Czy izolujesz się ze względu na piętno zdrowia psychicznego?

Niektóre osoby cierpiące na choroby psychiczne izolują się, aby czuć się chronione przed piętnem zdrowia psychicznego. Ponieważ piętno określa kogoś jako wartość odstającą, wiele osób wycofaj się, gdy poczujesz się napiętnowany dla ich zdrowia psychicznego. Oprócz piętna choroby psychicznej i samo-piętna, które powodują, że ogólnie źle się czujemy, widząc stygmatyzujące pomysły w całym tekście media, słuchanie, jak do nas mówiono, a nawet myślenie o nich samych, może wzmocnić poczucie izolacji tej choroby psychicznej przynosi. Potrzebujemy sposobów na przeciwdziałanie izolacji, jaką przynosi piętno zdrowia psychicznego samotność może prowadzić do beznadziejności i negatywnie wpływa na odzyskiwanie.

4 sposoby przeciwdziałania uczuciu izolacji wywołane przez piętno zdrowia psychicznego

Oto niektóre techniki, których używałem, kiedy czułem się odizolowany z powodu piętna zdrowia psychicznego. Niektóre są bardziej samotne, ponieważ mam skłonność do wycofywania się na trochę, aby naładować się negatywnymi doświadczeniami, ale ważne jest, aby pamiętać o włączaniu innych osób z czasem, tym samym usuwając izolacja (

1. Dołącz do grupy wsparcia. Nawet jeśli jest to tylko online, dołączenie do grup wsparcia pokazuje nie tylko, że nie jesteś sam z tym, z czym masz do czynienia, ale że nie jesteś sam z piętnem, z jakim się spotkałeś. Wiele osób w grupach wsparcia dzieli się doświadczeniami ze piętnem zdrowia psychicznego, szukam wsparcia rówieśniczego a nawet po to, żeby się wypowiedzieć. Czasami ludzie mają nawet pomocne porady.
2. Czytaj książki osób, które napisały o swoich chorobach psychicznych. Nie muszą to być autobiografie, ale tylko książki autorów, którzy się otwierają i udostępniają. To może być nawet książka poezji. Czytanie tych książek daje mi poczucie łączności, ponieważ mogę identyfikować się ze słowami i doświadczeniami autorów. Oto niektóre z moich ulubionych Jeśli odczuwasz zbyt wiele: myśli o rzeczach zagubionych i odnalezionych, na które liczyłem autor: Jamie Tworkowski, Powody, by pozostać przy życiu przez Matt Haig i Chłopiec spotyka depresję: albo życie jest do bani, a potem żyjesz autor: Kevin Breel.
3. Posłuchać muzyki. Muzyka ma sposób na przebudzenie naszych dusz, jak nic innego; połączenie muzyka i teksty przemawia do mnie. Zrozumienie, że autor tekstów to napisał i tak wielu ludzi potrzebuje piosenki z tego samego powodu, może w pewien sposób oderwać się od izolacji. Muzyka jest również dobra do blokowania negatywności, która utkwiła mi w głowie.
4. Oglądaj filmy mówców opowiadających o chorobach psychicznych lub idź osobiście, jeśli możesz. Słyszałem kilku mówców, zarówno przez wideo online, jak i osobiście, i oba są bardzo poruszającymi doświadczeniami. Słuchanie historii danej osoby z jej własnych ust, słyszenie głosu i towarzyszący jej język ciała ma duży wpływ na sposób dostarczania wiadomości. Zwykle odchodzę od tych głośników czuć się silnym i pełnym nadziei - wręcz przeciwnie niż czasami, kiedy je odwiedzam. To słowne i wizualne przypomnienie o kimś istniejącym poza nami (TED mówi o zaufaniu i motywacji).

Ważne jest, aby uważać na piętno zdrowia psychicznego, nawet dla nas samych

Kiedy piętno zdrowia psychicznego wpływa na nas negatywnie, nie możemy go po prostu zignorować. Musimy sami to przetworzyć. Jeśli pozwolimy, aby ropieją w nas, może to sprawić, że poczujemy się jeszcze bardziej samotni na tym świecie. Korzystanie z metod takich jak te, o których wspomniałem powyżej, jest ważne w pomaganiu nam w przetwarzaniu i utrzymaniu uziemienia.

Być może masz na myśli różne taktyki, ale niezależnie od tego, jakiego procesu używasz, staraj się o tym pamiętać nigdy nie jesteś tak samotny jak chciałbyś w to piętno choroby psychicznej.

Laura Barton jest pisarzem beletrystycznym i non-fiction z regionu Niagara w Ontario w Kanadzie. Znajdź ją na Świergot, Facebook, Instagram, i Goodreads.