Regeneracja zaburzeń odżywiania to seria zarówno przypływów, jak i odpływów

Minęło ponad 10 lat, odkąd zrobiłam te pierwsze niechętne, niezdarne kroki w procesie zdrowienia. Ale nawet teraz, po tak długim czasie, powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania to wciąż seria przypływów i odpływów. Jako ktoś, kto chce, aby wyraźna linia demarkacyjna sygnalizowała koniec tej ścieżki do wyzdrowienia, frustrujące jest to, że takiej linii mety nie widać.

Jednak z własnego doświadczenia wiem, że uzdrowienie jest ciągłe – naznaczone triumfami i porażkami, objawieniami i niepewnością, skokami do przodu i brutalnymi niepowodzeniami. Jeśli jesteś również sfrustrowany lub wyczerpany tym często powtarzającym się cyklem, pamiętaj, że to normalne. Potrafię współczuć, biorąc pod uwagę, że jestem teraz w tej mentalnej przestrzeni. Ale wysłuchaj mnie: te przypływy i odpływy nie sprawiają, że powrót do zdrowia jest beznadziejną przyczyną.

Uznaj zarówno przypływy, jak i odpływy w leczeniu zaburzeń odżywiania

Wyrażenie „przypływ i odpływ” pochodzi od powtarzających się ruchów pływów oceanicznych. Stan odpływu ma miejsce, gdy woda cofa się od linii brzegowej, a stan odpływu polega na ponownym podniesieniu się poziomu wody. Więc jeśli chodzi o powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania, myślę o przypływach jako o sezonach, w których moja motywacja i postanowienie, by trzymać się kursu, gwałtownie spadają. Jednakże, ponieważ ten wzór jest kołowy, po przypływie następuje odpływ – okres odrastania, kiedy uczę się na własnych błędach i kieruję swoje kroki z powrotem na ścieżkę uzdrawiania.

Kiedy czuję, że wpadam w nurt powrotu do zdrowia, myślę, że ważne jest, aby znaleźć równowagę między współczuciem a odpowiedzialnością. Staram się nie zawstydzać ani nie oskarżać siebie o to niepowodzenie, ale też nie usprawiedliwiam ani nie minimalizuję szkodliwego wpływu moich wyborów i zachowań. Może to zająć trochę czasu, ale w końcu to podejście przywraca mnie do stanu przepływu, więc mogę kontynuować robienie kroków w zdrowym, pozytywnym kierunku. Powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania to seria zarówno przypływów, jak i odpływów, więc im bardziej uznaję tę rzeczywistość, tym lepiej jestem przygotowany do przetrwania tych burzliwych fal – wiesz, tylko po to, by rozszerzyć tę metaforę.

Oddychaj przez przypływy i odpływy leczenia zaburzeń odżywiania

Ta fluktuacja między przypływami i odpływami może czasami być emocjonalnie wstrząsająca i chaotyczna. Tak więc, ponieważ powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania to seria zarówno przypływów, jak i odpływów, potrzebuję dostępnego mechanizmu radzenia sobie w tych momentach, kiedy chaos grozi mi przytłoczeniem. Uważam, że praca z oddechem jest tak skutecznym narzędziem, a mój terapeuta nauczył mnie odmiany zwanej „stuknij i oddychaj”. Jeśli nie jesteś zaznajomiony z tą techniką, ale chcę włączyć ją do własnego procesu uzdrawiania, zademonstruję najlepiej jak potrafię w filmie poniżej.

Jak radzisz sobie z serią przypływów i odpływów w leczeniu zaburzeń odżywiania? Co pomaga regulować emocje i uspokajać stan psychiczny? Z własnego doświadczenia, czy uważasz, że stosunkowo łatwo jest skorygować kurs po niepowodzeniu w procesie gojenia, czy też trudno ci przekalibrować się w zdrowszym kierunku. Udostępnij w sekcji komentarzy.