Mgła mózgowa jest prawdziwa — nauczyłem się tego w trudny sposób

August 18, 2022 04:32 | Natasza Tracy
click fraud protection

Kiedyś rozmawiałem z moim przyjacielem na temat mgły mózgowej i powiedziałem, że mgła mózgowa nie jest prawdziwym objawem depresji; był to po prostu opis trudności poznawczych stworzony przez laika. Sama mgła mózgowa nie była sama w sobie rzeczywista; Powiedziałem, że nie myliłem się co do tego, ale też nie miałem racji. Mgła mózgowa nie jest deskryptorem medycznym, ale identyfikuję się z nią jako część mojej choroby (y). Mogę teraz zaświadczyć, że mgła mózgowa jest prawdziwa.

Czym jest prawdziwa mgła mózgowa?

Definicja mgły mózgowej, podobnie jak sama mgła mózgowa, jest mętna i niedokładna. Według MedicineNet:

„Mgła mózgowa to termin opisujący problemy z koncentracją, pamięcią, logiką i rozwiązywaniem problemów”.1

Innymi słowy, termin ten opisuje różne trudności poznawcze. Można to również traktować jako wyczerpanie psychiczne.

Sugerowałbym, aby każdy od czasu do czasu doświadczał mgły mózgowej, ale o ile jest to objaw czegoś (tak, mgła mózgowa jest prawdziwym objawem), najczęściej jest uważana za objaw jednego lub drugiego

instagram viewer
zespół chronicznego zmęczenia lub fibromialgia. Mgła mózgu jest stałym problemem dla osób z zespołem przewlekłego zmęczenia, a „fibro-mgła” jest głównym objawem fibromialgii.1

Jednak tylko dlatego, że są to powszechne skojarzenia, nie oznacza to, że nie dzieje się tak również z innymi schorzeniami. Według MedicineNet inne stany znane z mgły mózgowej obejmują:

  • Choroby psychiczne, takie jak depresja, lęk i stres
  • Bezsenność
  • Menopauza lub inne zmiany hormonalne
  • Niektóre leki, takie jak amitryptylina (Elavil; lek przeciwdepresyjny)
  • Niski poziom witaminy B12
  • Stwardnienie rozsiane
  • Niedoczynność tarczycy

Skąd wiem, że mgła mózgowa jest prawdziwa?

Wiem, że mgła mózgu jest prawdziwa, ponieważ cierpię na mgłę mózgu. Moja sprawa jest skomplikowana, ponieważ oprócz choroby afektywnej dwubiegunowej mam inne przewlekłe choroby, nie wspominając o bezsenności, ale niezależnie od przyczyn często doświadczam mgły mózgowej. W tej chwili trudno mi znaleźć słowa, które chcę napisać w tym artykule. Na przykład zajęło mi kilka minut, aby przypomnieć sobie słowo „przyczynianie się”. Oczywiście znam to słowo, ale mgła mózgu blokuje to, co wiem z mojego mózgu.

Często też zapominam słowa, kiedy mówię. Mogą to być słowa trudniejsze lub najprostsze na świecie; to wydaje się nie mieć znaczenia - po prostu nie pamiętam ich, kiedy ich potrzebuję. Jest to niezwykle frustrujące, zwłaszcza dla mówcy i pisarza.

Co więcej, mogę również zaświadczyć, że mgła mózgowa powoduje problemy z koncentracją i rozwiązywaniem problemów. Mam tendencję do przytłaczania nawet małymi zadaniami związanymi z rozwiązywaniem problemów. Wydaje się, że musisz rozwiązać naprawdę złożone równanie matematyczne, ale nie wiesz jak. To jak szukanie odpowiedzi w chmurze liczb.

Prawdziwa mgła mózgu sprawia, że ​​czuję się nieinteligentny, powolny i, no cóż, niepodobny do mnie.

Prawdziwa mgła mózgowa wymaga prawdziwych technik radzenia sobie

Będę pierwszym, który przyzna, że ​​czasami, gdy nie mogę wymyślić słowa, którego potrzebuję, rozmawiając z przyjacielem, wydam z siebie dźwięk frustracji i wyrzucę ręce w powietrze. To nie jest świetna technika radzenia sobie z mgłą mózgową, ale jest to prawdziwa reakcja.

Lepsze techniki radzenia sobie z mgłą mózgu, których używam, obejmują:

  • Piję kawę -- Stymulator zdaje się zwalczać niektóre efekty. (Używka może jednak nie być odpowiednia dla wszystkich).
  • Opowiadanie o brakującym słowie -- Zamiast wciągać się w próbę zapamiętania konkretnego słowa, po prostu pomijam brakujące słowo i opisuję, co mam na myśli, używając innych słów. Znam wiele słów; nie ma potrzeby łapać się na tych, których nie mogę znaleźć w określonych momentach.
  • Używanie słowa zastępczego -- Kiedy piszę, nie przestaję próbować przypomnieć sobie brakującego słowa. Wstawiam słowo zastępcze, które później zastąpię tym, co naprawdę mam na myśli.
  • Dzielenie rzeczy na mniejsze części -- Wielkie pomysły i problemy zwykle przytłaczają; rozbijanie rzeczy na drobne części i zajmowanie się tylko jedną drobną rzeczą na raz może być sposobem na podbicie całości.
  • Więcej snu -- Najgorsza jest bezsenność.

Zabiegi na prawdziwą mgłę mózgu

Niestety, nie ma prawdziwych metod leczenia mgły mózgowej. Gdybyś poszedł do lekarza, spróbowaliby ustalić przyczynę problemu i go leczyć. To powiedziawszy, niektórzy oferowaliby alternatywne metody leczenia mgły mózgowej. Dr Steven Roberts, psycholog kliniczny, mówi, że możesz spróbować:2

  • Więcej snu
  • Zmniejszenie stresu
  • Zmiana diety na zdrowszą
  • Stosowanie witamin i suplementów (dobrym wyborem mogą być kwas foliowy i witamina B)
  • Ćwicząc regularnie
  • Wyzwanie umysłu, być może rozwiązując łamigłówki mózgowe
  • Znajdowanie przyjemnych zajęć
  • Unikanie alkoholu, kawy i palenia
  • Skrócenie czasu na urządzeniach elektronicznych

(Tak, Roberts mówi, że nie ma kawy, a ja mówię: kawa. Co mogę powiedzieć? Twój przebieg może się różnić.)

Czy odkryłeś, że mgła mózgowa jest prawdziwa? Jakie są twoje techniki radzenia sobie z mgłą mózgu?

Zobacz też

  • Objawy mgły mózgowej
  • Mgła mózgowa jako objaw depresji
  • Jak długo trwa mgła mózgowa? Czy możesz to szybko wyczyścić?
  • Mgła mózgowa z lękiem

Źródła

  1. Co to jest mgła mózgowa? 9 przyczyn (plus objawy dla każdego). (2022, 12 maja). MedycynaNet. Pobrano 17 sierpnia 2022 z https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

  2. dr Roberts S. (2022, 10 lutego). Jak pozbyć się mgły mózgowej (naturalne środki zaradcze). DowodyNa żywo. Pobrano 17 sierpnia 2022 z https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/