Poczucie niepewności co do bycia niepewnym z ADHD u dorosłych
Poczucie niepewności jest częstym problemem dotyczącym osób z zaburzeniami koncentracji / nadpobudliwości (ADHD). Wiele już napisano ADHD i poczucie własnej wartości, a dla mnie niska samoocena i niepewność idą w parze. Ciekawy artykuł na temat FastBraiin opisuje szereg schorzeń związanych z ADHD, w tym niską samoocenę, niepewność i niepokój.1 Wszystkie trzy wynikają z niejasności co do roli, tożsamości lub oczekiwanego zachowania. To ma sens, że osoby z ADHD, których myśli mogą rozchodzić się po całym świecie, doświadczają tego pomieszania.
Dlaczego tak wiele osób z ADHD czuje się niepewnie?
Oto kilka czynników, które mogą sprawić, że osoby z ADHD zaczną czuć się niepewnie:
-
Silne emocje: Osoby z ADHD mają zwykle silne emocje, które mogą prowadzić do czarno-białego myślenia i potępienia samego siebie. Wielu z nas doświadcza ”odrzucenie wrażliwe dysforia”, co oznacza, że nawet postrzegane odrzucenie może zadać poważny cios naszej pewności siebie.
-
Przeszłe niepowodzenia: Często też czujemy, że mamy historię niepowodzeń. Podejmowanie decyzji może być naprawdę trudne, kiedy widzi się tak wiele możliwości, dobrych i złych, i kiedy są
ma trudności z ustaleniem priorytetów. Te kwestie mogą utrudniać zorganizowanie naszego życia i znalezienie spójności. Z tego powodu mogliśmy zrezygnować z wielu projektów lub nie sprostać oczekiwaniom naszym i innych.
- Amnezja sukcesu: Kiedy coś mi idzie, zamiast pławić się w sukcesie, często decyduję, że muszę przejść do czegoś innego. Mózgi z ADHD niekoniecznie przetwarzają uczucie satysfakcji, które towarzyszy osiągnięciom, tak jak robią to inne mózgi. Niektóre opisy ADHD wymieniają jeden z jego objawów jako „chroniczne poczucie niedosiągnięcia, niezrealizowania swoich celów, niezależnie od faktycznych wyników”.2 Krótko mówiąc, możemy doświadczyć bardzo realnych porażek i ostrej krytyki, ale możemy też pamiętać o tych porażkach i zapomnieć o naszych sukcesach.
Co ciekawe, wiele osób odnosiło się do mnie jako do niezwykle pewnej siebie osoby, podczas gdy inni zarzucali mi, że jestem niepewna i nieśmiała. Być może te zróżnicowane spostrzeżenia wynikają z faktu, że osoby z ADHD są wrażliwe na ich sytuację - my może być bardzo namiętny i uparty w jednym miejscu, a wyraźnie niewygodny i niepewny w innym. Niestety, ta zmienność przyczyniła się do mojego niepewnego poczucia tożsamości, a bycie nazywanym niepewnym tylko sprawiało, że czułam się bardziej niepewna i sfrustrowana.
O czym należy pamiętać, gdy czujesz się niepewnie
Warto zauważyć, że wiele osób, które są niepewne siebie, jest wyjątkowo pewnych siebie. Fakt ten sprawia, że czuję się pewniej. Możemy być emocjonalni i wrażliwi, ale emocje nie czynią nikogo słabym lub niepewnym. Kilka innych rad:
- Możesz zmienić swoje życie. Często zapominam, że krok po kroku możesz zmienić prawie każdy aspekt swojego życia.
- Jednak musisz ustalić priorytety. Jakie są Twoje wartości? Co jest potrzebne do przetrwania fizycznego, psychicznego i emocjonalnego? Jak wspomniano, ustalanie priorytetów jest bardzo trudne dla osób z ADHD, ale od czasu do czasu musimy pogodzić się z faktem, że nie jesteśmy w stanie podjąć się wszystkiego.
- Wielu ekspertów od ADHD zachęca nas do podążania własnymi ścieżkami zamiast wyznaczonymi przed nami. Jeśli nie możesz wyróżniać się na cudzych warunkach, pamiętaj, że możesz odnieść sukces samodzielnie.
Jeśli masz ADHD, jak radzisz sobie z niepewnością lub czy czujesz się dość pewnie? Jakie aspekty Twojego życia sprawiają, że czujesz się komfortowo, a które sprawiają, że czujesz się bardziej niepewnie? Daj mi znać i bardzo dziękuję za przeczytanie.
Zobacz też:
3 zalety ADHD w walce z niepewnością
Jak przestać czuć się niepewnie i zacząć czuć się pewnie
Nie wyglądaj na niepewnego: 6 sposobów na zmianę zachowania i pewność siebie
Źródła
- Personel FastBraiin ”,Jak rozpoznać i zająć się emocjonalnymi objawami ADHD. ”FastBraiin, maj 2017.
- Austin, Margaret, Natalie Reiss i Laura Burgdorf, Objawy ADHD u dorosłych. MentalHelp.net, dostęp: październik. 2018.
