Klucze do samoakceptacji
Uwaga: Wygląda na to, że ostatnio odbyło się wiele moich sesji coachingu relacji niska samoocena i niska samoakceptacja. Mój przyjaciel, Brian Tracy, napisał wspaniały artykuł i chciałem się z tobą podzielić. Przekaż go znajomym - Larry'emu Jamesowi
Brian Tracy pisze.. .
Psychologowie dzisiaj ogólnie zgadzają się, że twój poziom samooceny lub to, jak bardzo lubisz siebie i uważasz się za osobę wartościową i wartościową, leży u podstaw twojej osobowości. Twój poziom samooceny określa:
Twój poziom energii i jakość twojej osobowości, to, jak bardzo lubisz innych ludzi, a z kolei, jak bardzo ci się podobają, twoja gotowość do próbowania nowych rzeczy i śmiałe zapuszczanie się gdzie być może nigdy wcześniej nie byłeś, jakość twoich relacji z innymi - twoją rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami oraz jak odnosisz sukcesy w swoim biznesie, szczególnie jeśli jesteś w obroty.
Ale zanim zaczniesz cieszyć się cudownymi efektami wysokiej samooceny w swoim życiu, musisz nauczyć się akceptować siebie bezwarunkowo. I nawet zanim osiągniesz akceptację, musisz podjąć inne kroki.
Akceptacja zaczyna się w niemowlęctwie, pod wpływem rodziców, rodzeństwa i innych ważnych ludzi. Jako dziecko odczuwasz ogromną potrzebę miłości, aprobaty i akceptacji ze strony ważnych ludzi w swoim życiu. Rozwijające się dziecko potrzebuje tego emocjonalnego wsparcia, tak jak róże potrzebują deszczu. Zdrowy rozwój osobowości jest całkowicie od tego zależny. Osoba dorasta wyprostowana, silna i szczęśliwa w stopniu, w jakim otrzymuje mnóstwo opieki w latach młodości, przed ukończeniem piątego roku życia.
Ktoś kiedyś powiedział, że wszystko, co robimy w życiu, to albo zdobyć miłość, albo zrekompensować jej brak. Niemal wszystkie nasze problemy, zarówno dzieci, jak i dorosłych, można prześledzić jako „wstrzymanie miłości”. Nie ma nic więcej destrukcyjne dla rozwijającej się i pojawiającej się osobowości niż bycie niekochanym lub nieakceptowanym z jakiegokolwiek powodu przez kogoś, kogo uważamy ważny.
kontynuuj historię poniżej
Jako dorośli zawsze staramy się osiągnąć to, co czuliśmy się pozbawieni w dzieciństwie. Jeśli dorastałeś z jakiegoś powodu, że nie zostałeś całkowicie zaakceptowany przez swoich rodziców, będziesz wewnętrznie zmotywowani przez całe życie, aby zrekompensować ten brak akceptacji, szukając go w swoich relacjach z innymi ludzie. Dla rosnącego dziecka postrzeganie jest rzeczywistością; rzeczywistość nie jest tym, co rodzice czują wobec dziecka, ale tym, co dziecko odczuwa, że rodzice czują. Ewolucję osobowości dziecka kształtuje w dużej mierze jego percepcja tego, jak postrzegają go i myślą jego rodzice, a nie faktyczny fakt. Jeśli twoi rodzice nie byli w stanie wyrazić ci wysokiego stopnia bezwarunkowej akceptacji, możesz dorastać, czując się nie do przyjęcia - nawet gorszy i nieodpowiedni.
Młodzież dorasta w gospodarstwie domowym, w którym odczuwa brak akceptacji jednego lub obojga rodziców, zwłaszcza ojca. Kiedy młody człowiek staje się dorosły, następuje zjawisko psychologiczne „przeniesienia”. Osoba idzie do pracy i przenosi potrzebę akceptacji od rodziców na szefa. Szef staje się wtedy centralnym punktem myśli i uczuć jednostki. Co mówi szef, jak wygląda szef, jego komentarze i wszystko, co robi, implikuje uczucie opinia na temat danej osoby jest rejestrowana i albo podnosi, albo obniża jej poziom samoakceptacja.
