Jak stopić trudne uczucia
Rozdział 111 książki Rzeczy samopomocy, które działają
autor: Adam Khan:
UMYSŁ LUDZKI NIE JEST pustym kontem przy urodzeniu. Niektóre ogólne programy zostały „okablowane”. Na przykład, gdy jesteś głodny i czujesz zapach swojego ulubionego jedzenia, masz usta w ustach. Każda osoba na planecie ma taką samą reakcję, ale na różne pokarmy. Dla ciebie może to być szarlotka; dla osoby z innej kultury mogą to być curry karaluchów.
Wyzwalacz reakcji nie jest wbudowany, tylko reakcja. To samo dotyczy wbudowanej reakcji, która powoduje ciężkie uczucia.
Mówię o impulsie do obrony czegoś, co posiadasz, czujesz się częścią lub identyfikujesz. Większość ludzi czuje się częścią swojej rodziny, więc jeśli twoje dziecko lub małżonek zostałoby zaatakowane, broniłbyś ich. Jeśli widziałeś, jak ktoś włamuje się do twojego samochodu, możesz spróbować bronić swojego samochodu, ponieważ jesteś jego właścicielem.
Ta wbudowana reakcja odegrała ważną rolę podczas naszej ewolucji. Problem z tą reakcją polega na tym, że ewoluowaliśmy do używania symboli, więc ta sama wbudowana reakcja jest wyzwalana w celu obrony naszych pomysłów, naszych przekonań i naszych wyobrażeń o sobie. Możemy teraz identyfikować się z wyobrażeniem o tym, kim jesteśmy, a kiedy ktoś to zaatakuje, wywołuje reakcję obronną.
To jest źródło ciężkich uczuć. Mildred mówi coś do Harry'ego, co sugeruje, że nie jest zbyt silny. Częścią jego wyobrażenia o Harrym jest to, że jest mężczyzną, a częścią jego koncepcji męskości jest to, że ludzie są silni. Więc Mildred, być może bez sensu, zaatakował coś, z czym Harry się identyfikował, i niezależnie od tego, czy Harry to lubi, czy nie, poczuje emocje odpowiednie do obrony swojego domu przed intruzami! W obronie może zaatakować coś, z czym Mildred się identyfikuje, a teraz mają między nimi ciężkie uczucia.
Jak tego uniknąć?
Jedną rzeczą, która nie działa, jest powiedzenie: „Jesteś po prostu defensywny”. Większość ludzi wyobraża sobie: „Nie jestem osoba defensywna. ”Więc kiedy mówisz komuś, że jest defensywna, właśnie wzbudziłeś tę wbudowaną reakcję!
Dobrą zasadą jest: nie mów komuś, że nie atakujesz, wykazać nie atakujesz. Pozwól ludziom zachować twarz, daj im wątpliwości, wskaż swoje miejsca porozumienia, okaż szacunek opinii innych osób itp.
Czy to brzmi znajomo? Oczywiście. Są zdroworozsądkowymi sposobami radzenia sobie z ludźmi i prawdopodobnie używałeś większości z nich wiele razy. Są sprawdzonymi metodami radzenia sobie z wbudowanymi reakcjami obronnymi u innych ludzi.
Problem polega na tym, że masz w sobie wbudowany mechanizm. Jeśli niewinnie nadepniesz na czyjąś cenną dumę, a on zaatakuje cię, próbując się bronić, co się stanie? Zanim będziesz mógł powiedzieć „Boo”, twój wbudowany mechanizm został uruchomiony. Od tego momentu dość łatwo jest wpaść w spiralę trudnych uczuć.
Oto wyjście: kiedy zauważysz, że czujesz się defensywny, zacznij mówić sobie o pomysłach z tego rozdziału. Powiedz sobie: „Czuję się defensywny, ale to uczucie pochodzi tylko z moich pomysłów”, nic nie zagraża mojej rodzinie lub mój samochód lub moje ciało. ”Następnie podejmij działania polegające na słuchaniu i sympatyzowaniu z punktem widzenia drugiej osoby widok. Możesz działać bezbronnie, nawet gdy czujesz się defensywny, tak jak możesz powstrzymać się od uderzenia kogoś, gdy jesteś szalony. A kiedy to zrobisz, powstrzymasz spiralę spadkową, by poszła dalej. Możesz zrobić inteligentną rzecz, nawet jeśli nie masz na to ochoty. A twoje inteligentne działania stopią twarde uczucia jak wiosenna odwilż.
Działaj w obronie, kiedy czujesz się defensywny.
Czy trzeba krytykować ludzi? Czy istnieje sposób na uniknięcie związanego z tym bólu?
Zabierz żądło
Czy chcesz poprawić swoją umiejętność nawiązywania kontaktów z ludźmi? Czy chcesz być pełniejszym słuchaczem? Sprawdź to.
Aby Zip lub Nie Zip
Jeśli jesteś menedżerem lub rodzicem, oto sposób, w jaki sposób zapobiec nieporozumieniom. Oto jak upewnić się, że wszystko zostanie wykonane tak, jak chcesz.
Czy to jasne?
Większość ludzi na świecie jest ci obca. Oto jak zwiększyć poczucie więzi z nieznajomymi.
Jesteśmy rodziną
Jak tu być. Jest to uważność ze Wschodu stosowana w rzeczywistości na Zachodzie.
E-Squared
Wyrażanie gniewu ma dobrą reputację. Szkoda Gniew jest jedną z najbardziej destrukcyjnych emocji, których doświadczamy, a jego wyrażanie jest niebezpieczne dla naszych relacji.
Zagrożenie
Kolejny: Jak zdobyć to, czego chcesz od innych
