Jeśli jesteś paranoikiem, czy twój niepokój jest prawdziwy?

Jeśli masz zaburzenie lękowe i jesteś paranoikiem, czy twój lęk jest prawdziwy? Większość osób z lękiem dobrze zna zdanie: „To, że jesteś paranoikiem, nie znaczy ludzie nie chcą cię dorwać ”. Powiedziano ludziom wokół nas, aby to wyjaśnić, podczas gdy w pełni to potwierdzamy nasz niepokój problemy, to nie znaczy, że to, czym się martwimy, nie jest warte niepokoju. Lęk nie jest tylko zaburzeniem; w końcu służy to celowi. Ale kiedy masz zaburzenie lękowe i jesteś paranoidalny, jak decydujesz, czy twój niepokój jest real?

Ustalenie, czy lęk jest prawdziwy, czy nie, gdy jesteś paranoikiem, jest tak samo niezbędną umiejętnością, jak zamykanie drzwi na noc. Większość ludzi bierze te umiejętności za pewnik, nie zastanawiając się nad mechaniką zaangażowaną zarówno w oddzielanie zmartwień, jak i zamykanie drzwi. Ludzie z zaburzeniami lękowymi - ludzie tacy jak ja - muszą się nad tym zastanowić. Cel jest taki sam dla obu stron, ale kroki do ich osiągnięcia są bardzo różne.

Prawdziwy lęk i paranoja: oddzielenie lęku pozytywnego od lęku negatywnego

Oddzielenie lęku pozytywnego od lęku negatywnego jest kluczowe, ponieważ nie chcesz ignorować naturalnych sygnałów ostrzegawczych swojego ciała. Ale musimy również uznać, że nasze ciała nie zawsze dostarczają nam dokładnych informacji.

Na potrzeby tego artykułu będziemy nazywać lęk, który służy celowi „lęk pozytywny” i lęk, który nie służy żadnemu celowi „negatywny lęk”. Przykładem pozytywnego lęku byłoby to, co czuję, kiedy prowadzę pojazd w skłonnościach pogoda. Przykładem negatywnego niepokoju byłoby, gdybym myślał, że listonosz nie dba o mnie.

Pierwszym krokiem do ustalenia, czy lęk jest prawdziwy, gdy jesteś paranoikiem, jest zatrzymanie się i przeanalizowanie przyczyny lęku. Musimy być w stanie zawęzić to do coś. Jeśli odczuwamy niepokój i nie ma oczywistej przyczyny, to jest bezpieczny zakład, że nie mamy nic, o co warto się martwić. Niepokój o nic jest definicją zaburzenia lękowego i paranoi. Jeśli występuje dostrzegalna przyczyna, przechodzimy do następnego kroku: dlaczego?

Dlaczego to nas niepokoi? Czy martwienie się o to służy jakiemukolwiek celowi? W przykładzie niepogody pogoda „dlaczego spowolnimy i jedziemy bezpieczniej”. To doskonały powód do zmartwień.

Bez tak dobrego powodu niepokój nie ma celu. To oczywiście nie powoduje magicznego zniknięcia lęku, ale może pomóc w rozpoczęciu procesu przezwyciężania go. Tutaj dobrze jest wciągać inne strategie radzenia sobie nauczyliśmy się na tym blogu.

Niepokój jest dużym problemem i na ogół wiąże się z wieloma rozwiązaniami. Przez lata nauczyłem się, że tak nie jest pojedynczy umiejętność radzenia sobie, która pozwala mi iść do przodu, ale udane wdrożenie wielokrotność umiejętności radzenia sobie, a jedna z nich jest paranoiczna, ale decyduje, czy mój niepokój jest naprawdę prawdziwy.

Możesz znaleźć Gabe na Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn, i jego strona internetowa.