Twoje myśli nie są prawdziwe

Twoje myśli nie są prawdziwe. Wiem, że może to zabrzmieć fałszywie, ale zrozumienie obu części tego zdania ma kluczowe znaczenie dla radzenie sobie z chorobą afektywną dwubiegunową. Muszę codziennie pamiętać to zdanie, żeby przejść przez to. Ale uznając, że moje myśli nie są prawdziwe ani trwałe czy pomóc i wierzę, że tobie też może pomóc.

Twoje myśli nie są prawdziwe

Wiem, że myślenie, że twoje myśli niekoniecznie są prawdziwe, brzmi szalenie, ale to prawda. Wszyscy mamy myśli, które mają sens, biorąc pod uwagę scenariusz, ale wielu z nas ma również myśli, które w ogóle nie mają sensu, biorąc pod uwagę to, co dzieje się wokół nas. Obie te rzeczy są jednak w porządku, ponieważ twoje myśli nie są prawdziwe, ponieważ każda myśl nie odzwierciedla rzeczywistości. Wiele z nich odzwierciedla nasza psychologia bardziej niż cokolwiek innego.

Na przykład, Zamieszczam filmy na YouTube. To wstrząsające doświadczenie, które w naturalny sposób niesie ze sobą wiele zniewag. Wiele z tych obelg ma charakter osobisty. Powiedzmy, że zamieszczam filmik, a ktoś zostawia komentarz: „Jeśli wezmę leki dwubiegunowe, czy będę gruby jak ty?” 

(Tak, to się naprawdę stało.)

To może sprawić, że każdy poczuje się źle. To może sprawić, że każdy będzie miał negatywne myśli. Jednak stopień, w jakim dana osoba myśli negatywne, jest przede wszystkim funkcją jego psychologii. Na przykład:

• Jedna osoba może skreślić komentującego, że miał zły dzień, więc komentarz znika.
• Jedna osoba może wziąć ten komentarz do serca i zacząć płakać i od razu zapisać się na siłownię.
• Inna osoba może się bardzo zdenerwować i odpisać gniewny komentarz komentującemu.

Każda z powyższych trzech osób kieruje się swoimi myślami o sytuacji, ale reagują inaczej, czują się inaczej i myślą inaczej z powodu tego, kim są. Żaden wzorzec myślowy nie jest bardziej realny ani prawdziwy niż inny. Wszystkie są prawdziwe dla danej osoby w tym czasie.

Aby dowiedzieć się więcej o myślach, które nie są prawdziwe, obejrzyj ten film:

Dlaczego to ważne, że twoje myśli nie są prawdziwe?

Właściwie bardzo ważne jest, aby pamiętać, że twoje myśli nie są prawdziwe, ponieważ ten pomysł może pomóc ci zarządzać myślami, gdy są niepokojące lub niezdrowe.

Na przykład, jeśli osoba, która się krzywdzi, myśli: „Muszę sobie teraz skrzywdzić. To jedyny sposób na poradzenie sobie z tą sytuacją”.

To jest prawdziwa myśl. Jednak jest to również bardzo niepokojące, sugerujące bardzo niezdrowe działanie. Jeśli osoba, która myśli, że ta myśl wierzy we wszystko, co myśli, może po prostu skrzywdzić siebie, ponieważ czuje, że „nie ma wyboru”. Ale oczywiście mają wybór. Mogą cofnąć się, spojrzeć na swoją myśl, zobaczyć, co to jest — neurony pobudzają, a nie „prawdę” — a następnie wybrać działanie, które chcą podjąć, takie jak dzwoniąc na infolinię.

Dlatego zawsze mówię o tym mózg kontra umysł. Mózg jest organem, który przez cały dzień wypluwa dane. To twój umysł decyduje, co zrobić z tymi danymi.

Więc następnym razem, gdy myślisz o czymś, co sprawia ci niepokój, pamiętaj, że tylko dlatego, że tak myślisz, to nie czyni tego prawdą. Twoje myśli nie są prawdziwe.