Twój poziom samoakceptacji zależy w dużej mierze od tego, jak czujesz się akceptowany przez ważnych ludzi w twoim życiu. Tak jak Prawo Korespondencji mówi, że twoje życie zewnętrzne jest odzwierciedleniem twojego życia wewnętrznego, twoje nastawienie do siebie jest w dużej mierze determinowane postawami, które twoim zdaniem mają inni ludzie ty. Kiedy wierzysz, że inni ludzie myślą o tobie wysoko, twój poziom samoakceptacji i samooceny idzie w górę. Jeśli jednak uważasz, słusznie lub niesłusznie, że inni ludzie źle o tobie myślą, twój poziom samoakceptacji spadnie.
Najlepszym sposobem na rozpoczęcie budowania zdrowej osobowości jest zrozumienie siebie i swojej motywacji. W tym celu chciałbym przedstawić tak zwane „okno Johari” i wyjaśnić jego wpływ na twoją osobowość.
Okno Johari zapewnia widok na twoją psychikę. Zgodnie z tą teorią twoją osobowość można podzielić na cztery ćwiartki, jak kwadrat podzielony na cztery mniejsze kwadraty.
Pierwszą częścią tego okna jest pole w lewym górnym rogu. Reprezentuje część twojej osobowości, którą ty i inni możecie zobaczyć. To otwarta część twojej osobowości. Dolne lewe okno tego okna w twojej psychice reprezentuje część twojej osobowości, którą możesz zobaczyć, ale której inni nie mogą zobaczyć. To część twojego wewnętrznego życia.
Prawe górne pole tego okna przedstawia części twojej osobowości, które inni mogą zobaczyć, ale których nie jesteś świadomy. W jakiś sposób zablokowałeś te części ze swojej świadomości.
Wreszcie, dolne prawe pole reprezentuje tę część twojej osobowości, która jest ukryta przed tobą i innymi ludźmi. Jest to głębsza, podświadoma część twojej osobowości, która reprezentuje popędy, instynkty, lęki, wątpliwości i emocje, które są przechowywane poniżej świadomości poziom, ale może to wywierać nadmierny wpływ na twoje zachowanie, często powodując, że czujesz i reagujesz na pewne sposoby, których czasem nawet ty nie robisz Rozumiesz.
Jednym z twoich celów jest rozwinięcie w pełni zaokrąglonej osobowości, aby stać się w pełni funkcjonującą istotą ludzką z poczuciem wewnętrznego spokoju i zewnętrznego szczęścia.
Miarą dojrzałości często objawia się sposób, w jaki traktujesz różnych ludzi. Kiedy jesteś w najlepszej formie, a poczucie własnej wartości jest najwyższe, przekonasz się, że jesteś naprawdę pozytywny i przyjazny wobec wszystkich, od taksówkarza po prezesa korporacji. Kiedy twoja osobowość jest całkowicie razem, traktujesz wszystkich z jednakowym szacunkiem.
Droga do wyższego poziomu integracji osobowości, a zatem do wyższego poziomu pokoju i osobistą efektywnością, jest poszerzenie obszaru twojej osobowości, który jest jasny zarówno dla ciebie, jak i dla ciebie inni I robisz to poprzez proste ćwiczenie samo-ujawnienia. Aby naprawdę zrozumieć siebie lub przestać martwić się wydarzeniami, które mogły się wydarzyć w przeszłości, musisz być w stanie ujawnić się przynajmniej jednej osobie. Musisz być w stanie zdjąć te rzeczy z piersi. Musisz pozbyć się tych myśli i uczuć, ujawniając je komuś, kto nie sprawi, że poczujesz się winny lub zawstydzony za to, co się stało.
