Trzy sposoby odwodnienia mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne

Istnieją trzy sposoby odwodnienia, które mogą wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne. Na półkuli północnej jest lato i dla wielu z nas oznacza to ciepło i wilgotność. Już to wiemy pacjenci psychiatryczni są pod wpływem ciepła, ale istnieją również trzy sposoby odwodnienia, które mogą wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne?

Odwodnienie i twoje zdrowie psychiczne

Oto trzy sposoby, w jakie odwodnienie wpłynie na twoje zdrowie psychiczne i dlaczego tak działa.

Odwodnienie powoduje zmęczenie

Pierwszym sposobem, w jaki odwodnienie może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne, jest zmęczenie. Krótko mówiąc, jeśli jest gorący dzień i jesteś zmęczony, przyczyną może być odwodnienie. Zdarzyło mi się to i szybka butelka wody rozwiązała problem. Czasami jednak woda nie jest najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu. Jedno badanie cytowane wMagazyn fitness odkrył, że mleko czekoladowe jest najlepszym sposobem na nawodnienie między intensywnymi ćwiczeniami. A jeśli brakuje Ci elektrolitów, woda nie przyniesie żadnego efektu - będziesz potrzebować napoju sportowego lub wody z odrobiną soli.

Kurcze cieplne to pierwszy znak ostrzegawczy zmęczenia związanego z ciepłem. Inne znaki ostrzegawcze obejmują intensywne pocenie się, wyczerpanie i ekstremalne pragnienie. Jeśli masz te objawy, przejdź do chłodnego miejsca i pij płyny, aby nie dopuścić do wyczerpania cieplnego.

Jeśli stanie się to wyczerpaniem cieplnym, zazwyczaj można leczyć je w domu. Odpoczynek. Pij fajne płyny. Poluzuj swoje ubrania. Spróbuj dostać się do środka lub przynajmniej w cieniu. Ale czasami nie możesz się wystarczająco pocić, aby się ochłodzić. Następnie objawy mogą przejść do miejsca, w którym potrzebujesz pomocy medycznej, szczególnie gdy dochodzi do omamów i splątania.

Odwodnienie i zdrowie psychiczne: omamy i splątanie

Zazwyczaj, jeśli osiągniesz ten punkt, potrzebujesz szybko leczenia. Osiągnąłem ten punkt dwa razy, za każdym razem, ponieważ mój leki psychiatryczne zakłócały moją zdolność do pocenia się. Nigdy nie zapomnę po raz pierwszy - byłem w Teksasie, mój obcy brat był w stanie Indiana i przekonałem się, że mój profesor żeglarstwa powstrzymuje mnie od rozmowy z moim bratem osobiście.

Drugi raz mnie przeraził - byłem w śródmieściu Indianapolis i pomyślałem, że budynki skręcają w dół, by dotknąć ziemi. Za każdym razem zdałem sobie sprawę, że potrzebuję leczenia i szybko go dostałem, ale nie wcześniej niż całkiem dobrze mnie wstrząsnęło.

Jeśli jesteś w upale i pojawia się zamieszanie, natychmiast podejmij działania. Po pierwsze, jak najszybciej wyjdź z upału - do klimatyzacji najlepiej, ale cień będzie wystarczający, jeśli nie będzie takiej możliwości. Pij napój sportowy, aby się nawodnić. Rozluźnij ubranie i, jeśli to możliwe, nałóż chłodną szmatkę na odsłoniętą skórę. Jeśli możesz wejść do środka, weź chłodną kąpiel lub prysznic.

Jeśli przejdzie w halucynacje, udaj się do szpitala. Pamiętaj, aby powiedzieć im, jakie leki przyjmujesz, szczególnie jeśli mogą one zakłócać twoją zdolność pocenia się. Częściej niż nie, dadzą ci sól fizjologiczną dożylną, co pomoże położyć kres halucynacjom i zamieszaniu związanemu z ciepłem.

Odwodnienie i zdrowie psychiczne: idee samobójcze

Wskaźnik samobójstw wzrasta, gdy robi się gorąco. Podobnie jak przyjęcia do szpitali psychiatrycznych. Jak zacytowałem dr Len Cortese w poprzednim artykule:

Zasadniczo dzieje się tak, że neuroprzekaźniki, substancje chemiczne w mózgu, prawdopodobnie tracą równowagę. Kiedy chemikalia w mózgu nie zachowują równowagi, spowoduje to trudności w tym, co robi mózg. To, co robi mózg, pomaga nam w naszym nastroju, więc nasz nastrój się zaczyna. Mózg pomaga nam kontrolować nasz niepokój, więc [podczas upałów] ludzie mają z tym trudności niepokój.

Cortese powiedział Canadian Broadcasting Corporation:

Podczas fal upałów dochodzi do wzrostu liczby samobójstw i zachowań agresywnych... Ponownie, stres mózgu wpływa na mózg.

Więc bądź uwodniony, ogranicz aktywność podczas upału, a kiedy nie możesz uniknąć upału, polegaj na pozytywnych umiejętnościach radzenia sobie. Nie bądź, jak powiedzieliśmy w wojsku, „ofiarą upałów”.