5 rodzajów samoopieki dla zdrowia psychicznego

Czy wiesz, że istnieje wiele różnych rodzajów samoopieki? Uważam, że istnieje pięć podstawowych rodzajów samoopieki i wszystkie są równie ważne. Ćwiczenie niektórych i lekceważenie innych może być łatwe. Jeśli jedynymi rodzajami samoopieki są chodzenie na siłownię, kąpiele bąbelkowe lub masaże, prawdopodobnie brakuje niektórych kluczowych elementów do utrzymania ogólnego dobre samopoczucie.

Różne rodzaje samoopieki

Samoopieka o zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne

Samoopieki psychiczne obejmują ćwiczenia, które stanowią wyzwanie i stymulują umysł. Obejmują one naukę nowych rzeczy, podejmowanie ciekawego projektu lub angażowanie się w ulubione hobby. Moje osobiste ulubione to czytanie, oglądanie filmów dokumentalnych i granie w gry. Fajnie jest też wyjść i wziąć udział w zajęciach lub pójść do muzeum.

Samoopieka fizyczna obejmuje ruch i dbanie o nasze zdrowie fizyczne. Obejmuje to odżywianie naszego ciała zdrową żywnością, nawodnienie i ćwiczenia dobra higiena snu. Może również obejmować rozciąganie, taniec, jogę lub spacery.

Samoopieka emocjonalna zachęca do wewnętrznego spokoju i pozytywny nastrój. To są działania, w które możemy się zaangażować uziemić nas kiedy jesteśmy zdenerwowani lub uspokajać się pod koniec stresującego dnia. Lubię medytować, pokolorować kolorowanka dla dorosłychlub zaśpiewaj, aby rozjaśnić mój nastrój. Oczywiście czasami pozwalanie sobie na odczuwanie naszych bolesnych emocji jest formą samoopieki.

Samoopieka o zdrowie duchowe i relacyjne

Duchowa samoopieka to praktyka pielęgnowania duszy i bycia połączonym z czymś większym niż ty. Czuję się najbardziej duchowo połączony z naturą, więc lubię wędrować, obozować lub leżeć na zewnątrz i patrzeć na gwiazdy. Współczucie i ćwiczenia oddechowe to niektóre z moich ulubionych działań odżywiających dusze. Wiele osób czuje się duchowo połączonych, gdy są wolontariuszami lub pracują z innymi w ważnej sprawie.

Wreszcie relacyjna samoopieka pomaga nam pielęgnować zdrowe relacje i łączyć się z innymi. Ćwiczę relacyjną samoopiekę, ustanawiając odpowiednie granice z innymi i prosząc o pomoc, kiedy jej potrzebuję. Proste czynności, takie jak zapraszanie przyjaciela na kawę lub lunch, oferowanie komuś komplementu lub robienie dobrego uczynku, są wszelkimi formami relacyjnej samoopieki. Przytulanie się do zwierzaka się liczy i jest osobistym ulubieńcem.

Bardzo chciałbym usłyszeć, jak się pielęgnujesz, angażując się w różne rodzaje samoopieki. Zostaw komentarz i daj mi znać, co działa najlepiej dla Ciebie.

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośnikiem miłości do siebie. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrówki, spływy kajakowe i przytulanie szczeniąt ratowniczych. Znajdź Heidi na Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: Dr. Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być uważane za profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.