Druga część rozwoju osobowości wynika z ujawnienia się i nazywa się samoświadomością. Tylko wtedy, gdy możesz ujawnić komuś innemu to, co naprawdę myślisz i czujesz, możesz uświadomić sobie te myśli i emocje, jeśli druga osoba po prostu słucha cię, nie komentując ani nie krytykując, masz okazję stać się bardziej świadomym tego, kim jesteś i dlaczego robisz to, co robisz robić. Zaczynasz rozwijać perspektywę, czyli to, co buddyści nazywają „odłączeniem”. Możesz odstąpić od siebie i swojej przeszłości i spojrzeć na nią szczerze. Możesz „oddzielić się” od zaangażowanych intensywnych emocji i zobaczyć, co się z tobą stało, z większym spokojem i jasnością.
Teraz dochodzimy do dobrej części. Po przejściu przez samoujawnienie do samoświadomości dochodzisz do samoakceptacji. Przyjmujesz siebie za osobę, którą jesteś, z dobrymi i złymi punktami, z mocnymi i słabymi stronami oraz z normalnymi słabościami człowieka. Kiedy rozwiniesz umiejętność odstania i uczciwego spojrzenia na siebie oraz szczerego przyznania się innym że możesz nie być doskonały, ale jesteś wszystkim, co masz, zaczynasz cieszyć się podwyższonym poczuciem samoakceptacja.
Jednym z kluczy do szczęścia jest „żyć w prawdzie” ze sobą i innymi. Jednym ze sposobów na życie w prawdzie jest zaprzestanie prób bycia doskonałym i ujrzenie siebie uczciwie takim, jakim naprawdę jesteś. Próby osiągnięcia niepotrzebnego perfekcjonizmu i intensywne, często nieświadome pragnienie wywarcia wrażenia na ludziach, jak dobry jesteś, są marnotrawstwem czasu i zabójcami energii w czasie rzeczywistym.
Jest taki żart, który porusza sedno tego problemu: „Kiedy masz 20 lat, bardzo martwisz się tym, co ludzie o tobie myślą. Kiedy masz 30 lat, tak naprawdę nie przejmujesz się tym, co ludzie o tobie myślą. A kiedy osiągasz czterdzieści lat, odkrywasz prawdziwą prawdę: nikt nawet o tobie nie myślał. ” Cenne ćwiczenie dla rozwoju wyższych poziomów samoakceptacji polega na przeprowadzeniu inwentaryzacji siebie. Wykonując tę inwentaryzację, Twoim zadaniem jest zaakcentowanie pozytywnych i zminimalizowanie negatywnych. Prawdziwa różnica między optymistami a ludźmi pesymistycznymi polega na tym, że optymiści zawsze szukają dobra w każdym sytuacja, szansa w każdym problemie, podczas gdy pesymiści zawsze szukają wad i problemu w każdym okazja. Kiedy uczciwie przeanalizujesz się podczas inwentaryzacji, będziesz zaskoczony, jak niezwykłe naprawdę jesteście i jak niesamowity jest wasz potencjał do osiągnięcia rzeczy, którymi naprawdę jesteście pragnienie.
kontynuuj historię poniżej
Rozpocznij ekwipunek od przypomnienia swoich osiągnięć. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które osiągnąłeś w ciągu swojego życia. Zrób ich listę. Pomyśl o zaliczonych przedmiotach i otrzymanych ocenach. Pomyśl o nagrodach i nagrodach, które wygrałeś. Pomyśl o ludziach, którym pomogłeś i o rzeczach, które zrobiłeś dla innych. Pomyśl o przeciwnościach, które zatriumfowałeś. Pomyśl o celach, które wyznaczyłeś i osiągnąłeś. Spójrz na materialne części swojego życia; pomyśl o wszystkich rzeczach, które udało ci się zdobyć w wyniku ciężkiej pracy i zdyscyplinowanego wysiłku.
