5 wskazówek, jak natychmiast zwiększyć zaufanie

Kiedy czujesz się pewnie, że chcesz nurkować w nosie lub spodziewasz się sytuacji, w której możesz wątpić w siebie, bądź przygotowany. Wypróbuj wskazówkę, która może powstrzymać cię od zejścia na ścieżkę o najmniejszej skuteczności; prowadząc do poczucia niepewności i obniżając ogólną samoocenę. Chociaż w tej chwili pojawiło się wiele sugestii dotyczących zwiększenia pewności siebie, o to chodzi. Kiedy przejmujesz kontrolę, zamiast iść do spirala negatywnego myśleniai podnieś lub utrzymaj nastrój, aby przejść przez to doświadczenie, ogólnie rzecz biorąc samoocena pozostaje nienaruszony lub wzrasta. Znajdź szybkie porady, które pomogą Ci zwiększyć pewność siebie, i dodaj je do swojej codziennej rutyny.

Szybkie porady dotyczące budowania zaufania

1. Ubrać, aby zaimponować. Niedawno przeczytałem artykuł kobiety, która cierpiała na ciężką depresję. Wspomniała, że ​​jednym ze sposobów, w jaki wstała z łóżka, było dumne z jej wyglądu. Pielęgnacja, wybranie ładnego stroju (nie mówimy o sukni balowej czy smokingu), a raczej tłoczona koszula i spodnie, a także wkładanie wysiłku w jej wygląd, pomogło jej zyskać. Czy to „naprawiło” jej depresję lub sprawiło, że poczuła ból siebie, nie, ale pomogła jej poczuć się pewniej w ciągu dnia. Świadomość, że zadbała o siebie na zewnątrz, odbiła się w środku.

2. Sprawdź siebie. W pokoju pełnym lekarzy, doktorów i innych, którzy posiadali stopnie wyższe niż moje, poczułem niepokój. Zamiast polegać na tym, co negatywne, zdecydowałem się być prawdziwy. Byłem w tym pokoju, na tej konferencji z tego samego powodu, co oni, aby się uczyć. Byłem tam również, ponieważ ja również zasłużyłem na to, a inni uwierzyli we mnie (aby mnie tam wysłać). Przypomniałem sobie również, jakie wyjątkowe prezenty przyniosłem do pokoju i jak każdy z nas przyniósł coś innego niż nasze indywidualne i zawodowe pochodzenie. Decyzja o zwróceniu mojego umysłu ku prawdzie, pozytywnej rzeczywistości, była zdrowym wyborem. Pozwoliło mi to również uzyskać dostęp do mojej pewności siebie, aby zrobić dobre wrażenie.

3. Zajmij się listą rzeczy do zrobienia. Wybierz zadanie, którego się obawiałeś. Dzwoniąc do księgowego, sprawdzając stawkę karty kredytowej lub dokonując płatności - coś, co pozostało na totemie listy zadań do wykonania i właśnie się odkładałeś. Przejęcie kontroli nad sytuacją, która może wpłynąć na twoje życie, jest natychmiastową ulgą i aktem szacunku dla siebie.

4. Zrób coś dobrego dla swojego ciała. Jeśli masz pięć dodatkowych minut, zrób sobie dziś rano zdrowe śniadanie zamiast udawać się do kawiarni lub baru szybkiej obsługi. Masz więcej czasu po południu? Idź na spacer lub szybki trening. Czujesz się, jakbyś już miał jaja? Nigdy nie jest za późno, aby spędzić trochę czasu na sobie. Zamiast chwytać się tego słodkiego dzieła Starbucks później w ciągu dnia, weź dobry zielony sok. Chcesz zobaczyć odcinek swojego ulubionego serialu, robić szybkie treningi podczas reklam. Poczujesz się lepiej. Kiedy my jesteśmy miło dla naszych ciał i rozpoznajcie te wybory, nasza pewność siebie rośnie.

5. Badania. Zdobądź nieco więcej wiedzy na interesujący Cię temat. Jest to nie tylko narzędzie do rozpraszania uwagi, które pomoże ci zejść ścieżką niepewności, ale może też zmusić cię do uzyskania większej wiedzy na temat czegoś wartościowego. Niezależnie od tego, czy szukasz nowych filmów, które pojawią się w ten weekend, czy też chcesz dowiedzieć się więcej o ekologicznym jedzeniu, miejscu podróży lub jakimkolwiek temacie, który Cię łaskocze, wejdź do sieci i zacznij badawczy. Im więcej wiesz, tym lepiej się czujesz.

Dodaj poniżej swoje wskazówki szybkiego budowania zaufania i udostępnij je innym. Wielu klientów powiedziało mi takie rzeczy, jak afirmacje, przeglądanie ich CV (gdy martwi się o ich pewność siebie w pracy) i wzywanie bliskiego kumpla dla zapewnienia, są świetnymi budowniczymi zaufania. Jakie wzmacniacze zaufania działają dla Ciebie?

Trzymaj się.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.