Ciesz się dniem bez lęku w czterech krokach

Czy nie lubiłbyś dnia bez lęku? Czy to w ogóle jest możliwe? Chociaż życie w pełni wolne od lęku nie jest po ludzku możliwe (a nawet pożądane, ponieważ lęk może być pozytywną siłą), wszyscy mamy moc, aby nasze dni były mniej niepokojące, a bardziej zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Pożyczać od terapia skoncentrowana na rozwiązaniujak wyglądałby Twój dzień, gdyby niepokój nie stanowił problemu? Co byś umieścił na swoim miejscu? Jak miałbyś dzisiaj żyć i prosperować bez niepokoju? Myśląc o tych odpowiedziach, stwórzmy dzień bez lęku.

4 kroki do stworzenia dnia bez lęku

Co możesz zrobić, aby żyć dla tego, co chcesz i stworzyć swój dzień z niskim lękiem? Te cztery kroki mogą poprowadzić cię do dnia bez lęku:

1. Stwórz poranną rutynę. Ćwicz, medytuj, rozciągaj się, ciesz się filiżanką kawy lub herbaty w bezruchu wczesnej godziny - cokolwiek cię zdobędzie poruszać się spokojnie. Poświęć część tej rutyny kontemplacji dnia przed tobą i wyznaczyć cel lękowy. W jakich obszarach odczujesz lęk, ale raczej wytrwasz, niż będziesz go unikać?
instagram viewer
2. Nazwij to. Wybierz symbol reprezentujący dzień bez lęku. Jak chcesz być dzisiaj? Silny? Może nazwiesz swój dzień „Dniem Mrówki”, ponieważ mrówki są naprawdę bardzo silne. Odważny? Być może nazwij swój dzień „Dniem Pierwszej Odpowiedzi”, ponieważ podejmiesz działania pomimo niepokoju.
3. Bądź celowy i proaktywny w kwestii swojego celu. Zamiast dać się porwać codziennym lękom, zmartwieniom i lękom, określ, w jaki sposób robisz rzeczy w ciągu dnia, aby osiągnąć swój cel lękowy. Jak możesz zmniejszyć lęk, aby móc dalej działać, a nie unikać?
4. Uważaj na swoje chwile. Przeżyj w pełni każdą chwilę. Bierz udział w tym, co należy zrobić w teraźniejszości, zamiast martwić się przeszłością lub bać się przyszłości. I żyj z myślą o swoim codziennym celu lękowym.

Sprawianie, by każdy dzień był wolny od niepokoju, zaczyna się w każdym z nas. Zaczniemy od porannej rutyny, nazwijmy nasze dni, celowo działamy na rzecz naszych celów i jesteśmy w pełni obecni w każdej chwili. Jesteśmy przygotowani do podejmowania dużych i małych działań w ciągu dnia, aby stworzyć naszą wizję życia wolnego od niepokoju.

Omawiam nazwy naszych dni w tym filmie. Zapraszam do włączenia.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.