Chce być szczęśliwy? 9 rzeczy, które należy przestać robić teraz
Większość ludzi chce być szczęśliwa, ale po prostu nie wiem jak. Wielu z nas czyni rzeczy trudniejszymi niż muszą. Jest to nawyk, który prawdopodobnie również stał się dla ciebie normą. Być może po raz kolejny za dużo się wziąłeś w pracy, znalazłeś się w innym niezrównoważonym związku lub utknąłeś w cyklu negatywne myślenie. Wszystko to może sabotować twoje szczęście i sprawić, że poczujesz się niepewnie. Jest taka część ciebie, która chce być szczęśliwa (inaczej nie czytałbyś tego) i podzielę się kilkoma radami szczęścia, które pomogą ci to osiągnąć.
Bez względu na to, czy otaczają cię kiepskie okoliczności, frustrujesz ludzi, czy zastanawiasz się nad przeszłością, możesz zrobić coś, aby zrobić miejsce dla szczęścia. Choć brzmi to jak nowa, to działa. Kiedy przestajecie robić rzeczy, które was poniżają, robicie miejsce dla rzeczy, które was podnoszą. Musiałem ciężko nad tym pracować i często musiałem dostosować swój sposób myślenia po stresującym dniu lub nawet dwóch, ale możliwe jest powstrzymaj negatywne mówienie i czuję się o wiele szczęśliwszy.
Być może negatywne myśli były od lat normą lub życie wydawało się serią szczęśliwych wydarzeń, przez co trudno było czuć się niepewnie. Bez względu na to, gdzie jesteś w pozytywnym spektrum, zasługujesz na szczęście.
Chce być szczęśliwy? Więc przestań już
1. Przestań być dla siebie surowy. Wszyscy popełniają błędy i nikt nie jest doskonały. Więc kiedy odkryjesz, że twój umysł bije cię, spróbuj odpowiedzieć. „Robię, co mogę”. „Uczę się na błędach”. Nie pozwól wygrać głosowi negatywności. Przypomnij sobie, że zasługujesz na szczęście (Współczucie i pozytywne mówienie).
2. Przestań próbować kupić szczęście. Jeśli lubisz drobniejsze rzeczy w życiu, to wspaniałe. Ale pamiętaj, bez względu na to, ile kosztuje but, samochód lub dom, nie będzie to najlepsza metoda na zadowolenie. Przed zakupem czegokolwiek upewnij się, że nie zamierzasz wypełnić emocjonalnej pustki. Jeśli jej potrzebujesz, chcesz i możesz sobie na to pozwolić, weź. Kupowanie czegoś, co sprawi, że poczujesz się lepiej, spowoduje rozczarowanie i smutek, zwłaszcza gdy pojawi się wyciąg z karty kredytowej (Jak być szczęśliwszym).
3. Przestań ignorować małe chwile. Ciesz się małymi rzeczami, dodają. Zniżka, którą otrzymałeś na zakup, uśmiech lub „cześć” od nieznajomego, przysługa, którą zrobił twój sąsiad, zauważ te chwile. Są to piękne, pozytywne, szczęśliwe doświadczenia, które często myjemy i szukamy wielkich, wielkich gestów. Zacznij skupiać się na tym, co już masz, i otaczającym cię pięknie.
4. Przestań ignorować swoje marzenia. Ostatnio wykonałem tę czynność w jednej z moich grup. Dorośli nie byli pytani o to, co chcą robić w życiu innym niż kariera, odkąd byli w pieluchach. Życie nie polega tylko na tym, jaki masz tytuł i czym będziesz, kiedy „dorośniesz”. Aby zbudować szczęśliwe, pozytywne życie, pomyśl o wszystkich małych i dużych rzeczach, które chcesz spróbować. Wypróbuj poniższe ćwiczenie i nie martw się o to, jak epickie lub proste są twoje odpowiedzi. Chcesz nauczyć się hiszpańskiego lub podróżować do Ugandy? Świetnie, weź to na papierze. Zapisz je wszystkie. Realizuje marzenia.
5. Przestań być wredny. Nieuprzejmy komentarz, który napisałeś na czyimś blogu lub osąd o wyglądzie nieznajomego (nawet wyszeptałeś to przyjacielowi), wywołuje poważne negatywne wibracje. Nie odchodzą. Wasze ciało i umysł pamiętają negatywne uczucia. Co gorsza, nawet jeśli nie obchodzi cię, co myślą inni, prawdopodobnie później poczujesz się winny lub „obrzydliwy”. Spróbuj zobaczyć punkty widzenia innych, a jeśli się nie zgadzasz, zrób to z szacunkiem. Jeśli kogoś krytykujesz, spróbuj też wskazać coś pozytywnego (Rzeczy, które słowne sprawcy mówią i robią).
6. Zatrzymać szukając szczęścia od innych. Jeśli nie jesteś zadowolony z tego, kim jesteś w środku, trudno być szczęśliwym z kimkolwiek innym. To nie jest łatwe, to proces akceptacji. Najpierw musisz starać się zapewnić stabilność w swoim życiu, zanim poczujesz zadowolenie kogoś innego. Proste akty dbania o siebie mogą wywołać poważną miłość do siebie.
7. Przestań się skupiać na tym, czego nie chcesz. Zmień to. Zamiast „Nie chcę być (wypełnij puste miejsce: samotny, bezrobotny, przygnębiony, smutny)”. Zmień na „Nie mogę się doczekać dnia, kiedy będę wolny (wypełnij puste pole). Skoncentruj się na tym, co chcesz się wydarzyć. Przekształć obawy w pozytywne stwierdzenia o tym, czego pragniesz.
8. Przestań się dąsać. Można mieć chwile smutku, ale nie utknij w nich. Wyjdź na zewnątrz, zadzwoń do kogoś, zrób coś, co wyciągnie cię z głowy i nędznego sposobu myślenia i skoncentruje się na czymś zupełnie innym. Zwiększa serotoninę i pomaga szybko poczuć się szczęśliwszym.
9. Przestań marszczyć brwi. To sprawia, że bardziej jesteś smutny, sprawia, że inni są smutni i starzeje się! Zacznij skupiać się na uśmiechu, nawet jeśli na sekundę jest to głupie zdjęcie, słodkie dziecko siedzące obok ciebie w autobusie lub myśl o czymś cudownym w przyszłości. Małe rzeczy naprawdę składają się na szczęśliwsze życie.
Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.
