Opanowanie dorosłego ADHD

autorzy: Steven Safren, Susan Sprich, Carol Perlman i Michael Otto
Oxford University Press, 29,95 USD (skoroszyt klienta) i 35 USD (przewodnik terapeuty)
Zakup Opanowanie dorosłego ADHD

Ten skoroszyt klienta wraz z towarzyszącym mu przewodnikiem dla terapeutów stanowi dobre wprowadzenie do terapia poznawczo-behawioralna, ustrukturyzowana, ukierunkowana na cel forma terapii, która jest szczególnie skuteczna dorośli z ADHD.

Książki są zorganizowane wokół trzech rodzajów umiejętności, które są trudne dla dorosłych z ADHD: organizowanie, ignorowanie rozproszeń i kontrolowanie impulsów. Czytelnicy powinni zwrócić się do tych sekcji, które dotyczą konkretnych problemów, z którymi się borykają. Przez cały czas znajdą przydatne ćwiczenia wraz z przejrzystymi wykresami, które ułatwiają śledzenie ich postępów.

Ćwiczenia rozciągają się od fizycznego (opracowanie systemu sortowania poczty) do mentalnego (formułowanie racjonalnej odpowiedzi, gdy coś cię denerwuje).

W części dotyczącej zmniejszania rozpraszania uwagi autorzy sugerują następujące ćwiczenie: Wybierz obowiązek. Ustaw swój czas na czas, który uważasz, że możesz pozostać przy zadaniu i zacząć pracę. Kiedy pojawi się odwrócenie uwagi (zauważ, że autorzy mówią „kiedy”, a nie „jeśli”), zapisz to na kartce papieru, ale nie rób nic, aby temu zaradzić (chyba że jest to naprawdę nagły wypadek). Aby pozostać przy zadaniu, użyj instrukcji kopiowania, takich jak „Będę się tym później martwić” lub „To nie jest Priorytet A ”. Kiedy minutnik się wyłączy, zdecyduj, co chcesz zrobić z rozproszeniami zapisała. Na następnej sesji szkoleniowej zwiększ czas pracy nad zadaniem.

Jako psycholog, który używa CBT, uważam, że skoroszyt klienta jest najbardziej pomocny, jeśli jest używany w połączeniu z przewodnikiem terapeuty.

Zaktualizowano 6 kwietnia 2018 r