Kwestionariusz samooceny OCD

Poniższy kwestionariusz OCD pomoże ci zidentyfikować rodzaje problemów, które najbardziej ci przeszkadzają.

Przeczytaj wymienione stwierdzenia i zanotuj te, które są dla ciebie prawdziwe. Jeśli zauważysz dwa lub więcej elementów w dowolnej grupie, jest to wskazówka, że ​​powinieneś wyraźnie zająć się tymi obawami w swoim programie samopomocy. Nie zdziw się, jeśli zaznaczysz więcej niż jeden element w kilku grupach. Wiele osób ma więcej niż jeden typ objawów OCD.

(tak naprawdę nie możesz pisać na tej stronie, chyba że ją wydrukujesz).

ZA. Jakie przeszkadzają ci objawy? Zwróć uwagę na każdy problem, który sprawił ci problemy w ostatnim miesiącu.

Mycie i czyszczenie

___ 1. Unikam dotykania niektórych rzeczy z powodu możliwego zanieczyszczenia.

___ 2. Mam trudności z podnoszeniem przedmiotów, które spadły na podłogę.

___ 3. Nadmiar sprzątam swoje gospodarstwo domowe.

___ 4. Nadmiernie myję ręce.

___ 5. Często biorę wyjątkowo długie prysznice lub kąpiele.

___ 6. Jestem nadmiernie zaniepokojony zarazkami i chorobami.

Sprawdzanie i powtarzanie

___ 1. Często muszę to sprawdzać raz po raz.

___ 2. Mam trudności z ukończeniem rzeczy, ponieważ powtarzam czynności.

___ 3. Często powtarzam działania, aby zapobiec wystąpieniu czegoś złego.

___ 4. Zbytnio martwię się o błędy.

___ 5. Obawiam się nadmiernie, że ktoś mnie skrzywdzi.

___ 6. Pewne myśli, które przychodzą mi do głowy, zmuszają mnie do robienia rzeczy w kółko.

Zamawianie

___ 1. Muszę mieć pewne rzeczy wokół siebie w określonej kolejności.

___ 2. Spędzam dużo czasu upewniając się, że wszystko jest w odpowiednim miejscu.

___ 3. Od razu zauważam, że moje rzeczy są nie na miejscu.

___ 4. Ważne jest, aby moje łóżko było idealnie wyprostowane.

___ 5. Muszę ułożyć pewne rzeczy w specjalne wzory.

___ 6. Kiedy moje rzeczy są przestawiane przez innych, bardzo się denerwuję.

Płot

___ 1. Mam trudności z wyrzuceniem rzeczy.

___ 2. Przynoszę do domu pozornie bezużyteczne materiały.

___ 3. Przez lata mój dom był zapchany kolekcjami.

___ 4. Nie lubię, gdy inni dotykają mojego mienia.

___ 5. Nie mogę się pozbyć.

___ 6. Inni uważają, że moje kolekcje są bezużyteczne.

Myślące rytuały

___ 1. Powtarzanie pewnych słów lub cyfr w mojej głowie sprawia, że ​​czuję się dobrze.

___ 2. Często muszę powtarzać sobie pewne rzeczy, aby czuć się bezpiecznie.

___ 3. Spędzam dużo czasu modląc się w celach niereligijnych.

___ 4. „Złe” myśli zmuszają mnie do myślenia o „dobrych” myślach.

___ 5. Staram się szczegółowo pamiętać o wydarzeniach lub sporządzać listy mentalne, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.

___ 6. Jedynym sposobem, aby czasami zachować spokój, jest myślenie o „właściwych” rzeczach.

Martwienie się i czyste obsesje

Chociaż nie biorę udziału w rytuałach behawioralnych lub myślowych:

___ 1. Często denerwują mnie nieprzyjemne myśli, które przychodzą mi do głowy wbrew mojej woli.

___ 2. Zwykle mam wątpliwości co do prostych codziennych czynności, które robię.

___ 3. Nie mam kontroli nad moimi myślami.

___ 4. Często rzeczy, które przychodzą mi do głowy, są wstydliwe, przerażające, pełne przemocy lub dziwne.

___ 5. Obawiam się, że moje złe myśli się spełnią.

___ 6. Kiedy zaczynam się martwić, nie mogę łatwo przestać.

___ 7. Niewielkie, nieistotne wydarzenia powodują, że nadmiernie się martwię.

B. W ciągu ostatniego miesiąca, ile czasu spędziłeś przeciętnego dnia na tych objawach. Zanotuj godziny lub minuty dla każdego.

godziny	Minuty
Mycie i czyszczenie
Sprawdzanie i powtarzanie
Zamawianie
Płot
Myślące rytuały
Martwić się lub mieć obsesję

Teraz zsumuj liczbę godzin i minut wymienionych w części B. Jeśli spędzasz ponad dwie godziny każdego dnia obsesyjnie lub rytualnie w związku z jakimikolwiek objawami, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy w prowadzeniu cię przez ten program. Skontaktuj się z nami, jeśli potrzebujesz skierowania.

Kolejny: Lęk społeczny: rzuć wyzwanie swojemu negatywnemu obserwatorowi
~ powrót do strony głównej witryny niepokoje
~ artykuły biblioteczne z lęku i paniki
~ wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń lękowych