Pomóż swojemu systemowi wsparcia w chorobie afektywnej dwubiegunowej

Nie znam nikogo, kto lubi prosić o pomoc z ich dwubiegunowego systemu wsparcia. Nikt nie chce mieć poczucia, że ​​nie jest w stanie poradzić sobie z tym samodzielnie, ani nie może stanowić obciążenia dla innych. Wpływ, jaki warunki psychiczne, takie jak choroba afektywna dwubiegunowa, mogą mieć na nasze życie, wymaga od nas szukania pomocy (Prośba o pomoc z powodu choroby afektywnej dwubiegunowej). W tym przypadku przydaje się dwubiegunowy system wsparcia, który jest wyposażony, aby ci pomóc, i musisz pomóc systemowi wsparcia, aby Twój system wsparcia mógł ci pomóc.

Co to jest system wsparcia dla choroby afektywnej dwubiegunowej?

Zdolność do samoopieki jest najważniejsza. Niestety dla tych z nas cierpiących na chorobę afektywną dwubiegunową problemy z samoregulacją mogą czasami sprawiać, że samokontrola wydaje się niemożliwa (Czy boisz się poprosić o pomoc w zakresie zdrowia psychicznego?). System wsparcia to grupa osób, którym ufasz i do których możesz zwrócić się o wsparcie emocjonalne. Rodzina, bliscy przyjaciele, znacząca osoba, terapeuta lub psychiatra to przykłady osób, które możesz wybrać do swojego systemu wsparcia dla choroby afektywnej dwubiegunowej.

Jak wyposażyć swój system wsparcia w chorobie afektywnej dwubiegunowej, aby pomóc

Osoby w twoim systemie wsparcia nie mogą ci pomóc, jeśli nie wiedzą, czego potrzebujesz. Trudno to zakomunikować w czasach kryzysu. Zachęcam do otwartych i szczerych rozmów z siecią wsparcia, w której nadal dowiadujesz się o sobie i swoich doświadczeniach z chorobą afektywną dwubiegunową (Wspieranie kogoś przy pomocy Bipolar: For Family and Friends). Oto kilka rzeczy, które mogą być cenne do omówienia z twoim systemem wsparcia dla dwubiegunowej:

• Opowiedz o swoich doświadczeniach. Zaburzenie afektywne dwubiegunowe ma wiele objawów, które występują na różne sposoby. Porozmawiaj ze swoją siecią wsparcia o tym, jak odczuwasz cykle manii / hipomanii i depresji. Otwórz się na swój poziom komfortu. Celem jest zwiększenie ich świadomości i zrozumienia.
• Zidentyfikuj znaki ostrzegawcze i wyzwalacze. Czasami nasi zwolennicy widzą rzeczy, których nie rozpoznajemy. Omów rzeczy, które są dla Ciebie specyficzne. Na przykład, jeśli twoja znacząca osoba wie, że drażliwość jest znakiem ostrzegawczym dla zaburzeń nastroju, mogą zwrócić na to uwagę, a oboje możecie stworzyć plan działania na rzecz odnowy biologicznej.
• Mów o tym, co pomaga, a co nie. Z każdym odcinkiem uczymy się czegoś o sobie. Wykład twoich znajomych na temat tego, jak łatwo „położyć się razem”, nie jest pomocny, gdy jesteś przygnębiony. Język empatyczny i współczujący, życzliwość, cierpliwość, dostępność, pozytywne działania i zaufanie to rzeczy, które możesz docenić w trudnych czasach. Jest to kluczowa informacja dla twojego dwubiegunowego systemu wsparcia.
• Udostępnij swój plan bezpieczeństwa. Ryzykowne i niebezpieczne zachowania, samookaleczenia, myśli samobójcze i próby samobójcze nie są obce zaburzeniu dwubiegunowemu. Twoje bezpieczeństwo jest zawsze najwyższym priorytetem. Bezpieczeństwo plany kryzysowe obejmują umiejętności radzenia sobie, zaufane osoby, bezpieczne miejsca i zasoby kryzysowe. Możliwe, że stworzyłeś jedną z nich ze swoim zespołem profesjonalistów. Nie jest złym pomysłem dzielenie się swoim planem z siecią wsparcia na zaburzenie afektywne dwubiegunowe, aby mogli oni pomóc w czasach kryzysu.
• Ustal granice dla siebie i swoich sympatyków. Porozmawiaj o tym, co jest dla Ciebie wygodne, pozwalając innym pomóc, a w zamian pozwól, aby twoja sieć wsparcia powiedziała ci, co są w stanie i chcą zrobić. Wspieranie innych może być czasem trudne. Tak jak twoja sieć wsparcia dba o ciebie, dbaj o nie.

Znajdź Geralyn na Świergot, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter jest doradcą, pisarzem i rzecznikiem zdrowia psychicznego. Uzyskała tytuł magistra w zakresie poradnictwa w zakresie zdrowia psychicznego, a obecnie pracuje nad końcowym dyplomem z psychologii poradnictwa. Jest pasjonatką psychoedukacji, zwiększania świadomości zdrowia psychicznego, zmniejszania piętna i pomagania innym w ich podróży do odnowy biologicznej. Znajdź Geralyn na Świergot, Google+, Instagram, i Tumblr.