Radzenie sobie z wrażliwą na odrzucenie dyspersją (RSD) i ADHD

Psychiatra William Dodson opracował termin szczególnie odpowiedni dla osób z zaburzeniem uwagi / nadpobudliwością (ADHD): dysforia wrażliwa na odrzucenie (RSD). Wrażliwość na odrzucenie dotyczy osób z ADHD, ponieważ osoby z ADHD są zwykle szczególnie wrażliwe. Podczas gdy istnienie RSD jest przedmiotem dyskusji, emocjonalność ADHDers nie. Wielu z zaburzeniami zgadza się, że są niezwykle wrażliwy na odrzucenie, krytykę i niepowodzenia.

Co to jest dyspersja wrażliwa na odrzucanie?

Dodson definiuje wrażliwą na odrzucenie dysforię jako ból odczuwany przez osoby z ADHD w obliczu krytyki lub niepowodzenia. Dokładniej, to ich postrzeganie odrzucenia. Osoby z RSD mogą być łatwo zawstydzone i niespokojne, chociaż ich porywczość i praktyka ukrywania wrażliwości mogą utrudniać ich wykrycie. Nadmiernie reagują na smugi na różne sposoby, czasami mając krachuwpada w wściekłość, depresję, a nawet samobójstwo.

Istnieje również wiele objawów dysforii wrażliwych na odrzucenie, które pojawiają się w dłuższej perspektywie. Niektóre obejmują:

• Niektórzy osiągają lepsze wyniki i ludzie proszą uniknąć krytyka, ignorowanie własnych pragnień i celów.
• Wiele z nich narzuca ograniczenia, unikając nowych lub trudnych sytuacji i relacji.
• Niektórzy stają się okrutni i zdystansowani od innych, aby uniknąć przywiązania i ryzyka odrzucenia.

Te epizody depresji i gniewu mogą być krótkie i, w przeciwieństwie do choroby afektywnej dwubiegunowej, zwykle opierają się na zdarzeniach, a nie cyklach (Jak radzić sobie z ADHD i gniewem u dorosłych). Jednak inne zaburzenia, takie jak zaburzenie osobowości typu borderline i zespół stresu pourazowego, przejawiają podobną wrażliwość i reaktywność.

Z tego powodu wiele pytań dotyczących RSD pozostaje bez odpowiedzi. Czy występuje dysforia wrażliwa na odrzucenie bez ADHD?
Czy jest to dziedziczne czy rozwinięte? Ponieważ tak wysoki odsetek osób z ADHD zgłasza objawy RSD, jest prawdopodobne, że zjawisko to jest zarówno genetyczne, jak i wyuczone.

Doświadczenie Noelle z wrażliwą na odrzucenie dyforią

Członek rodziny z ADHD i ja mamy podobne doświadczenia z romantycznymi związkami: unikamy ich. Przynajmniej mamy historię (prób) pozostania romantycznie nieprzywiązanymi. Zastanawiałem się, jak inni radzą sobie z tak wieloma bliskimi związkami, ponieważ odrzucenie mnie było niemal nieznośnie druzgocące. Jednak, podobnie jak wielu z ADHD, cierpliwe czekanie na związek również nigdy nie było moją mocną stroną, więc często czułem się złapany między niepokojem a obawą przed odrzuceniem (ADD i relacje: jak ADHD dorosłych wpływa na relacje).

Jedną z najtrudniejszych rzeczy w byciu wrażliwym jest poczucie winy. Myślałem, że powinienem kontroluj moje emocje. Niektórzy wyrazili zaniepokojenie moją emocjonalnością, powołując się na niezdolność do przetrwania przez życie. Niestety, takie komentarze po prostu bardziej mnie zniechęciły i zmartwiły. Wielu wrażliwych powiedziano, że są słabi, głupi i niedojrzali.

Jak radzić sobie z wrażliwą na odrzucenie dysforią

Chociaż wydaje się to beznadziejne, istnieje wiele sposobów radzenia sobie z RSD:

1. Poradzić sobie ze swoimi emocjami przed rozpadem. Pomocne jest porzucenie poczucia winy, zaakceptowanie emocji i odejście od perfekcjonizmu.
2. Uzyskaj prawidłową diagnozę. Ponieważ moje intensywne ataki depresji zwykle nie trwały tak długo, jak poważne zaburzenie depresyjne, wcześniej uważałem, że nie można leczyć z powodu depresji. Dodson twierdzi, że odpowiednie leki mogą pomóc.
3. Idź na terapię ze specjalistycznym doradcą. Terapia ADHD u dorosłych może ci pomóc opracować strategie radzenia sobie z silnymi emocjami. (Chociaż Dodson odrzuca terapię.)
4. Podejmij kroki w celu zmniejszenia ogólnego stresu. Jest to ważne, nawet jeśli dobrze sobie radzisz. Uważam, że moje RSD jest łatwiejsze do opanowania, gdy regularnie staram się dbać o siebie, fizycznie i psychicznie.

To tylko kilka metod radzenia sobie z RSD. Czy zmagałeś się z wrażliwością? Co pomaga, a co nie pomaga? Czy uważasz, że RSD jest przydatnym terminem, czy też jest zbyt specyficzny dla osób z ADHD? Daj mi znać w komentarzach.

Źródła

Dodson, W., M.D. (2017, 27 listopada). Gdzie ADHD i choroba afektywna dwubiegunowa pokrywają się. Pobrano 28 listopada 2017 r. Z AdditudeMag.com

Dodson, W., M.D., i Tuckman, A., PSY.D., MBA. (2017, 18 sierpnia). Darmowy zasób: Rein Intensywne emocje ADHD. Pobrano 28 listopada 2017 r. Z AdditudeMag.com

Frank, M. A., Ph. D. (n.d.). Wrażliwość na odrzucenie, irracjonalna zazdrość i wpływ na relacje. Pobrano 28 listopada 2017 r. Z ExcelAtLife.com

Dysporia wrażliwa na odrzucanie. (2017, 13 lutego). Pobrano 28 listopada 2017 r. Z witryny DodsonADHDCenter.com

Thome, J., Haeussler, K., Liebke, L., Bohus, M., Bungert, M., & Lis, S. (2015, 20 marca). Wrażliwość na odrzucenie i nasilenie objawów u pacjentów z zaburzeniami osobowości typu borderline: skutki maltretowania w dzieciństwie i samooceny. Pobrano 28 listopada 2017 r. Z bpded.biomedcentral.com