Teraz, aby zwiększyć poziom samoakceptacji, pomyśl o swoich unikalnych talentach i zdolnościach. Pomyśl o swoich podstawowych umiejętnościach, rzeczach, które robisz wyjątkowo dobrze, które stanowią o sukcesie w twoim zawodzie i życiu osobistym. Pomyśl o wynikach, które osiągnąłeś, stawiając czoła wyzwaniom swojego świata. Pomyśl o swoich zdolnościach zarobkowych i zdolności do osiągania swoich celów. Pomyśl o swojej zdolności do wniesienia wkładu do swojej firmy, rodziny i otaczającego Cię świata. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które masz do zaoferowania swojemu światu.
Wreszcie, aby podnieść poziom samoakceptacji, zastanów się nad przyszłymi możliwościami i faktem, że twój potencjał jest praktycznie nieograniczony. Możesz robić, co chcesz i iść tam, gdzie chcesz. Możesz być osobą, którą chcesz być. Możesz wyznaczać duże i małe cele, planować i krok po kroku, stopniowo dążyć do ich realizacji. Nie ma przeszkód w tym, co możesz osiągnąć, oprócz przeszkód, które tworzysz w swoim umyśle.
Oto ważny fakt, o którym należy pamiętać, jeśli chodzi o samoakceptację. To, nad czym pracujemy bardziej niż cokolwiek innego, to szacunek. Brytyjski autor E. M. Forster wyjaśnił kiedyś: „Piszę, aby zdobyć szacunek tych, których szanuję”. Prawie wszystko, co robimy lub powstrzymujemy się robienie jest w jakiś sposób związane z zdobywaniem, a przynajmniej nie traceniem, szacunku ludzi, których szanujemy większość. I tylko wtedy, gdy czujemy, że szanują nas ci, których szanujemy, akceptujemy siebie i lubimy w dużym stopniu.
Jednym ze sposobów na podniesienie poziomu samoakceptacji jest wybranie wzoru do naśladowania, kogoś, kogo podziwiasz i którym podobasz się, i którym chcesz być, a następnie wzorować swoje życie i pracę na podstawie tego człowieka. Wielu biznesmenów zostało kierownikami, wybierając wzór do naśladowania, który już osiągnął szczyt, a następnie wzorując swoje życie na tych samych zasadach. Wszystko, co robisz, co czujesz, jest zgodne z tym, co zrobiłbyś ktoś, kogo podziwiasz, podnosi poziom Twojej akceptacji.
Drugim sposobem na zapewnienie wyższego poziomu samoakceptacji jest wypracowanie dobrych nawyków pracy oraz wydajna i efektywna praca w celu osiągnięcia wyników o wysokiej wartości. Najbardziej szanowani ludzie w każdej organizacji to ci, którzy mogą wykonać pracę. Twój poziom poczucia własnej skuteczności, innymi słowy, wiara w twoją zdolność do robienia tego, czego się od ciebie oczekuje, ma niesamowity wpływ na to, jak bardzo akceptujesz siebie jako dobrą i cenną osobę.
Trzecim sposobem na zwiększenie poziomu samoakceptacji jest bycie bardzo świadomym swojego wizerunku i sposobu, w jaki wyglądasz na ludzi. Jeśli chcesz być szanowany i podziwiany przez innych, musisz zachowywać się jak osoba godna szacunku. I pamiętaj, wszystko się liczy. Wszystko, co robisz lub czego nie robisz, może albo przyczynić się do twojego zdjęcia i wrażenia, które robisz na innych. Kiedy wiesz, że wyglądasz absolutnie doskonale na zewnątrz, wzrasta twój poziom samoakceptacji.
Czwarty sposób na podniesienie poziomu samoakceptacji to wzięcie pełnej odpowiedzialności za różne części życia. Nie odmawiaj wymówek ani nie obwiniaj innych ludzi. Nigdy nie narzekaj; nigdy nie wyjaśniaj. Zgłaszaj się na ochotnika do zadań i obowiązków, a następnie wykonuj je bez komentarza.
