Czas letni a sezonowe zaburzenia afektywne

Właśnie cofnęliśmy nasze zegary, oznaczając koniec czasu letniego. Podczas gdy noce będą ciemniejsze wcześniej, poranki będą jaśniejsze. Na krótką chwilę. Prawda jest taka, że ​​wraz z końcem DST nadchodzi sezon Sezonowe zaburzenia afektywne (depresja zimowa).

W zeszłym tygodniu pisałem o trzy techniki, których używam do walki z zimową depresją. Cóż, tylko czas pokaże - dosłownie. Hej, jestem za dodatkowym snem. Tak naprawdę nie mogę się doczekać weekendu DST. Nie śpię dłużej, wiedząc, że dostanę dodatkową godzinę snu. Ale chociaż najlepsze rzeczy w życiu są bezpłatne, nie ma czegoś takiego jak bezpłatna jazda. Tak, po prostu bezwstydnie połączyłem dwa frazesy, aby coś powiedzieć. Dodatkowy sen jest świetny, ale świadomość, że skrajna ciemność rano jest tuż za rogiem, naprawdę jest do kitu!

Terapia światłem pomaga leczyć SAD

Cierpię z powodu chroniczna depresja i sezonowe zaburzenia afektywne. Głupio wydaje się wymienienie ich jako dwóch różnych rzeczy, gdy w gruncie rzeczy depresja jest depresją, prawda? Wymieniam je osobno, ponieważ zimą muszę zachować szczególną czujność w utrzymaniu dobrego samopoczucia. Używam terapii światłem, aby pomóc zwalczyć wpływ SAD.

[caption id = "załącznik_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Autor SOMMAI, dzięki uprzejmości freedigitalphotos.net"][/podpis]

Co zatem powoduje sezonowe zaburzenia afektywne? Ma to związek z zakłóceniem naszego rytmu dobowego (naszego 24-godzinnego zegara biologicznego). Kiedy jasne światło (jak na światło słoneczne) dostaje się rano do oczu, rytm jest odpowiednio ustawiany (dla jednostki). Kiedy rano nie dostaje się wystarczającej ilości światła słonecznego, rytmy niektórych ludzi stają się niepewne i cierpią na sezonowe zaburzenia afektywne. Najlepszą obroną przed SAD (według niektórych badań) jest zastosowanie terapii światłem.

Film o tym, jak korzystam z mojej lampy SAD (opublikowanej w zeszłym tygodniu) jest ponownie osadzony poniżej. Otrzymałem wiele odpowiedzi na blogu i wideo w zeszłym tygodniu, więc pomyślałem, że biorąc pod uwagę, że DST właśnie minęło, warto ponownie zajrzeć do tematu.

Koniec czasu letniego przynosi krótką ulgę. Na razie odwiedzę strony internetowe z rezerwacjami podróży, aby marzyć o ciepłych, jasnych miejscach, takich jak Riwiera Majów, Cabo San Lucas i St. Maarten i tak dalej. Jak powiedziałem na początku, najlepsze rzeczy w życiu (takie jak sny) są bezpłatne. Po prostu lepiej najpierw poproś męża, aby ukrył moją kartę kredytową, bo może wkrótce będę walczył z objawami SAD na plaży gdzieś na Karaibach! To nie byłoby takie złe, prawda?