatwić, ale pod koniec dnia musimy iść do przodu z większą pewnością siebie, niż osoby nie cierpiące.

Możesz znaleźć Gabe na Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn, i jego strona internetowa.