Jak osiągnąć relaks dzięki wizualizacji

Naprężenie jest częścią codziennego życia każdego człowieka. Kiedy żyjesz z depresją lub chorobą afektywną dwubiegunową, poziomy stresu i niepokoju może szybko się wspinać. Uczenie się relaksu może złagodzić stres i niepokój. I wizualizacja to świetna technika relaksacyjna to może w tym pomóc.

Co to jest wizualizacja?

Wizualizacja, widzenie obiektu lub procesu i uczenie się, jak wykonać określone działanie. Umysł nie jest w stanie odróżnić cech prawdziwego doświadczenia od tego, które zostało żywo i wielokrotnie wyobrażane. Podczas ćwiczeń wizualizacyjnych umysł nie jest w stanie odróżnić rzeczywistego wykonania od wyobrażonego. Ciało też nie może. Co najważniejsze, kiedy wizualizujesz siebie, widzisz siebie w teraźniejszości, Jak gdybyś widział to na własne oczy, a nie na oczach widza.

Pierwszym krokiem w wizualizacji jest relaksacja. Jedną z najczęstszych metod relaksacji jest autogeniczny lub postępujące rozluźnienie mięśni trening. Ta metoda obejmuje serię sesji relaksacyjnych. Większość zaczyna się od siedzenia w pozycji medytacyjnej z podniesionymi dłońmi (tak, podniesienie dłoni ma znaczenie). Większość ludzi delikatnie zamyka oczy. Następnie rozpocznij proces głębokiego oddychania, wydychając do poziomu mentalnego, który jest dwa razy dłuższy niż wdech. Następnym krokiem jest zwiększenie ciężkości prawej ręki; wtedy twoje lewe ramię. Odwiedź tę stronę, jeśli chcesz uzyskać bardziej szczegółowe informacje

opis tych ćwiczeń relaksacyjnych.

Medytacja dla relaksu

Inną metodą relaksacji jest medytacja, po prostu zdefiniowane jako „posiadanie stałego umysłu”. W medytacji, kiedy myśli idą w górę, nie idą w górę. Kiedy myśli opadają, nie schodzisz. Patrzysz tylko, jak twoje myśli idą w górę, a myśli w dół. Jeśli twoje myśli są dobre lub złe, ekscytujące lub nudne, pozwól im być. Niektórych nie akceptujesz, a innych odrzucasz. Używa blogerka Bipolar Vida, Cristina Fender medytacja jako część jej dwubiegunowego planu leczenia.

Jak działa medytacja?

Podczas medytacji możesz doświadczyć poczucia istnienia lub istnienia, które obejmuje twoje myśli. Nie jesteś uwarunkowany przez swoje myśli. Istnieje ponad trzydzieści rodzajów medytacji, niektóre ukierunkowane na relaksację, a inne poprawiające serce lub inne narządy ciała. Medytacja jest zwykle używana do relaksu lub przyniesienia wewnętrznego spokoju. Czasami medytacja może być wykorzystana do przekształcenia negatywnych myśli lub uczuć w pozytywne. Jeśli jesteś zainteresowany więcej informacje o medytacji Przejdź tutaj.

Teraz, gdy zaczynasz przechodzić w tryb relaksacyjny, możemy wypróbować wizualizację. Najlepsze obrazy pochodzą z Twojej perspektywy, a nie z widoku innej firmy. Następnie widzimy obraz z ruchem, spacery, bełkotliwy strumyk lub latające ptaki. Wreszcie pomyśl o obrazie, który osobiście uspokaja. Postępuj zgodnie z tym, co zostało wspomniane wcześniej:

• Zrelaksuj się poprzez medytację lub trening autogenny
• Pomyśl o uspokajającym obrazie
• Postępuj zgodnie z opisanymi powyżej warunkami wizualnymi
• Kontynuuj uspokojenie i obrazowanie, teraz masz podstawy wizualizacji

Ja osobiście myślę o chodzeniu po rolniczym polu podczas relaksacji medytacyjnej. Pamiętajcie, widzenie to wiara, a wiara prowadzi do osiągnięcia. Próbowałeś relaksacji lub wizualizacji? Daj mi znać, jakie masz doświadczenia.