Zarządzam ADHD dla dorosłych i hiperfocusingiem z nagrodami

Wchodzę w fazy hiperfocusingu dorosłych ADHD. W tej chwili uwielbiam układać krzyżówki. W przeszłości moją fazą były łamigłówki do gier wideo, programów telewizyjnych i haftowania. Nazywasz to - zrobiłem to. Uważam, że hiperfocusing w ADHD nie zawsze jest omawiany w odniesieniu do ADHD u dorosłych, ponieważ zakłada się, że „A” dla uwagi oznacza tylko brak uwagi. Jak ktoś, kto ma trudności z ogniskowaniem, może mieć okres hiperfokusa? Kto wie? Jednak hiperogniskowanie ADHD na pewno się zdarza.

Mój dobry przyjaciel i kolega z klasy przeszedł ostatnio poważnie faza hiperfocus gdzie szukała informacji o swoim [miejmy nadzieję] przyszłym psie. Będąc w klasie, a nie w klasie i prawdopodobnie podczas snu, szukała najlepszego środowiska dla psa i czynności, które chciałaby wykonywać. Kiedy przyszedł czas na test, prawie zapomniała uczyć się na korzyść badań psów.

Jak zarządzam hiperfocusingiem w ADHD

Jak możemy zrównoważyć te okresy hiperfocusingu w ADHD, a przynajmniej przenieść hiperfocus na coś bardziej produktywnego? Pewnej soboty kilka miesięcy temu utkwiłem w głowie i sercu, że muszę stworzyć mozaikę islandzkiej flagi. Spędziłem prawie 7 godzin w samochodzie, jadąc od sklepu do sklepu i wydając ponad 200 USD na wykonanie zadania. Co powinienem robić? Studiowanie, spędzanie czasu z żoną i kotami lub robienie czegokolwiek innego.

znajduję limity czasowe i harmonogramy pomagają w ADHD, ale nie zawsze są idealne. Kiedy czuję, że mój mózg startuje beze mnie, nie zawsze mogę ufać sobie, że dotrzymam limitu czasu / harmonogramu, więc pomaga zaufać mojej żonie i przyjaciołom, że przypomną mi, żebym się uspokoił.

To, co naprawdę pomaga, to pozwolić sobie w pełni puścić i cieszyć się hiperfokusem, kiedy wykonam pewną ilość innych zadań. Na przykład, jeśli uczę się przez 1 godzinę lub zapamiętuję co najmniej 2 wykresy, wtedy mogę wariować tak długo, jak jest to konieczne, aby spełnić moje szalone potrzeby hiperogniskowania ADHD.

Czy wszyscy doświadczacie hiperfokusa? Czy to kiedykolwiek przejmuje twoje weekendy? Co robisz?