Wsparcie ataku lękowego: jak rodzina i przyjaciele mogą pomóc
Kilka tygodni temu napisałem post na blogu zatytułowany Co mówisz komuś podczas ataku lękowego? Został napisany z perspektywy osoby z zaburzeniem lękowym - ja - pomagając komuś przez atak niepokoju. Chociaż okazało się, że jest to jeden z moich bardziej popularnych postów na blogu, pojawiło się jedno bardzo duże pytanie, którego nie wziąłem pod uwagę, gdy go napisałem: Co powiesz na kogoś, kto ma atak paniki jeśli sam nigdy go nie miałeś?
Komentarze, które otrzymałem na ten temat, dotyczyły pytania, czy przyjaciel lub krewny może w ogóle zaoferować jakiekolwiek wsparcie. W jednym komentarzu stwierdzono: „Brzmi to, jakby wsparcie ataku lękowego nie miało sensu, ale musi być coś, co mógłby zrobić krewny”.
Czego nie powiedzieć o osobie atakującej lęk
Zanim będziemy w stanie naprawdę odpowiedzieć na to, co powiedzieć, musimy zająć się tym, co nie powiedzieć. Z mojego doświadczenia wynika, że niektóre zwroty wywołują silną, negatywną reakcję. Oto pięć typowych zwrotów, których należy unikać:
- Uspokój się. / Przestań.
- To nie jest takie złe. / Przesadzasz.
- Będziesz żyć. / Nie umrzesz.
- Przestań być dramatyczny. / Przestań być histeryczny.
- Zawstydzasz mnie. / Szalejesz.
Co powiedzieć komuś o ataku lękowym
Nic nie możesz powiedzieć, że jest pomocne. Ludzie będą reagować na różne słowa, frazy itp. różnie. Pamiętaj, że lęk powoduje wiele zwątpienie w siebie w imieniu osoby cierpiącej. Oto kilka zwrotów lub ogólnych pomysłów, które większość ludzi uważa za pocieszające:
- Jestem tu dla ciebie. / Poradzimy sobie z tym razem.
- Czy jest coś, co mogę zrobić, aby ci w tym pomóc?
- Rozumiem, że się martwisz / boisz i to jest zrozumiałe.
Najlepszą rzeczą do powiedzenia komuś, kto ma atak lękowy, jest coś, co chce usłyszeć. Jeśli jesteś stałym elementem życia tej osoby, zapytaj ją, co by cię uspokoiło. Zrób to, gdy są spokojni, oczywiście, nie w środku ataku. Kiedy mam lęk lub atak paniki, moja żona szybko pociera mnie po plecach i mówi, że wszystko będzie dobrze. Rozprasza mnie drobnymi rozmowami, aby oderwać się od wszystkiego, co mnie wyzwala.
Możesz znaleźć Gabe na Facebook, Świergot, Google+, LinkedIn, i jego strona internetowa.
