Pozytywna myśl: You Can Walk the Walk
- Nie jesteś idiotą
- Cięższe próby nie zawsze działają
Dużo się mówi pozytywne myślenie i jego związki z samooceną ale niewiele mówi o tonie. To sprawiło, że poczułem się naprawdę głupio, kiedy nie mogłem myśleć o moim sposobie wyjścia choroba umysłowa.
Tone Matters
To, jak mówię do siebie, jest prawdopodobnie ważniejsze niż słowa, których używam--
Jeśli w mojej głowie brzmi to niespokojnie, po prostu nie ma mowy, żeby „Jestem bezpieczny, uziemiony i zrelaksowany" mogą być bezpieczny, uziemiony lub zrelaksowany.
Ton jest jednak stosunkowo łatwy do dostosowania. Nawet wtedy, gdy same myśli nie wyłączą się po prostu z negatywnego sprzętu: w dzisiejszych czasach mogę myśleć że świat się skończy, że moje serce bije szybciej, jestem poza kontrolą i dlaczego jestem taki zmęczony jeszcze raz?? Ale jest w porządku, w porządku, ponieważ mój ton mentalny nie zrównuje tego z absolutną prawdą.
Częściowo to trochę poprawia moje poważnie czarno-białe myślenie: Grey jest w tonie.
Uznałem, że prawdopodobnie nigdy nie będę najbardziej słoneczną osobą w pokoju, więc jeśli to nie wszystkie tęcze i Pollyanna, to i tak działa dla mnie.
W tej chwili jestem zdrowy psychicznie - w tym sensie, że jestem (rozsądnie) stabilnym, funkcjonującym członkiem społeczeństwa, bla bla bla.
Ale nadal mam chorobę psychiczną
Mój mózg nie pozostanie zdrowy, jeśli wszystko, co zrobię z tą chorobą, zostanie przeczytane Kosmos przewodnik po liposukcji osobowości i porozmawiaj o dobrej grze.
Nic nie zastąpi pełnego wspierania i angażowania się w moje zdrowie; Gdybym mógł myśleć jak Doris Day, jestem pewien, że już bym zaczął, ale stokrotki są smaczne i mam tendencję do przewracania się, kiedy skaczę w deszczu.
Zdarza mi się wierzyć, że siła pozytywnego myślenia jest ogromna. To po prostu nie usunie faktu, że mój mózg zmierza w kierunku depresja / lęk - potrzebuje więcej niż przeciętny niedźwiedź.
Obraź się współczująco
Jeśli powiesz sobie, że jesteś zdenerwowanym wrakiem, grubym, bezużytecznym #InsertInsultOfTheMonth, porażką, to te rzeczy prawdopodobnie będą dość samospełniające się. Jeśli powiesz je sobie wystarczająco wiele razy, na pewno to zrobisz myśleć są prawdziwe - co może być gorsze niż cokolwiek, jeśli tak naprawdę nie jest.
Czuję się OK: W jaki sposób sprawy
Spokój ma szansę na walkę, jeśli Sierżant Gunnery Hartman rezygnuje z jazdy na tylnym siedzeniu.
Zmiana tonu, którego używam ze sobą, wpłynęła na sposób, w jaki jestem ze sobą. Myślę, że nazywa się to współczuciem, ale polega także na byciu kimś więcej niż tylko lękiem lub poważnym przygnębieniem, na które wpadam w danym momencie.
To nie jest nawet tak duża zmiana nastawienia. Prawdopodobnie więcej na temat zmiany mojej natychmiastowej reakcji na to, co działo się w środku, tak że nawet gdy byłem całkowicie przerażony - kiedy porzuciłem panikę własnym tonem mentalnym, to zadziałało.
CBT, techniki samopomocy mam większą szansę, kiedy nie naciskasz tak mocno na akcelerator lęku... Och, i ja mam taką jedną z nich w głowie! Ale w każdym razie, oczywiście im łatwiej będzie ci na benzynie, tym łatwiej będzie.
Możesz radzić sobie z paniką, możesz radzić sobie ze stresem, możesz nawet kontynuować, kiedy jesteś zmęczony, wyzwalany i przygnębiony ponieważ wiesz, gdzie jest akcelerator. Nasze umysły są bardzo podobne do mięśni - są popychane i ciągnięte, a tak, zużywają się.
Uczyń swoje myśli bardziej własnymi. Zaopiekuj się nimi. Poświęć czas również na ich tonowanie.
