Czy „patrzenie na jasną stronę” ma znaczenie, jeśli jesteś w depresji?

Jedną z rzeczy, które Ty nie powinno powiedz komuś z depresją dwubiegunową to „po prostu patrz na jasną stronę”. Obejmuje to powiedzenie takich rzeczy, jak „przynajmniej nie umierasz z głodu” lub „jest wiele osób w gorszej sytuacji niż ty” lub „po prostu pozytywnie myśl”.

Dziękujemy wszystkim za przestaniesz mówić te rzeczy.

Ale jeśli cierpisz z powodu depresja dwubiegunowa, czy patrzenie na jasną stronę pomaga czy w ogóle ma znaczenie?

Patrząc na jasną stronę

Więc co patrzy na jasną stronę? Po prostu zdefiniuję to jako postrzeganie pozytywnej strony rzeczy - metaforycznego „szklanego do połowy pełnego” sposobu patrzenia na życie. Nie jest deszczowo i ponuro; to dzień, w którym kwiaty otrzymują potrzebne odświeżenie. Och, nie płonę; Jestem po prostu za ciepło. Wiesz, tego rodzaju rzeczy.

Pod jednym względem to tylko gra. To tylko gra zmiana kształtu. Jak możemy tak zmienić rzeczywistość, aby przypominała coś błyszczącego zamiast nudnego?

Tak, nadal jestem w stanie grać w grę Bright Side, kiedy jestem w depresji

I tak, jestem doskonale zdolny do grania w tę grę, nawet przez depresję dwubiegunową.

Problem polega na tym, że gra nie oznacza wzgórza fasoli. Ta gra nie poprawia mi samopoczucia. Nie zdaje sobie sprawy, że rośliny są odżywione przez szarą zimę sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) każdy mniej dotknięty sezonowo. Zaufaj mi.

W rzeczywistości czasami patrzenie z boku może wprawić w depresję gorzej. Wygląda to mniej więcej tak: Tak wielu ludzi ma gorzej niż ja. Ci ludzie nie mają depresji. Co jest ze mną nie tak? (To oczywiście kolejna przygnębiona myśl, z którą musisz walczyć. Wyciąga fałszywy wniosek. Ale to kolejny post.)

Jedna dobra rzecz na temat patrzenia na jasną stronę w depresji

Jedyną dobrą rzeczą, którą mogę powiedzieć o patrzeniu na jasną stronę, gdy jesteś w depresji, jest to: przynajmniej nie patrzysz na ciemna strona - co oznacza, że ​​walczysz z paskudnymi, ciemnymi, złymi myślami, które wysyła twój przygnębiony mózg. Ponieważ przebywanie w tych myślach, myśli o depresji, również nie poprawi Ci samopoczucia. W rzeczywistości mają tendencję do rozmnażania innych myśli, takich jak one, idąc dalej w dół króliczej nory.

Więc czy patrzenie na jasną stronę ma znaczenie, jeśli jesteś w depresji? Cóż, w pewnym sensie. Może nie poprawić samopoczucia, ale ma szansę na pogorszenie samopoczucia. A to ulepszenie w stosunku do alternatywy.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google+ lub @Natasha_Tracy na Twitterze lub w Bipolar Burble, jej blog