Mood Gym: Program treningów behawioralnych

Co to jest MoodGYM?

MoodGYM jest oparty na sieci terapia poznawczo-behawioralna (CBT) program zaprojektowany, aby pomóc użytkownikom zidentyfikować i opanować trudne emocje - takie jak uczucie lęku i depresji - poprzez naukę dobrych umiejętności radzenia sobie.

Jak działa MoodGYM?

Aby rozpocząć, użytkownicy muszą utworzyć bezpłatne konto w MoodGYM. Po zalogowaniu się i przeczytaniu instrukcji, pierwszą aktywnością użytkowników jest ukończenie zestawu quizów dotyczących depresji, lęku i „zawrotnych myśli”. Pojawiają się one ponownie na początku każdego modułu, aby śledzić postępy uczuć użytkownika podczas poruszania się po programie.

MoodGYM wykorzystuje podstawy CBT do ćwiczeń online i diagramów, które zwracają uwagę na niektóre negatywne myśli, które mogą trapić osobę z lękiem lub depresją. Poprzez demonstracje, ćwiczenia nastroju i treningi MoodGYM zachęca użytkowników do zmiany niezdrowego dialogu wewnętrznego. MoodGYM przechowuje odpowiedzi użytkownika na wszystkie ćwiczenia i quizy programu, aby mógł to zrobić śledź postępy w tych pięciu głównych modułach: uczucia, myśli, rozwichrzenie, odstresowanie i relacje.

Tych sześciu głównych bohaterów demonstruje uczucia i prowadzi użytkowników po drodze w MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody i Creepy Angry.

MoodGYM nie oferuje spersonalizowanych informacji zwrotnych, ale zaleca Idź Zapytaj Alice, prowadzony przez Columbia University, dla użytkowników z konkretnymi pytaniami. MoodGYM nie zastępuje wizyty wykwalifikowanego specjalisty, który może diagnozować i leczyć depresję lub lęk.

Dla kogo jest MoodGYM?

MoodGYM został pierwotnie zaprojektowany dla osób między 15 a 25 rokiem życia. Podstawowe strategie mogą być pomocne dla dorosłych w każdym wieku, ale niektóre przykłady są skierowane do młodszych użytkowników.

Ile kosztuje MoodGYM?

MoodGYM to darmowy program finansowany przez Australijski Departament Zdrowia Wspólnoty Narodów.

Jakie badania przeprowadzono na MoodGYM?

Randomizowany, kontrolowany nauka 106 uczestników w wieku od 18 do 65 lat korzystało z sesji MoodGYM wspomaganych przez terapeutę przez sześć tygodni. Badanie to wykazało, że większość uczestników doświadczyła zmniejszenia objawów lęku i depresji. Naukowcy doszli do wniosku, że MoodGYM, w porównaniu z krótkim wsparciem terapeuty, może być potencjalnie skutecznym leczeniem depresji.

Podczas gdy to i inne badania pokazują zmniejszone objawy depresji i lęku po zastosowaniu MoodGYM, trwający do 12 miesięcy później program nie twierdzi, że będzie pomocny dla każdej osoby, która spróbuje to.

W ostatnich latach wielu badaczy zakwestionowało korzyści programów internetowych do poprawy objawów takich stanów, jak ADHD, depresja i lęk. W 2017 r. grupa naukowców ukończył metaanalizę dostępnych badań nad MoodGym. Podkreśla, że ​​wyniki badań należy interpretować ostrożnie, ale znalazłem wstępne poparcie dla skuteczności MoodGym jako bezpłatnego program poprawy objawów depresji i stresu psychicznego, gdy uczestnicy zastosowali się do programu i ukończyli wszystkie ćwiczenia

Gdzie mogę dowiedzieć się więcej o MoodGYM?

MoodGYM jest dostępny w języku angielskim, norweskim, chińskim, holenderskim i fińskim. Dowiedz się więcej na moodgym.anu.edu.au.

Źródła:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/