Depresja i senność: Chcę cały czas spać

Zaspanie jest moją drogą wyjścia z depresji. To nie jest takie dziwne, że sen, czy to za dużo, czy za mało, może być objaw depresji. Dla mnie nigdy nie mogłem się wyspać. Często tak jest nadal, stanowcze przypomnienie, że zawsze muszę być świadomy objawów depresji, które mnie dotykają. Depresja sprawia, że ​​chcę zasnąć, aby uśmierzyć ból.

Zaspanie pomaga mi uciec przed depresją

Odkąd pamiętam, zawsze byłem kimś, kto potrzebuje dużo snu. Ataki depresji nasilają tę cechę. Podczas mojego główne epizody depresyjne, Mogłem (i chciałbym) spać maksymalnie 18 godzin dziennie. Kiedy się obudziłem, chciałem więcej. Im więcej dostaję, tym bardziej chciałem... tym bardziej potrzebowałem. To było jak narkotyk. To było również jak zasłona na ból, który czułem.

Jak żaden inny objaw depresji, sen pomógł mi uciec od wszystkich innych. To było więc też łatwe. Po prostu zamknij oczy (ponownie) i odpłyń. Bez bólu. Całkowite unikanie. Dlatego był to dla mnie najtrudniejszy objaw do walki.

Jak przestać spać przez depresję

Mój depresja była leczona zarówno z lekami, jak i CBT (terapia poznawczo-behawioralna). Leki można umieścić w zasięgu ręki; na stoliku nocnym, pod poduszką. Niektórzy terapeuci oferują CBT przez telefon. Nie musisz wcale wstawać z łóżka. Ale dla mnie, biorąc pod uwagę moją skłonność do spania, dostania się na zewnątrz łóżka było równie ważnym pierwszym krokiem na drodze do wyzdrowienia.

Na początku była to absolutnie najtrudniejsza rzecz, jaką musiałem zrobić. Budziłem się, ubierałem, jechałem do terapeuty, szlochałem przez terapię, jechałem do domu, rozbierałem się, chodziłem do łóżka i zasypiałem. Mój terapeuta zasugerował, że powinienem spróbować przedłużyć czas między powrotem do domu po spotkaniu a powrotem do łóżka. Pięć minut pierwszego dnia, dziesięć minut następnego itd. W razie potrzeby wolniej. Chociaż dłuższe czasy czuwania oznaczały dłuższe napady bólu, zmusiły mnie również do poradzenia sobie z tym bólem przy użyciu innych technik CBT.

Kocham spać. To moja ulubiona rzecz. Dlatego jest to także najniebezpieczniejszy objaw mojej depresji. Zbyt dużo snu, powtarzające się zasypianie również może mnie sprowadzić na ziemię... droga w dół. Muszę być bardzo bardzo pracowity, świadomy moich objawów i zaangażowany w powrót do zdrowia.