65 sposobów na poprawę nastroju

Choć może się to wydawać trywialne, małe zachowania mogą naprawdę wpłynąć na Twój nastrój. Im więcej my spirala w negatywne wzorce myślenia, tym bardziej wpływa to na nasze spojrzenie na świat i naszą samoocenę. Kiedy toksyczne środowisko przejmuje lub nieszczęśliwe myśli pochłaniające twój umysł, prowadzi to do gniewu, urazy, frustracji i złych wibracji.

Ostatnio utknąłem podczas jazdy samochodem z piekła rodem. Dwaj na przednim siedzeniu byli tak samo osądzający, jak się pojawili, kłócąc się o politykę, wiadomości, wszystko, co było gorącym tematem. Po tym, jak spędziłem wieczność w samochodzie, zdałem sobie sprawę, że ich negatywna energia wpędziła mnie w okropny nastrój. Zacząłem myśleć o tym, co mogę zrobić, aby przenieść swoją pozytywną energię z powrotem do gry, zanim dotrę na wydarzenie. Nie chciałem pojawiać się w złym nastroju, sfrustrowanym lub źle się z sobą czuć.

Krótkoterminowe pozytywne doświadczenia mogą zmienić twój zły nastrój lub myślenie na niskim poziomie w bardziej pozytywne miejsce, które pomaga poczuć się lepiej. Poszukałem zabawnych zdjęć psów, wysłałem e-maila do znajomego, znalazłem inspirujące cytaty i poszukałem na telefonie czegoś, czego chciałem się nauczyć. W myślach pomyślałem o sposobach zmiany biura i marzyłem o tym, jak kiedyś może wyglądać mój dom. Zgadnij co? Udało się, mogłem iść naprzód bez negatywnych wibracji (i moich).

Większość z nas prawdopodobnie już robi coś takiego w naszym życiu. Jeśli zwiększysz przyjemne rzeczy, które dają pozytywne emocje, poczujesz się lepiej w swoim życiu. Robienie tego więcej sprawia, że ​​czujemy się dobrze, na co zasługujemy, nawet pośród całego chaosu, i sprawia, że ​​mamy nawyk posiadania pozytywnych uczuć.

Pomaga to w poczuciu własnej wartości, ponieważ im bardziej jesteś podniesiony, tym bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz pozytywne uczucia na swój temat. Dobry dzień może stać się bajeczny, jeśli pozwolisz sobie zrobić więcej miejsca na pozytywne doświadczenia i myśli. Tu jest kilka.

65 sposobów na poprawę nastroju i myślenia

1. Ciesz się ulubionym napojem (bezalkoholowym)
2. Kupowanie świeżych kwiatów
3. Słuchanie optymistycznej piosenki
4. Idąc do parku i obserwując ludzi
5. Oglądanie filmu z wypowiedzianym słowem na YouTube
6. Iść na siłownię
7. Planowanie przyszłego menu na przyjęcie obiadowe
8. Chodzenie do sklepu zoologicznego i trzymanie szczeniąt lub kociąt
9. Planowanie przyszłych wakacji (nawet jeśli minie 5 lat)
10. Obraz
11. Robienie czegoś spontanicznie
12. Chodzenie do księgarni i przeglądanie
13. Kupujesz coś, czego chcesz, ale nie potrzebujesz
14. Doodling lub rysunek
15. Rozrywka lub planowanie przyszłości
16. Idąc na Pintrest
17. Wędrówki
18. Robienie czegoś z Pintrest
19. Badanie interesującego tematu
20. Zbadaj nowy przepis
21. Grać na instrumentach muzycznych
22. Zajmuje się sztuką i rzemiosłem
23. Robienie prezentu dla kogoś
24. Dzwonię do starego przyjaciela
25. Oglądasz swój ulubiony sport
26. Gotowanie
27. Pisanie (wiersze, artykuły)
28. Szycie
29. Darowizny na cele charytatywne
30. Wychodzę na obiad
31. Zgłaszanie się na ochotnika
32. Omawianie książek
33. Zwiedzanie
34. Prace ogrodowe
35. Granie w grę na telefonie
36. Poranna kawa i gazeta
37. Chodzenie na spektakle i koncerty
38. Śnić na jawie
39. Zrób listę celów (bez osądu)
40. Jazda na rowerze
41. Spacery po lesie (lub na nabrzeżu)
42. Fotografia
43. Myślenie o przyjemnych wydarzeniach
44. Zabawa ze zwierzętami
45. Czytanie fikcji
46. Pisanie wpisów do dziennika lub listów
47. Znajdowanie nowego bloga do śledzenia
48. Taniec
49. Wybierasz się na piknik
50. Myślenie „całkiem nieźle to zrobiłem” po zrobieniu czegoś
51. Medytować
52. Jedząc obiad z przyjacielem
53. Przebieranie się i ładnie wyglądające
54. Pierwsze masaż
55. Myśląc o moich dobrych cechach
56. Kąpiel w saunie lub łaźni parowej
57. Siedząc w kawiarni na chodniku
58. Zastanawiam się, jak ulepszyłem
59. Chodzenie do muzeów
60. Kupujesz czasopismo, które lubisz
61. Zapalanie świec
62. Myślenie o posiadaniu rodziny
63. Tworzenie nowej listy odtwarzania
64. Zrób tablicę wizji
65. Myśli o szczęśliwych chwilach z mojego dzieciństwa

Które działają dla Ciebie? Czy są jakieś rzeczy, które już robisz, o których inni powinni wiedzieć? Podziel się swoją radą poniżej i zachowaj ostrożność.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.