Co to jest lęk? Czy to myśl, emocja czy zachowanie?

Co to jest lęk? Lęk jest stresujący, miażdżący, duszący, szokujący, bolesny i niezwykle trudny. Ale co dokładnie jest niepokój? Jak to się dzieje? Czy lęk to myśl? Czy to emocja? Czy to jest zachowanie? Im więcej wiesz, czym jest niepokój i jakie są jego własne unikalne doświadczenia, tym lepiej będziesz wyposażony w odpowiednie strategie, aby przejść obok niego.

Lęk często charakteryzuje się objawami, a także wpływem na ciebie. Dowolna lista objawy lękowe jest długi i obejmuje. Niepokój można odczuć w każdej części ciała. Lęk może wpływać na ciebie na wiele sposobów, przejmując myśli, emocje i zachowania (co robisz, a czego nie robisz z powodu lęku). Czym jest niepokój, ten niepożądany, zmieniający kształt, potwór, który cię zaskakuje?

Co to jest lęk? Jest wieloaspektowy: Myśli, Emocje i Zachowania

Odpowiedź na pytanie: „Czym jest lęk?” jest złożony. Nie ma jednej odpowiedzi. Pogłębiać zrozumienie lęku, należy wziąć pod uwagę wszystkie sposoby, w jakie lęk wpływa na nas.

Lęk wpływa na nasz sposób myślenia i sposób, w jaki myślimy, może przyczynić się do zwiększenia lęku. To błędne koło, które często prowadzi

• Oświadczenia „Powinny”, które narzucają reguły tobie lub światu
• Przeskakiwanie do wniosków, znane również jako czytanie w myślach (lęk wpływa na sposób, w jaki interpretujesz ludzi, sytuacje i siebie)

Lęk może być zakorzeniony w emocjach i uczuciach. Niepokój może sprawić, że poczujesz się rozdrażniony i porywczy, lękliwy i bojaźliwy. Zmartwienia mogą sprawić, że poczujesz się zdruzgotany, smutny, spanikowany, wściekły, a nawet nieco zdenerwowany na sposoby, które są okropne, ale trudne do ustalenia. Emocje podsycają większy niepokój i silne emocje.

Lęk przejawia się także w zachowaniach. Lęk może wywoływać niepokój i pobudzenie, które mogą utrudniać bycie nieruchomym. Może powodować presję na rozmowę lub wymazać twoje myśli, tak że trudno jest znaleźć słowa. Niepokój może sprawić, że będziesz chciał się wycofać i ukryć. Możesz unikać ludzi i sytuacji, w których chciałbyś być częścią. Alternatywnie, możesz znosić wydarzenia, ale głęboko cierpieć w środku. W takich czasach niepokój może powodować zachowania wymykające się, takie jak częste wycieczki do toalety lub usprawiedliwianie się rozmowami w celu znalezienia spokojnej przestrzeni na samotność.

Poznaj swoją definicję lęku, aby pokonać swój lęk

Lęk to doświadczenie, które może obejmować nasze myśli, emocje i zachowania. Niektóre osoby odczuwają lęk we wszystkich tych obszarach, ale dla innych lęk koncentruje się na jednym lub dwóch. Na przykład niektórzy ludzie nękają się niespokojnymi myślami, ale nie odczuwają fizycznych ani emocjonalnych aspektów niepokoju. Inni odczuwają silne emocje, które mogą występować lub nie fizyczne objawy lękowe, ale niespokojne myślenie nie stanowi problemu.

Lęk nie jest prosty. Nie ma jednej odpowiedzi na pytanie: „Czym jest lęk?” Jest to jedna z rzeczy, która sprawia, że ​​lęk jest tak frustrujący i trudny do pokonania. Jednak pokonanie tego jest możliwe.

Zwiększenie świadomości własnej definicji lęku pomaga odkryć punkt wyjścia do pokonania lęku. Gdzie najbardziej odczuwasz lęk: twoje myśli, emocje lub zachowania? Nawet jeśli twój niepokój obejmuje wszystkie trzy, ustal, który z nich jest najbardziej uciążliwy i rozpocznij swój strategie zarządzania lękiem tam. Zbuduj zestaw narzędzi strategii zmniejszających lęk, które dotyczą myśli, emocji lub zachowań.

Wkrótce twoja odpowiedź na „Czym jest lęk?” będzie: „Nie wiem. Nie żyję z tym. ”

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.