Kluczem do osiągnięcia dobrego samopoczucia psychicznego jest poczucie kontroli, poczucie samostanowienia i wewnętrznej biegłości. To poczucie samokontroli jest bezpośrednio związane z twoją gotowością i zdolnością do przyjęcia pełnej odpowiedzialności za każdą część swojego życia. Kiedy krytykujesz innych lub usprawiedliwiasz rzeczy, których nie zrobiłeś dobrze lub nie ukończyłeś na czas, w rzeczywistości czujesz się bardziej negatywnie o sobie, a twoje poczucie akceptacji maleje. Kiedy przejmujesz kontrolę nad każdą częścią swojego życia, czujesz się wspaniale z siebie, a twój poziom samoakceptacji i samooceny wzrasta.
Piątym sposobem na podniesienie poziomu samoakceptacji jest pozytywna interpretacja wydarzeń. Dr Martin Seligman z University of Pennsylvania nazywa to „stylem wyjaśniającym”. Dochodzi do wniosku, że wysoko wydajni mężczyźni i kobiety mają tendencja do rozmawiania ze sobą w pozytywny sposób i wyjaśniania tego, co się z nimi dzieje i wokół nich w sposób, który pozwala im pozostać optymistyczny.
Poszukaj srebrnej podszewki w jakiejkolwiek chmurce, która może wisieć nad twoją głową. Szukaj lekcji lub okazji w każdej przeszkodzie lub niepowodzeniu. Szukaj powodów, aby usprawiedliwić innych i pozwolić im oderwać się od haczyka, zamiast złościć się lub denerwować. Graj ze sobą w gry umysłowe, aby nie przestawać myśleć o tym, czego pragniesz, i o tym, czego się boisz lub co sprawia, że jesteś nieszczęśliwy.
Szóstym sposobem na podniesienie poziomu samoakceptacji jest nawyk ustalania celów. Zapisz jasne cele i plan tego, co chcesz osiągnąć, a następnie opracuj swój plan każdego dnia. Rozwijaj wyraźne poczucie kierunku w swoim życiu. Pracuj na torze i celowo. Wiedz dokładnie, kim jesteś i dokąd zmierzasz. Każdy krok, który wykonujesz, aby osiągnąć z góry określony cel, podnosi twoją samoocenę i jednocześnie podnosi poziom samoakceptacji.
Wreszcie siódmym sposobem na podniesienie poziomu samoakceptacji jest praktyka prawa pośredniego wysiłku lub odwróć wysiłek i zdaj sobie sprawę, że wszystko, co robisz lub mówisz innej osobie, odbija się i powoduje ten sam efekt na Ciebie. Ilekroć jesteś ciepły, przyjazny i uprzejmy w stosunku do drugiego, poprawiasz swój własny poziom szacunku i samoakceptacji. Ilekroć robisz coś miłego dla innej osoby, czujesz się lepiej z sobą. Ilekroć robisz lub mówisz coś, co powoduje, że inna osoba bardziej się lubi, to bardziej lubisz siebie.
Jednym z wielkich bogactw życia jest samoakceptacja, która prowadzi do samooceny i maksymalnej wydajności. Wiedząc o tych zaleceniach i praktykując je, możesz zwiększyć swoją samoakceptację do punktu, w którym możesz śmiało iść naprzód w kierunku realizacji swojego pełnego potencjału.
Copyright 2007 Brian Tracy. Przedrukowano za zgodą. Brian Tracy jest obecnie najczęściej słuchanym autorem audio na temat osobistych i biznesowych sukcesów na świecie. Jego szybko poruszające się rozmowy i seminaria na temat przywództwa, sprzedaży, efektywności zarządzania i strategii biznesowej są pełen potężnych, sprawdzonych pomysłów i strategii, które ludzie mogą natychmiast zastosować, aby uzyskać lepsze wyniki w każdym powierzchnia. Aby uzyskać więcej informacji, przejdź do www.briantracy.com.
kontynuuj historię poniżej
Kolejny: Larry James wybrał „Best Officiant” w Greater Phoenix Area!
