Przestań oceniać siebie negatywnie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości

Ważne jest, aby przestać negatywnie oceniać siebie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości. Wiele osób boi się negatywnego osądzenia przez innych, jednak przeoczają negatywny osąd pochodzący od nich samych. Negatywne osąd jest szkodliwy emocjonalnie i prowadzi do różnego rodzaju problemów. Oprócz niszczenia poczucia własnej wartości może być związany z lękiem lub depresją. Może uniemożliwić robienie rzeczy, które chceszi może izolować cię od ludzi. Możesz jednak prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie i zwiększać poczucie własnej wartości, gdy przestaniesz oceniać siebie negatywnie.

Jak przestać oceniać siebie negatywnie

Negatywne samoocena może być nawykiem i czymś, co robisz automatycznie. Musisz wyjść z tego nawyku. Chodzi przede wszystkim o powstrzymanie negatywnego osądu zmieniając twoje myśli i słowa. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz zmienić sposób myślenia i mówienia o sobie. Oto kilka wskazówek, jak przestać oceniać siebie negatywnie i zwiększyć swoją samoocenę:

• Złap swoje negatywne myśli i słowa.
  instagram viewer
  Zwracaj uwagę i powstrzymuj negatywne skutki. Oprzyj się nawykowi nazywania się głupim, brzydkim lub niekompetentnym. Przestańcie się kłaść. Rzuć wyzwanie i zastąp negatywność pozytywnymi myślami i słowami.
• Ćwicz uważność i bycie w chwili obecnej. Ćwicz obecność i zauważanie rzeczy takimi, jakie są, bez osądzania. Użyj zmysłów, aby zobaczyć, usłyszeć, powąchać, poczuć i zostaw to przy tym. Po prostu bądź obecny.
• Przestańcie nadmiernie generalizować. Awaria w jednej sytuacji nie oznacza, że ​​jesteś porażką, głupcem lub ogólnie niekompetentnym. Nie oceniaj siebie negatywnie na podstawie jednego doświadczenia. Zamiast tego skup się na lekcje, których się nauczyłeś, co zrobiłeś dobrze i pomyśl o porażce jako o możliwości rozwoju. Niech każda krytyka będzie konkretna i konstruktywna.
• Nie wierz w swoje negatywne myśli. Im więcej mówisz lub myślisz o sobie w negatywny sposób, tym bardziej w to wierzysz. Wyrzućcie z tego nawyku. Wiedz, że nie jesteś głupi, brzydki ani niekompetentny, nawet jeśli w to wierzysz.
  
• Przyjmijcie komplementy z wdzięcznością. Powiedz „dziękuję” i okazuj wdzięczność za komplementy, które otrzymujesz. Nie odpowiadaj, mówiąc coś o sobie; jest to forma negatywnego osądu. Ponadto osoba, która udzieliła komplementu, mogłaby to odrzucić, co mogłoby odwrócić je od ciebie.
• Skoncentruj się na pozytywach o sobie. Masz wiele pozytywów i ważne jest, aby o nich pamiętać.
• Kochaj siebie w całości. Jesteś cenny jako osoba, łącznie ze swoimi niedoskonałościami.
• Traktuj siebie jak najlepszego przyjaciela. To jest bardzo ważne. Inni przyjaciele przyjadą i odejdą, ale masz gwarancję, że pozostaniesz przez całe życie. Traktuj się z troską i szacunkiem oraz ćwicz pozytywne współczucie.

Ważne jest, aby wiedzieć, że zmiana nie nastąpi z dnia na dzień. Zatrzymanie negatywnego osądu wymaga wysiłku i zaangażowania z twojej strony. Jednak warto i zasługujesz na to.

Zwiększenie samooceny, gdy przestaniesz oceniać siebie negatywnie

W tym filmie o samoocenie mówię o poprawie samooceny, gdy przestajesz oceniać siebie negatywnie.

Fay Agathangelou można znaleźć na Facebook, Google+, Świergot, Pinterest i jej stronie internetowej.