Lęk Nadreakcja emocjonalna w zaburzeniu schizoafektywnym

Znalazłem sposób na poradzenie sobie z nadmierną reakcją emocjonalną zaburzenie schizoafektywne, typ dwubiegunowy. Czuję wielkie emocje, więc emocjonalnie przesadzam z reakcją na prawie wszystko. Niestety moje wielkie emocje są zwykle negatywne - niespokojne, smutne, bezradne. Oto kilka przykładów, kiedy doświadczyłem dużych emocji i przesadziłem. Mam nadzieję, że pomoże to podzielić się tym, jak sobie radzę z tą cechą.

Przykłady nadmiernej reakcji emocjonalnej

Śnieg uderza w Chicago całą zimę. Mój mąż Tom musiał jechać do pracy w dniu, w którym prognoza zapowiadała ogromną, oślepiającą śnieżycę. The lęk towarzyszący mojemu schizoafektywnemu zaburzeniu zamienił się w przerażenie. Byłem przekonany, że Tom umrze. Nie poszedłem na Facebooka poprzedniej nocy, ponieważ ludzie publikowali prognozy dotyczące śniegu, co jest dla mnie bardzo ważne, ponieważ jestem uzależniony od Facebooka. Błagałem Toma, żeby napisał do mnie, gdy tylko następnego dnia będzie w pracy. Zrobił to, zauważając, że był całkowicie bezpieczny i zdrowy. Powiedział, że jazda do pracy tego dnia nie była taka zła.

Chicago to miasto, które spodziewa się śnieżyc i jest na nie przygotowane. Wszyscy mówili mi, że nic mu nie będzie. Zadzwoniłem do mamy sześć razy, by się uspokoić, porozmawiałem z tatą i napisałem SMS-a do jednego z moich dobrych przyjaciół. Było to dodatkiem do ciągłych zapewnień Toma, że ​​nic mu nie będzie. Kiedy Tom wrócił z pracy w tę śnieżną piątkową noc, z radością pozwoliłem mu powiedzieć: „Mówiłem ci to”.

W rzeczywistości ten incydent pomógł mi z nadmierną reakcją emocjonalną. Dzisiaj, gdy szedłem do domu moich rodziców, w mojej torebce spadł kawałek śniegu. Nie wiedziałam, co robić - w książce czekowej i innych rzeczach, które wolę pozostać suchym. Mój tata powiedział mi, żebym wyjął wszystko z torebki i położył na ręczniku do wyschnięcia. Mimo że martwiłem się tym przez całe śniadanie, przypomniałem sobie, że to nie było tak przerażające, jak wtedy, gdy myślałem, że Tom umrze w śnieżycy. Ale jeśli ktoś nie był tam, aby poradzić sobie z wysuszeniem torebki, mógłbym mieć krach schizoafektywny. Pogrążyłem się w krachach z powodu mniejszych rzeczy.

Porada dotycząca nadmiernej reakcji emocjonalnej

Trudno powiedzieć, jak sobie radzę z tą schizoafektywną cechą, ponieważ przez całe życie martwiłem się nadmiernymi reakcjami emocjonalnymi - na długo zanim doświadczyłem pierwszego epizod psychotyczny. Jako dziecko nawet niektórzy krewni mówili mi, że jestem „zbyt wrażliwy”.

Ostatnio korzystam z umiejętność radzenia sobie z lękiem Nauczyłem się online - zadaję sobie pytanie, czy to, co mnie martwi, będzie miało znaczenie za pięć lat. Nie próbuję uzasadniać mojej emocjonalnej nadmiernej reakcji na śnieżycę, ale gdyby Tom zmarł, to miałoby to znaczenie za pięć lat. Śnieg w mojej torebce nie miał znaczenia nawet godzinę później. Wszystko wyschło. A poza tym mam więcej czeków.

Elizabeth Caudy urodziła się w 1979 roku jako pisarz i fotograf. Pisze od piątego roku życia. Ma BFA z The School of the Art Institute of Chicago i MFA w fotografii z Columbia College Chicago. Mieszka poza Chicago ze swoim mężem Tomem. Znajdź Elizabeth na Google+ i dalej jej osobisty blog.