Prosty sposób na zmianę twojego samopoczucia
Rozdział 29 książki Rzeczy samopomocy, które działają
autor: Adam Khan:
CZASAMI, GDY CHCESZ zachowywać się inaczej, nie czujesz się tak, gdy nadejdzie czas. A czasami, kiedy chcesz się poczuć inaczej, tak naprawdę nie wiesz, jak się tam dostać z miejsca, w którym się znajdujesz. Może chcesz czuć się pewnie rozmawiając z nieznajomymi lub czuć się wesoło w pracy, ale nie wiesz, jak czuć się pewnie i wesoło. Cóż, jest sposób.
Zasada jest prosta: przyjmij postawę, jaką byś miał, gdybyś czuł się tak, jak chcesz, oddychaj tak, jak chcesz oddychać, mów sposób, w jaki mówisz, myśl o tym, co myślisz, postępuj tak, jak byś działał - rób to, co byś robił, gdybyś czuł się tak, jak chcesz czuć.
Czy jesteś w depresji i chcesz czuć się szczęśliwym? Poruszaj ciałem tak, jak poruszasz, gdy jesteś szczęśliwy. Jeśli nie pamiętasz, jak to jest być szczęśliwym, poruszaj ciałem w taki sam sposób, jak inni poruszają się, kiedy wyglądają na szczęśliwych. Umieść ten sam wyraz twarzy. Wyobraź sobie lub pamiętaj sposób, w jaki mówisz do siebie i jaką perspektywę możesz mieć o swojej sytuacji, kiedy jesteś szczęśliwy, a następnie powiedz sobie te rzeczy i weź tę perspektywę.
Innymi słowy, zachowuj się, jakbyś był szczęśliwy.
Jeśli jesteś zły i chcę być spokojny zachowuj się, jakbyś był spokojny. Czy czujesz się słaby i chcesz być silny? Zachowuj się, jakbyś był silny.
Zmieniasz wszystko, co można zmienić, a to zmienia twoje uczucia, których nie można zmienić bezpośrednio.
Pamiętasz psy Pawłowa? Pawłow naciskał dzwonek za każdym razem, gdy karmił psy, a psy kojarzyły dźwięk dzwonka ze smakiem jedzenia. Kiedy zadzwonił dzwonek, psy śliniły się, nawet gdy nie było jedzenia.
Przez całe życie odnosiłeś określone postawy ciała, mimikę, wzorce oddechowe itp. Do pewnych uczuć, takich jak szczęście, spokój lub siła. Postawy, mimika i uczucia należą do siebie. Kiedy więc zachowujesz się, jakbyś był zrelaksowany, zaczynasz czuć się zrelaksowany. Kiedy zachowujesz się tak, jakbyś czuł się dobrze, zaczynasz czuć się dobrze. A po jakimś czasie nie grasz. To jest jak syfonowanie gazu - najpierw zasysasz wąż, a potem sam się wydostaje.
„Zachowując się tak, jakby” zmienia także rzeczywistość, co zwykle wzmacnia uczucia. Na przykład ludzie z depresją zazwyczaj nie są zbyt przyjaźni. Gdyby zachowywali się jak osoby, które czują się dobrze, zachowywałyby się bardziej przyjaźnie, co powodowałoby, że ludzie w zamian zachowywałyby się przyjaźnie, co powodowałoby, że osoba ta czułaby się mniej przygnębiona. Tworzy spiralę w górę. Zmień sposób, w jaki działasz i co robisz, a twoje uczucia się zmienią. Otrzymasz lepszą reakcję od świata, która wzmocni twoje dobre uczucia.
Działaj tak, jakbyś już czuł się tak, jak chcesz.
Oto kolejny, zupełnie inny i mniej trudny sposób, aby od razu zmienić swój nastrój:
Świetlana przyszłość? Brzmi dobrze!
Czy jest ktoś w twojej rodzinie, może teściowa lub krewny, który konsekwentnie sprawia, że czujesz się zdenerwowany, zły lub przygnębiony? Możesz coś z tym zrobić. Sprawdzić:
Postawy i krewni
Oto zupełnie niekonwencjonalna technika zarządzania gniewem i naprawdę nowy sposób życia, który zapobiega początkowi gniewu i konfliktów:
Nienaturalne akty
Oto sposób radzenia sobie z konfliktem bez gniewu i znalezienia dobrych rozwiązań:
Konflikt uczciwości
Czy chciałbyś trochę zachęty i praktycznych technik życia z honorem? Czy chciałbyś poznać jakieś tajemnice osobistej uczciwości? Sprawdź to:
Kucie Mettle
Co powiesz na małą inspirację na twojej drodze do większej mądrości, dobroci i honoru? Oto on:
Uczciwy Abe
Kolejny: Zostaliśmy oszukani
