Powiedziałem światu, że mam depresję, a teraz co?

Minęło trochę czasu, odkąd opowiedziałem światu o mojej diagnozie depresjaw rzeczywistości proces ten trwa około 15-20 lat. Ale dzielenie się moją diagnozą nabiera zupełnie nowego znaczenia, kiedy bloguję o niej i wypowiadam się publicznie, poza rodziną i przyjaciółmi. Chociaż może to być coś, co wydaje mi się „normalne”, może nie zawsze być najbardziej wygodne dla ciebie lub dla ciebie twój ukochany.

W niektórych społecznościach internetowych, w które jestem zaangażowany, często pojawia się koncepcja samoujawnienia. Pytania takie jak „Ile powinienem powiedzieć online?” oraz „Czy powinienem być anonimowy przy ujawnianiu się?” i inne podobne tematy pojawiają się bardzo często. Ustalenie tożsamości online to jedno, ale jeśli dopiero zacząłeś dzielić się diagnozą depresji z ludźmi, zarówno w Internecie, jak i poza nim, możesz zastanawiać się, co będzie dalej. Pomyślałem, że podzielę się z tobą moimi spostrzeżeniami na temat tego, czego możesz się spodziewać i co możesz rozważyć, jeśli właśnie tam jesteś, bo zgadnij, co? Też tam byłem.

Po udostępnieniu diagnozy depresji

1. Spodziewaj się, że będzie dziwnie.

Jeśli dopiero zacząłeś dzielić się swoją diagnozą, przez jakiś czas będzie to dziwne uczucie. Możesz czuć się trochę bojaźliwy lub zawstydzony. Chociaż nie musisz tak być, to normalne uczucie. Myślę, że większość z nas martwi się tym, co nasi rówieśnicy myślą na pewnym poziomie, trudno się nie zastanawiać, co ludzie mogą teraz myśleć.

2. Zatrzymaj myśli „Co jeśli”.

Chociaż jest to całkowicie normalne, czuć się w ten sposób i zastanawiać się: „Co jeśli tak i tak sądzę, że nie mogę teraz wykonywać mojej pracy?” lub „Co jeśli X, Y, a Z zawsze myśli, że narzekam? ”Nie pomaga ci siedzieć i zastanawiać się, co myślą inni ty. Tak szybko, jak to możliwe, zamień te myśli na coś pozytywnego i / lub bezpośrednio podejdź do osób, na których ci zależy, i zapytaj ich o co myślą o twojej diagnozie, może to być świetna okazja, aby naprawdę otworzyć dialog z tą osobą na ten temat depresja.

3. Zdecyduj, jak chcesz być publiczny.

To twoja diagnoza. Możesz powiedzieć komukolwiek i komu chcesz. Można powiedzieć całemu światu, a najlepiej tylko powiedzieć swojemu najlepszemu przyjacielowi. Tylko Ty wiesz, co jest dla Ciebie najlepsze i z czasem może się to zmienić. Na razie zdecyduj, z czym czujesz się komfortowo dzisiaj. Ponadto może to być dobry moment na zastanowienie się nad blogowaniem i tożsamością online. Czy chcesz, aby Twoja diagnoza była częścią Twoich działań online, czy też chcesz ją rozdzielić?

4. Zobacz inne przykłady.

Poznanie innych osób cierpiących na depresję może być bardzo pomocne, ale mogą też być dobrym przykładem na to, jak możesz podzielić się swoją diagnozą. Możesz zobaczyć ludzi takich jak ja, którzy mówią o tym regularnie. Podobnie możesz dowiedzieć się, jak to jest dzielić się diagnozą tylko z kilkoma osobami po tym, jak poznasz kogoś, kto nie jest tak publicznie na ten temat. Każda sytuacja jest inna, ale patrząc na innych, możesz dowiedzieć się, co może być dla Ciebie najlepsze.

5. Nigdy nie zapominaj, że nie musisz się wstydzić.

Nie jesteś sam w depresji, jesteś w dobrym towarzystwie! Pamiętaj więc, że nie musisz się wstydzić tej diagnozy. Życie z depresją może być trudne, ale uczucie wstydu, które czasami może się z tym wiązać, jest jeszcze trudniejsze. Zapraszam cię, byś rzucił wstyd przez okno i wyobrażam sobie, jak rozwala się, może nawet na milion małych kawałków. Wstyd ogranicza nas tylko i kto potrzebuje takich ograniczeń?

Jakie masz wskazówki lub pomysły dla tych, którzy powiedzieli innym o swojej diagnozie? Jakie było twoje doświadczenie, kiedy mówiłeś innym? Czy zdecydowałeś się być szczery lub wybiórczy wobec tego, kogo udostępniasz?